El efecto del entrenamiento central específico de ocho semanas sobre la estabilidad central, los equilibrios y los saltos en jóvenes gimnastas rítmicas (CST-RG)

Las gimnastas fueron reclutadas del Club de Gimnasia "Gimnàstica Muntanyenc". Todas las participantes eran gimnastas rítmicas que tenían al menos dos años de experiencia compitiendo en RG a nivel regional federado y de competencia escolar y entrenaban tres veces por semana. Se excluyeron las personas que no cumplían con estos criterios o estaban lesionadas en el momento. Los participantes fueron invitados a participar en el estudio de forma voluntaria, y junto con sus padres fueron informados verbalmente y por escrito de las características del programa. Los padres o tutores legales firmaron formularios de consentimiento informado y un documento que explicaba los objetivos y las actividades planificadas del programa proporcionado. El estudio fue aprobado por el Comité Ético de Investigación de la FPCEE Blanquerna. Todos los protocolos aplicados en esta investigación (incluido el manejo de los datos personales de los participantes) cumplieron con los requisitos especificados en la Declaración de Helsinki de 1975 y sus revisiones posteriores.

El programa específico CST está dirigido a gimnastas rítmicas de entre 8 y 15 años que entrenan en el grupo competitivo y su objetivo es mejorar su nivel de RG. Se solicitó a todos los participantes del estudio que firmaran un documento de consentimiento informado que se redactó de acuerdo con todos los protocolos de ética de investigación aplicables, incluida la garantía de la confidencialidad de los datos personales y la garantía de que los participantes pueden optar por abandonar el estudio en cualquier momento.

Se seleccionó la metodología de grupo control (GC), grupo experimental (GE) y pre-test, post-test. EG realizó el CST específico mientras que CG realizó el entrenamiento tradicional de RG.

La intervención del CST se había llevado a cabo a lo largo de un año académico (2018-19). Los primeros 3 meses permitieron a los investigadores reclutar a las participantes y diseñar el CST adaptado a las gimnastas rítmicas y buscando la mayor especificidad para los ejercicios de CS. Este diseño tuvo en cuenta las experiencias previas de un fisioterapeuta experto en CS y un entrenador nacional de RG. La carga de las sesiones se controló de acuerdo con una escala de tasa de esfuerzo percibido (RPE), un método válido para cuantificar el entrenamiento físico durante una amplia variedad de tipos de ejercicio. Se aplicará un ensayo de protocolo de entrenamiento donde se pedirá a los sujetos que señalen cuál es su intensidad de ejercicio percibida, treinta minutos después de finalizar el entrenamiento. Las repeticiones se ajustarán a los valores de la escala RPE 7-8 (muy duro) permitiendo la correcta ejecución de los ejercicios a los participantes y permitiendo sin embargo las adaptaciones producidas por el entrenamiento. Las conclusiones extraídas de esta experiencia inicial formaron la base científica para la versión definitiva del CST.

Durante el cuarto mes se realizó un pretest que incluía un estudio antropométrico de las gimnastas, tres tests de CS, siete de equilibrio y seis de salto. Los participantes calentaron antes de cada prueba a excepción del estudio antropométrico y el orden de los sujetos y el orden de las pruebas aplicadas se determinaron aleatoriamente utilizando un generador de números aleatorios verdaderos para evitar efectos de orden. Un fisioterapeuta especializado con cegamiento grupal realizó el estudio antropométrico y las pruebas de CS, y un experto en GR con cegamiento grupal dirigió el resto de las pruebas.

Pruebas de CS: se aplicaron dos pruebas de unidad de biorretroalimentación de presión (PBU) para evaluar el control motor lumbopélvico (LPMC) y se realizaron pruebas de inclinación pélvica para evaluar la resistencia de CS.

