O efeito do treinamento básico específico de oito semanas na estabilidade, equilíbrio e saltos do núcleo em jovens ginastas rítmicas (CST-RG)

O GE realizou um treinamento de estabilidade do core de 8 semanas, consistindo em 30 min de estabilidade do core e exercícios pliométricos 3 dias por semana, 24 sessões no total.

As sessões de CST decorreram num ginásio adequado à prática de RG e será mantida a segurança dos participantes. Os equipamentos necessários para o treinamento foram fornecidos aos participantes.

Os treinadores são profissionais de RG com nível de treinador nacional em RG e se ofereceram para liderar o CST específico projetado por um treinador nacional de RG e um fisioterapeuta especialista em estabilidade central.

Antes de cada sessão, o GE e o GC realizaram um aquecimento de 15 minutos. A carga da sessão foi calculada pelo RPE (taxa de esforço percebido). E foi modulado para manter a intensidade 7-8.

Mudança do pré-teste para o pós-teste nos resultados do LPMC.

O teste Active Straight Leg Rise (ASLR) e o teste Bent Knee Fall Out (BKFO) são os testes da Unidade de Biofeedback de Pressão (PBU) selecionados para medir o controle motor central das ginastas pré-intervenção e pós-intervenção, pois ajudam a avaliar o controle central no três planos de movimento. As unidades de medida são mmHg, pois o dispositivo é uma almofada inflável que calcula a pressão que o complexo lombo-pélvico-quadril exerce sobre o instrumento.

Os dois testes foram realizados para ambos os lados.

Mude do pré-teste para o pós-teste nos resultados de força e resistência do core.

O teste Hip-bridge é um teste de estabilidade do núcleo usado para avaliar a força e a resistência do núcleo do sujeito. A unidade de medida são (s).

O teste foi realizado para ambos os lados.

Alteração da área do centro de pressão (COP) do pré-teste para o pós-teste nos resultados da balança.

Uma variante do teste de Romberg, o teste de apoio de uma perna (OLST ou SOLEC) foi selecionado para avaliar o equilíbrio das ginastas, pois as ginastas geralmente realizam seus equilíbrios sobre uma perna. Variantes de olhos abertos e fechados também foram aplicadas para poder encontrar mais diferenças entre os grupos. Esses testes foram realizados sobre uma plataforma de força, considerada ferramenta padrão-ouro para análise de déficits de equilíbrio postural, por meio de parâmetros válidos e medidas de confiança da estabilometria, como a área do centro de pressão (COP). A unidade de medida é (mm²).

Alteração da velocidade de oscilação do COP do pré-teste para o pós-teste nos resultados de equilíbrio.

Uma variante do teste de Romberg, o teste de apoio de uma perna (OLST ou SOLEC) foi selecionado para avaliar o equilíbrio das ginastas, pois as ginastas geralmente realizam seus equilíbrios sobre uma perna. Variantes de olhos abertos e fechados também foram aplicadas para poder encontrar mais diferenças entre os grupos. Esses testes foram realizados sobre uma plataforma de força, considerada ferramenta padrão-ouro para análise de déficits de equilíbrio postural, por meio de parâmetros válidos e medidas de confiança da estabilometria, como frequência e velocidade de deslocamento do COP. A unidade de medida é (mm/s).

Mudança do pré-teste para o pós-teste nos resultados do balanceamento.

Três equilíbrios específicos de RG foram selecionados para avaliar a execução e técnica de equilíbrio mais específica das ginastas. Equilíbrio de passo, equilíbrio lateral com ajuda e equilíbrio de arabesco foram realizados sobre a plataforma de força e avaliados por juízes especialistas internacionais do RG. As unidades de medida foram pontos dados pelos juízes.

Mudança de altura do pré-teste para o pós-teste nos resultados do salto.

Os testes de salto com movimento contrário (CMJ) e salto com movimento de perna única (SLCMJ) são selecionados para avaliar os parâmetros de salto dos ginastas. As ginastas executam seus saltos com o impulso de uma ou duas pernas, portanto, é importante avaliar os testes de saltos realizados de uma e ambas as pernas. A unidade de medida é (m).

