Kahdeksan viikon erityisen ydinharjoittelun vaikutus ydinvakauteen, tasapainoihin ja hyppyihin nuorilla rytmisellä voimistelijalla (CST-RG)

Voimistelijat rekrytoitiin Voimistelukerhosta "Gimnàstica Muntanyenc". Kaikki osallistujat olivat rytmisellä voimistelijalla, joilla oli vähintään kahden vuoden kokemus kilpailemisesta RG:ssä alueellisessa liitto- ja koulukilpailussa ja jotka harjoittelivat kolme kertaa viikossa. Henkilöt, jotka eivät täyttäneet näitä kriteerejä tai olivat tällä hetkellä loukkaantuneita, suljettiin pois. Osallistujat kutsuttiin osallistumaan tutkimukseen vapaaehtoisesti, ja heidän vanhempiensa kanssa heille kerrottiin suullisesti ja kirjallisesti ohjelman ominaisuuksista. Vanhemmat tai lailliset huoltajat allekirjoittivat tietoisen suostumuslomakkeen ja asiakirjan, joka selitti tarjotun ohjelman tavoitteet ja suunnitellut toimet. FPCEE Blanquernan tutkimuseettinen komitea hyväksyi tutkimuksen. Kaikki tässä tutkimuksessa käytetyt protokollat ​​(mukaan lukien osallistujien henkilötietojen hallinta) täyttivät vuoden 1975 Helsingin julistuksessa ja sen myöhemmissä tarkistuksissa määriteltyjä vaatimuksia.

Erityinen CST-ohjelma on suunnattu kilpailuryhmässä harjoitteleville 8-15-vuotiaille rytmivoimistelijoille, joiden tavoitteena on parantaa RG-tasoaan. Kaikkia tutkimukseen osallistuneita pyydettiin allekirjoittamaan tietoinen suostumusasiakirja, joka laadittiin kaikkien sovellettavien tutkimuseettisten käytäntöjen mukaisesti, mukaan lukien takuu henkilötietojen luottamuksellisuudesta ja vakuutus siitä, että osallistujat voivat halutessaan keskeyttää tutkimuksen milloin tahansa.

Valittiin kontrolliryhmä (CG), koeryhmä (EG) ja esitesti, testin jälkeinen metodologia. EG suoritti tietyn CST:n, kun taas CG suoritti perinteisen RG-koulutuksen.

CST-interventio oli suoritettu yhden lukuvuoden (2018-19) aikana. Ensimmäiset 3 kuukautta antoivat tutkijoille mahdollisuuden värvätä osallistujia ja suunnitella rytmisille voimisteilijoille mukautetun CST:n, joka pyrkii korkeimpaan spesifisyyteen CS-harjoituksissa. Suunnittelussa on otettu huomioon CS-fysioterapeutin ja RG-maavalmentajan aiemmat kokemukset. Harjoitusten kuormitusta ohjattiin Rate of Perceived Exertion (RPE) -asteikolla, joka on kelvollinen menetelmä harjoituksen määrittämiseksi useiden erityyppisten harjoitusten aikana. Harjoitteluprotokollakokeilua sovelletaan, jossa koehenkilöitä pyydetään osoittamaan, mikä on heidän kokemansa harjoituksen intensiteetti, 30 minuuttia harjoituksen päättymisen jälkeen. Toistot sovitetaan 7-8 RPE-asteikon arvoihin (erittäin kova), mikä mahdollistaa harjoitusten oikean suorittamisen osallistujille ja kuitenkin mahdollistaa harjoittelun tuottamat mukautukset. Tästä alustavasta kokemuksesta tehdyt johtopäätökset muodostivat tieteellisen perustan CST:n lopulliselle versiolle.

Neljännen kuukauden aikana suoritettiin esikoe, joka sisälsi voimistelijaiden antropometrisen tutkimuksen, kolme CS-testiä, seitsemän tasapainotestiä ja kuusi hyppytestiä. Osallistujat lämmittelivät ennen jokaista testiä paitsi antropometrista tutkimusta ja koehenkilöiden järjestys ja käytettyjen testien järjestys määritettiin satunnaisesti käyttämällä todellista satunnaislukugeneraattoria järjestysvaikutusten välttämiseksi. Ryhmäsokkoutunut fysioterapeutti suoritti antropometrisen tutkimuksen ja CS-testit ja ryhmäsokkoutettu RG-asiantuntija johti loput testit.

CS-testit: Kahta paineen biofeedback-yksikön (PBU) testiä käytettiin lumbolantion motorisen ohjauksen (LPMC) arvioimiseksi ja lantion kallistustestit suoritettiin CS-kestävyyden arvioimiseksi.

