Sprintin intervalliharjoittelun tehokkuus antropometrisissa mittauksissa

Kasvavan ylipaino- ja liikalihavuusongelman vuoksi tämän ongelman torjumiseksi on otettu käyttöön monia strategioita, ja yksi yleisimmistä tavoista on harjoittelu. Aerobinen harjoittelu on suosittu ja tehokas konservatiivinen strategia painon ja lihavuuden hallintaan, ja yleisesti käytetyt harjoitusprotokollat ​​ovat kohtalaisen intensiteetin jatkuva harjoittelu (MICT) ja intervalliharjoittelu (IT). MICT määritellään tyypillisesti jatkuvaksi ponnistukseksi, joka saa aikaan 55–70 % maksimisykkeestä tai edistää hapenkulutusta, joka vastaa 40–60 % maksimaalisesta hapen saannista. IT sisältää toistuvan harjoittelun palautumisjaksoineen, mukaan lukien korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) ja Sprint intervalliharjoittelu (SIT). HIIT harjoittelee 80–100 prosentilla maksimisykkeestä, kun taas SIT:ssä harjoitetaan "kaikkia" tai "supramaksimaalisia" ponnistuksia 100 prosentin maksimaalisen hapenoton intensiteetillä. Useita systemaattisia katsauksia SIT:n vaikutuksesta aerobiseen kapasiteettiin tai vertailuja muiden harjoituskäytäntöjen välillä kehon rasvaisuuden vähentämiseksi on tehty, mutta toistaiseksi ei ole tehty systemaattista katsausta tämän protokollan tehokkuuden arvioimiseksi pelkästään nuorten antropometrisissa mittauksissa. lihavia ja ylipainoisia aikuisia yksin. Tästä syystä tässä tutkimuksessa tarkastellaan, suodatetaan ja kootaan systemaattinen katsaus SIT:n vaikutuksesta antropometrisiin mittauksiin nuorilla lihavilla tai ylipainoisilla aikuisilla.