Altere a velocidade do pré-teste para o pós-teste nos resultados do salto.

Os testes de salto com movimento contrário (CMJ) e salto com movimento de perna única (SLCMJ) são selecionados para avaliar os parâmetros de salto dos ginastas. As ginastas executam seus saltos com o impulso de uma ou duas pernas, portanto, é importante avaliar os testes de saltos realizados de uma e ambas as pernas. A unidade de medida é (m/s)

Alteração do tempo de voo do pré-teste para o pós-teste nos resultados do salto.

Os testes de salto com movimento contrário (CMJ) e salto com movimento de perna única (SLCMJ) são selecionados para avaliar os parâmetros de salto dos ginastas. As ginastas executam seus saltos com o impulso de uma ou duas pernas, portanto, é importante avaliar os testes de saltos realizados de uma e ambas as pernas. A unidade de medida é (s).

Mudança de potência do pré-teste para o pós-teste nos resultados do salto.

Os testes de salto com movimento contrário (CMJ) e salto com movimento de perna única (SLCMJ) são selecionados para avaliar os parâmetros de salto dos ginastas. As ginastas executam seus saltos com o impulso de uma ou duas pernas, portanto, é importante avaliar os testes de saltos realizados de uma e ambas as pernas. A unidade de medida é (W).

Mudança de força do pré-teste para o pós-teste nos resultados do salto.

Os testes de salto com movimento contrário (CMJ) e salto com movimento de perna única (SLCMJ) são selecionados para avaliar os parâmetros de salto dos ginastas. As ginastas executam seus saltos com o impulso de uma ou duas pernas, portanto, é importante avaliar os testes de saltos realizados de uma e ambas as pernas. A unidade de medida é (N).

Mudança de pré-teste para pós-teste nos resultados do salto.

Três elementos de salto específicos do RG com diferentes técnicas foram selecionados para serem avaliados por juízes especialistas internacionais do RG, são eles a tesoura, o veado e o salto aberto. As unidades de medida foram pontos dados pelos juízes.

Para regular a intensidade do Core Stability Training foi utilizada a Escala de Borg. A carga específica de treinamento foi calculada com a sessão de RPE (Foster et al., 2001). A intensidade do treinamento visava estar entre 7-8 na Escala de Borg Cr10. Esse valor da escala foi selecionado como resultado da execução correta dos exercícios e promoção de adaptações do treinamento.

Valores mínimos e máximos da Escala de Borg Cr10, sendo os valores mais baixos os treinos menos intensos e os valores mais altos as atividades físicas com muito esforço e intensidade máxima

Pontuação e nível de esforço:

0- nenhum esforço, 0,5- muito, muito leve (apenas perceptível), 1- muito leve, 2- leve, 3- moderado, 4- um pouco intenso, 5- grave, 6, 7, 8- muito grave, 9 - Muito, muito grave (quase máximo), 10- Máximo

Para garantir que os resultados não sejam condicionados por diferenças de grupo em relação à idade de maturidade, foi calculado o pico de velocidade de altura (PVC) das ginastas.

Usando as medidas antropométricas em uma equação de regressão múltipla, a idade de PVC foi prevista. O resultado é medido em anos e representa o ano em que as ginastas atingem o crescimento mais rápido em sua estatura.

Para garantir que os resultados não sejam condicionados por diferenças de grupo em relação à idade de maturidade e para poder colocar cada ginasta em seu estágio de maturação, foram calculados anos a partir do pico de velocidade de crescimento (PHV).

Usando as medidas antropométricas em uma equação de regressão múltipla, os anos de PVC foram previstos. A equação calcula o intervalo de tempo em anos entre a idade prevista no PVC e a idade atual do indivíduo; os valores podem ser negativos (a idade do PVH ainda não foi atingida), positivos (a idade do PVH já passou) ou zero (0) (a idade atual é a idade exata do PVH).