Tasapainotestit: Voimistelijan tasapainon arvioimiseksi suoritettiin yksi jalkaseisontatesti (OLST). Neljän Rombergin muunnelman tasapainotestin suorittamiseen käytettiin oikean ja vasemman sekä avoimen ja suljetun silmän olosuhteita. Kolme erityistä rytmistä tasapainoa valittiin suoritettaviksi voimatason päällä, ja ne arvioivat myös kolme RG-tuomariasiantuntijaa.

Hyppytestit: Vastaliikehyppy (CMJ) ja yhden jalan vastaliikehyppy (SLCMJ) suoritettiin voimatasolla arvioimaan voimistelijan hyppyä. Kolme erityistä RG-hyppyä voimatason ulkopuolella arvioi kolme RG-tuomariasiantuntijaa.

Antropometrinen tutkimus: Ammattimainen fysioterapeutti suoritti täydellisen antropometrisen tutkimuksen, jonka avulla tutkijat voivat varmistaa, etteivät ryhmän alkuerot vaikuta tuloksiin.

Helmi-huhtikuussa kahdeksan viikon mittaiset CST-harjoitukset tarjottiin voimistelijan säännöllisessä harjoitustilassa, joka soveltui interventioharjoituksiin ja takaa osallistujien turvallisuuden. Tutkijat toimittivat kaikki tutkimukseen tarvittavat lisälaitteet. EG-osallistujat suorittivat CST:n 3 kertaa viikossa samaan aikaan heidän aikataulun mukaisen harjoituksensa kanssa. Erityiskoulutuksen kesto oli noin 30 minuuttia 8 viikon ajan, yhteensä 24 harjoituskertaa. EG-voimistelijoita tarkkailtiin harjoitusten suorittamisen aikana sen varmistamiseksi, että harjoitus suoritettiin oikein.

30 minuuttia jokaisen CST-istunnon jälkeen kaikkia voimistelijoita (EG ja CG) pyydettiin valitsemaan RPE-asteikon pistemäärä, joka kuvasi heidän tuntemuksiaan parhaiten. Tämä pistemäärä kerrottuna istunnon minuuteilla (RPE-istunto) auttoi meitä moduloimaan harjoitusjaksosuunnitelmaa. Keskimääräiset RPE-istunnon arvot laskettiin sen varmistamiseksi, ettei ryhmien välillä ollut kuormitusharjoittelun eroja.

Tämä CST-ohjelma sisältää harjoituksia, jotka haastavat voimistelijan tasapainon, asennonhallinnan ja räjähdysvoiman, ja ne suoritetaan tietyillä RG-elementeillä ja -aseilla.

Erityinen CST-koulutus sisältää kolme lohkoa; piiri, plyometriset harjoitukset ja CS-harjoitukset. Valittiin kolme erilaista tasapainoa ja hyppyä, jotka ovat hyvin yleisiä RG:ssä (aloittelijasta keskitasolle kilpailutasolle), jotka muuttivat ydin- ja räjähdysvoimaharjoituksia hyvin erityiseksi ja toimivaksi harjoitukseksi. Tasapainoiksi valittiin passé-vaaka, sivutasapaino avulla ja arabeski, kolme hyppyä olivat sakset, statag from assemble ja split leap. Mainitut RG-elementit valittiin niiden alaraajojen asentotasojen vaihtelevuuden ja erilaisten tekniikoiden vuoksi, koska on suositeltavaa suorittaa joukko harjoituksia ydinlihasten haastamiseksi kaikilla kolmella tasolla ja liikeratojen kokonaisvaltaisen CS:n kehittämiseksi. Lisäksi kaikki harjoitukset suoritettiin tasapuolisesti oikealle ja vasemmalle puolelle. Epävakaat pinnat kuten Bossu, epävakaat kiekot ja pehmeät pallot sisälsivät ydin- ja tasapainoharjoituksia. Voimistelijat suorittivat 3 piirin harjoitusta epävakaalla alustalla. On raportoitu, että kun seisoo epävakaalla tuella, vakauttavat lihakset tekevät ennakoivia säätöjä ja minimoivat myöhemmin asennon epävakautta. Protokollaharjoittelun ja harjoitukset suorittivat Club Muntanyencin RG-ammattivalmentajat.

Jälkitesti suoritettiin kahdeksan viikon spesifisen CST:n jälkeen noudattaen samaa menettelyä kuin esitesti.

Tilastollinen analyysi suoritetaan Excel-laskentataulukolla ja viedään sitten tietokoneohjelmaan SPSS Statistics 22.0 erilaisten tilastollisten testien suorittamista varten. Aluksi suoritetaan normaalillisuustesti, jolla tarkistetaan tietojen jakautuminen ja päätetään, käytetäänkö parametrisiä vai ei-parametrisia testejä. G-POWER-ohjelmaa käytetään laskemaan näytteen tilastollinen teho, jonka arvo on p <0,05 ja arvioitu vaikutuskoko 0,5.