Pruebas de equilibrio: se realizó la prueba de soporte de una pierna (OLST) en una plataforma de fuerza para evaluar el equilibrio de las gimnastas. Se usaron condiciones de ojos derecho e izquierdo y de ojos abiertos y cerrados para realizar las pruebas de equilibrio de las cuatro variantes de Romberg. Se eligieron tres equilibrios rítmicos específicos para ejecutar sobre la plataforma de fuerza y ​​también fueron evaluados por tres jueces expertos de RG.

Pruebas de salto: el salto con contramovimiento (CMJ) y el salto con contramovimiento de una sola pierna (SLCMJ) se realizaron en una plataforma de fuerza para evaluar el salto de las gimnastas. Tres jueces expertos de RG evaluaron tres saltos RG específicos fuera de la plataforma de fuerza.

Estudio antropométrico: Un estudio antropométrico completo fue realizado por un fisioterapeuta profesional y permitirá a los investigadores verificar que los resultados no se ven afectados por las diferencias iniciales del grupo.

De febrero a abril se ofrecieron las sesiones de CST de ocho semanas en un espacio habitual de entrenamiento de las gimnastas adecuado para los ejercicios de intervención y garantizando la seguridad de las participantes. Los investigadores proporcionaron todo el equipo adicional necesario para el estudio. Los participantes del GE realizaron el CST 3 veces por semana a la misma hora de su entrenamiento programado. La duración del entrenamiento específico fue de aproximadamente 30 minutos durante 8 semanas con un total de 24 sesiones. Se observó a las gimnastas de EG mientras realizaban los ejercicios para garantizar que el entrenamiento se realizara correctamente.

Treinta minutos después de cada sesión de CST, se pidió a todas las gimnastas (GE y GC) que eligieran la puntuación de la escala RPE que mejor describía su sensación. Esta puntuación, multiplicada por los minutos de la sesión (sesión de RPE), nos ayudó a modular el plan de periodización del entrenamiento. Los valores promedio de la sesión de RPE se calcularon para garantizar que no existieran diferencias de entrenamiento de carga entre los grupos.

Este programa CST incluye ejercicios que desafían el equilibrio, el control postural y la fuerza explosiva de las gimnastas, ejecutados con elementos y posturas específicas de RG.

La formación específica CST contiene tres bloques; un circuito, ejercicios pliométricos y ejercicios CS. Se seleccionaron tres equilibrios y saltos diferentes muy comunes en RG (nivel competitivo principiante a intermedio) para convertir los ejercicios de core y fuerza explosiva en un entrenamiento muy específico y funcional. Las balanzas seleccionadas fueron la balanza passé, la balanza lateral con ayuda y el arabesco, los tres saltos fueron la tijera, el ciervo de ensamble y el salto partido. Los elementos RG mencionados se seleccionaron debido a la variedad de planos de posición de las extremidades inferiores y las diferentes técnicas, ya que se recomienda realizar una variedad de ejercicios para desafiar la musculatura central en los tres planos y rangos de movimiento para desarrollar el CS total. Además, todos los ejercicios se ejecutaron equitativamente para el lado derecho e izquierdo. Se incluyeron superficies inestables como el Bossu, discos inestables y pelotas blandas para realizar ejercicios de core y equilibrio. Las gimnastas realizaron 3 ejercicios del circuito sobre una superficie inestable. Se informa que, al pararse sobre un soporte inestable, los músculos estabilizadores realizan ajustes anticipatorios que minimizan posteriormente la desestabilización postural. El protocolo de entrenamiento y los ejercicios corrieron a cargo de los entrenadores profesionales de RG del Club Muntanyenc.

Se realizó una prueba posterior después del CST específico de ocho semanas siguiendo el mismo procedimiento que la prueba previa.

El Análisis Estadístico se realizará mediante una hoja de cálculo de Excel y luego se exportará al programa informático SPSS statistics 22.0, para luego realizar las distintas pruebas estadísticas. Inicialmente se realizará una prueba de normalidad para comprobar la distribución de los datos y decidir si se aplican pruebas paramétricas o no paramétricas. Se utilizará el programa G-POWER para calcular la potencia estadística de la muestra con un valor de p <0,05 y un tamaño del efecto estimado de 0,5.