Die Wirkung eines achtwöchigen spezifischen Rumpftrainings auf die Rumpfstabilität, das Gleichgewicht und die Sprünge bei jungen Rhythmischen Turnern (CST-RG)

Turner wurden vom Turnverein „Gimnàstica Muntanyenc“ rekrutiert. Bei allen Teilnehmern handelte es sich um Rhythmische Sportgymnasten, die über mindestens zwei Jahre Erfahrung im RG-Wettbewerb auf regionaler Verbands- und Schulwettkampfebene verfügten und dreimal pro Woche trainierten. Personen, die diese Kriterien nicht erfüllten oder aktuell verletzt waren, wurden ausgeschlossen. Die Teilnehmer wurden zur freiwilligen Teilnahme an der Studie eingeladen und zusammen mit ihren Eltern mündlich und schriftlich über die Besonderheiten des Programms informiert. Eltern oder Erziehungsberechtigte unterzeichneten Einverständniserklärungen und ein Dokument, in dem die Ziele und geplanten Aktivitäten des bereitgestellten Programms erläutert wurden. Die Studie wurde vom FPCEE Blanquerna Research Ethics Committee genehmigt. Alle in dieser Forschung angewandten Protokolle (einschließlich der Verwaltung der personenbezogenen Daten der Teilnehmer) entsprachen den Anforderungen der Helsinki-Erklärung von 1975 und ihrer nachfolgenden Überarbeitungen.

Das spezifische CST-Programm richtet sich an Rhythmische Sportgymnasten zwischen 8 und 15 Jahren, die in der Wettkampfgruppe trainieren und deren Ziel es ist, ihr RG-Niveau zu verbessern. Alle Studienteilnehmer wurden gebeten, eine Einverständniserklärung zu unterzeichnen, die im Einklang mit allen geltenden Forschungsethikprotokollen erstellt wurde, einschließlich einer Garantie für die Vertraulichkeit personenbezogener Daten und der Zusicherung, dass die Teilnehmer die Studie jederzeit abbrechen können.

Es wurden eine Kontrollgruppe (CG), eine Versuchsgruppe (EG) und eine Vortest- und Nachtestmethodik ausgewählt. EG führte das spezifische CST durch, während CG das traditionelle RG-Training durchführte.

Die CST-Intervention wurde im Laufe eines akademischen Jahres (2018–19) durchgeführt. In den ersten drei Monaten konnten die Forscher die Teilnehmer rekrutieren und das CST entwerfen, das an die Rhythmischen Sportgymnasten angepasst ist und die höchste Spezifität für die CS-Übungen anstrebt. Dieses Design berücksichtigte frühere Erfahrungen eines CS-Physiotherapeuten-Experten und eines RG-Nationaltrainers. Die Belastung der Sitzungen wurde anhand einer RPE-Skala (Rate of Perceived Exertion) kontrolliert, einer gültigen Methode zur Quantifizierung des Trainings während einer Vielzahl von Trainingsarten. Es wird ein Trainingsprotokollversuch angewendet, bei dem die Probanden gebeten werden, 30 Minuten nach Trainingsende anzugeben, wie hoch ihre wahrgenommene Trainingsintensität ist. Die Wiederholungen werden an die 7-8 RPE-Skalenwerte (sehr schwer) angepasst, um den Teilnehmern eine korrekte Ausführung der Übungen zu ermöglichen und dennoch durch das Training hervorgerufene Anpassungen zu ermöglichen. Die aus dieser ersten Erfahrung gezogenen Schlussfolgerungen bildeten die wissenschaftliche Grundlage für die endgültige Fassung des CST.

Im vierten Monat wurde ein Vortest durchgeführt, der eine anthropometrische Studie der Turner, drei CS-Tests, sieben Gleichgewichtstests und sechs Sprungtests umfasste. Die Teilnehmer haben sich vor jedem Test aufgewärmt, mit Ausnahme der anthropometrischen Studie, und die Reihenfolge der Probanden sowie die Reihenfolge der durchgeführten Tests wurden mithilfe eines echten Zufallszahlengenerators zufällig bestimmt, um Reihenfolgeeffekte zu vermeiden. Ein gruppenverblindeter spezialisierter Physiotherapeut führte die anthropometrische Studie und die CS-Tests durch, und ein gruppenverblindeter RG-Experte leitete die restlichen Tests.

CS-Tests: Zwei Druck-Biofeedback-Unit-Tests (PBU) wurden zur Bewertung der lumbopelvinen motorischen Kontrolle (LPMC) angewendet, und Beckenneigungstests wurden zur Bewertung der CS-Ausdauer durchgeführt.

Gleichgewichtstests: Ein Beinstandtest (OLST) wurde auf einer Kraftplattform durchgeführt, um das Gleichgewicht der Turner zu bewerten. Zur Durchführung der vier Romberg-Varianten-Gleichgewichtstests wurden die Bedingungen des rechten und linken sowie des offenen und geschlossenen Auges verwendet. Drei spezifische rhythmische Balanceübungen wurden für die Ausführung auf der Kraftplattform ausgewählt und auch von drei RG-Richterexperten bewertet.

Sprungtests: Gegenbewegungssprung (CMJ) und einbeiniger Gegenbewegungssprung (SLCMJ) wurden auf einer Kraftplattform durchgeführt, um den Sprung der Turner zu beurteilen. Drei spezifische RG-Sprünge außerhalb der Kraftplattform wurden von drei RG-Richterexperten bewertet.

Anthropometrische Studie: Eine vollständige anthropometrische Studie wurde von einem professionellen Physiotherapeuten durchgeführt und wird es den Forschern ermöglichen, zu überprüfen, ob die Ergebnisse nicht durch anfängliche Gruppenunterschiede beeinflusst werden.

Von Februar bis April wurden die achtwöchigen CST-Sitzungen im regulären Trainingsraum der Turnerinnen und Turner angeboten, der für die Interventionsübungen geeignet war und die Sicherheit der Teilnehmer gewährleistete. Die Forscher stellten die gesamte für die Studie erforderliche zusätzliche Ausrüstung zur Verfügung. Die EG-Teilnehmer führten den CST dreimal pro Woche zur gleichen Zeit wie ihr geplantes Training durch. Die Dauer des spezifischen Trainings betrug ca. 30 Minuten über 8 Wochen mit insgesamt 24 Sitzungen. EG-Turner wurden bei der Durchführung der Übungen beobachtet, um sicherzustellen, dass das Training korrekt durchgeführt wurde.

Dreißig Minuten nach jeder CST-Sitzung wurden alle Turner (EG und CG) gebeten, die Punktzahl der RPE-Skala auszuwählen, die ihr Gefühl am besten beschreibt. Diese Punktzahl, multipliziert mit den Minuten der Sitzung (RPE-Sitzung), half uns bei der Modulation des Trainingsperiodisierungsplans. Die durchschnittlichen RPE-Sitzungswerte wurden berechnet, um sicherzustellen, dass es zwischen den Gruppen keine Unterschiede beim Belastungstraining gab.

Dieses CST-Programm umfasst Übungen, die das Gleichgewicht, die Haltungskontrolle und die Schnellkraft der Turner herausfordern und mit spezifischen RG-Elementen und Körperhaltungen ausgeführt werden.

Das spezifische CST-Training besteht aus drei Blöcken; ein Zirkel, plyometrische Übungen und CS-Übungen. Drei verschiedene Gleichgewichte und Sprünge, die im RG (Anfänger bis mittleres Wettkampfniveau) sehr verbreitet sind, wurden ausgewählt, um die Rumpf- und Explosivkraftübungen in ein sehr spezifisches und funktionelles Training umzuwandeln. Die ausgewählten Waagen waren die Passé-Balance, die Seitenbalance mit Hilfe und die Arabeske, die drei Sprünge waren die Schere, der Hirsch vom Zusammenbau und der Spaltsprung. Die genannten RG-Elemente wurden aufgrund ihrer Vielfalt an Positionsebenen der unteren Gliedmaßen und unterschiedlichen Techniken ausgewählt, da empfohlen wird, eine Reihe von Übungen durchzuführen, um die Kernmuskulatur in allen drei Ebenen und Bewegungsbereichen zu fordern und so den gesamten CS zu entwickeln. Darüber hinaus wurden alle Übungen für die rechte und linke Seite gleichermaßen ausgeführt. Zur Durchführung von Rumpf- und Gleichgewichtsübungen wurden instabile Oberflächen wie der Bossu, instabile Scheiben und Softbälle eingesetzt. Die Turner führten drei Zirkelübungen auf instabilem Untergrund durch. Es wird berichtet, dass die stabilisierenden Muskeln beim Stehen auf einer instabilen Unterlage vorausschauende Anpassungen vornehmen und so die Haltungsdestabilisierung minimieren. Das Protokolltraining und die Übungen wurden von professionellen RG-Trainern des Club Muntanyenc durchgeführt.

Nach dem achtwöchigen spezifischen CST wurde nach dem gleichen Verfahren wie beim Vortest ein Nachtest durchgeführt.

Die statistische Analyse wird mithilfe einer Excel-Tabelle durchgeführt und anschließend in das Computerprogramm SPSS Statistics 22.0 exportiert, um anschließend die verschiedenen statistischen Tests durchzuführen. Zunächst wird ein Normalitätstest durchgeführt, um die Verteilung der Daten zu überprüfen und zu entscheiden, ob parametrische oder nichtparametrische Tests angewendet werden. Das G-POWER-Programm wird verwendet, um die statistische Aussagekraft der Stichprobe mit einem Wert von p <0,05 und einer geschätzten Effektgröße von 0,5 zu berechnen.