A nyolchetes speciális magedzés hatása a magstabilitásra, az egyensúlyra és az ugrásokra fiatal ritmikus gimnasztikában (CST-RG)

A tornászokat a „Gimnàstica Muntanyenc” gimnasztikai klubból vették fel. Valamennyi résztvevő ritmikus gimnasztik volt, akik legalább két éves tapasztalattal rendelkeznek a regionális szövetségi és iskolai szintű RG versenyeken, és hetente háromszor edzettek. Azokat a személyeket, akik nem feleltek meg ezeknek a kritériumoknak, vagy éppen sérültek, kizárták. A résztvevőket felkérték, hogy önkéntesen vegyenek részt a vizsgálatban, és szüleikkel együtt szóban és írásban is tájékoztatták őket a program jellemzőiről. A szülők vagy törvényes gyámok aláírták a beleegyező nyilatkozatot, valamint egy dokumentumot, amely ismerteti a biztosított program céljait és tervezett tevékenységeit. A tanulmányt az FPCEE Blanquerna Kutatásetikai Bizottság hagyta jóvá. A kutatás során alkalmazott összes protokoll (beleértve a résztvevők személyes adatainak kezelését is) megfelelt az 1975. évi Helsinki Nyilatkozatban és annak későbbi felülvizsgálataiban meghatározott követelményeknek.

A speciális CST program a versenycsoportban edzõ, 8 és 15 év közötti ritmikus tornászoknak szól, céljuk az RG szint javítása. A vizsgálat valamennyi résztvevőjét megkérték, hogy írjanak alá egy tájékozott beleegyező dokumentumot, amelyet az összes vonatkozó kutatásetikai protokollnak megfelelően állítottak össze, beleértve a személyes adatok bizalmas kezelésének garanciáját és annak biztosítását, hogy a résztvevők bármikor dönthetnek úgy, hogy felhagynak a vizsgálattal.

Kontroll csoport (CG), kísérleti csoport (EG) és pre-test, post-teszt módszertana került kiválasztásra. Az EG a specifikus CST-t, míg a CG a hagyományos RG tréninget hajtotta végre.

A CST beavatkozást egy tanév (2018–2019) során hajtották végre. Az első 3 hónap lehetővé tette a kutatóknak, hogy toborozzák a résztvevőket, és megtervezzék a CST-t a ritmikus gimnasztikához igazodva, és a CS gyakorlatok legmagasabb specifikusságát követve. Ez a tervezés egy CS gyógytornász szakértő és egy RG nemzeti edző korábbi tapasztalatait vette figyelembe. Az edzések terhelését az észlelt erőkifejtés (RPE) skála szerint szabályozták, amely egy érvényes módszer a gyakorlatok számszerűsítésére a legkülönfélébb típusú gyakorlatok során. Egy edzési protokoll-próbát alkalmaznak, ahol az alanyokat arra kérik, hogy mutassák meg, melyik az észlelt gyakorlati intenzitásuk, harminc perccel az edzés befejezése után. Az ismétléseket a 7-8 RPE skálaértékekhez igazítják (nagyon kemény), ami lehetővé teszi a gyakorlatok helyes végrehajtását a résztvevők számára, ugyanakkor lehetővé teszi az edzés által előidézett adaptációkat. Az ebből a kezdeti tapasztalatból levont következtetések képezték a CST végleges változatának tudományos alapját.

A negyedik hónapban egy előtesztet végeztek, amely a tornászok antropometriai vizsgálatát, három CS-tesztet, hét egyensúlytesztet és hat ugrási tesztet tartalmazott. A résztvevők minden teszt előtt bemelegítettek, kivéve az antropometrikus vizsgálatot, és az alanyok sorrendjét és az alkalmazott tesztek sorrendjét véletlenszerűen határozták meg valódi véletlenszám-generátor segítségével, hogy elkerüljék a sorrendi hatásokat. Egy csoportvakított, speciális gyógytornász végezte az antropometriai vizsgálatot és a CS-teszteket, egy csoportvakított RG-szakértő pedig a többi tesztet.

CS-tesztek: Két nyomási biofeedback egység (PBU) tesztet alkalmaztunk a lumbopelvics motorszabályozás (LPMC) értékelésére, a medencedőlési teszteket pedig a CS állóképességének értékelésére.

Egyensúlytesztek: Egy lábon álló tesztet (OLST) végeztek erőplatformon, hogy értékeljék a tornászok egyensúlyát. A négy Romberg-változat egyensúlytesztjének elvégzéséhez jobb és bal, valamint nyitott és csukott szem körülményeket használtunk. Három specifikus ritmikus egyensúlyt választottak az erőplatformon való végrehajtásra, és ezeket három RG bíró szakértő is értékelte.

Ugráspróbák: Ellenmozgásos ugrást (CMJ) és egylábú ellenmozgásos ugrást (SLCMJ) hajtottak végre egy erőplatformon, hogy értékeljék a tornászok ugrását. Három konkrét RG ugrást az erőplatformon kívül három RG bíró szakértő értékelt.

Antropometriai vizsgálat: A teljes antropometriai vizsgálatot hivatásos fizioterapeuta végezte, és lehetővé teszi a vizsgálók számára, hogy ellenőrizzék, az eredményeket nem befolyásolják-e a csoportok kezdeti különbségei.

Februártól áprilisig a nyolchetes CST foglalkozások a tornászok szokásos, a beavatkozási gyakorlatok elvégzésére alkalmas, a résztvevők biztonságát garantáló edzőterében zajlottak. A kutatók a vizsgálathoz szükséges összes kiegészítő felszerelést biztosították. Az EG résztvevői hetente 3 alkalommal végezték el a CST-t a tervezett edzéssel egy időben. A konkrét képzés időtartama körülbelül 30 perc volt 8 héten keresztül, összesen 24 alkalomból. Az EG tornászokat megfigyelték a gyakorlatok végrehajtása közben, hogy megbizonyosodjanak az edzés helyes végrehajtásáról.

Harminc perccel minden CST edzés után minden tornászt (EG és CG) megkértek, hogy válasszák ki az RPE skála azon pontszámát, amely a legjobban írja le az érzését. Ez a pontszám, megszorozva a foglalkozás (RPE-menet) perceivel, segített a képzési periodizációs terv módosításában. Az átlagos RPE munkamenet értékeket úgy számítottuk ki, hogy biztosítsák, hogy a csoportok között ne legyen különbség a terheléses edzés során.

Ez a CST program olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek megkérdőjelezik a tornászok egyensúlyát, testtartási kontrollját és robbanásszerű erejét, speciális RG elemekkel és testtartásokkal.

A konkrét CST képzés három blokkot tartalmaz; kör, plyometrikus gyakorlatok és CS gyakorlatok. Három különböző egyensúlyt és ugrást, amelyek nagyon gyakoriak az RG-ben (kezdőtől közepes versenyszintig) választottak ki, hogy az alapvető és a robbanásszerű erőgyakorlatokat egy nagyon specifikus és funkcionális edzéssé alakítsák. A kiválasztott mérlegek a passé mérleg, az oldalsó mérleg és az arabeszk, a három ugrás az olló, a szarvasbika az összeállításból és az osztott ugrás. Az említett RG elemeket az alsó végtag helyzeti síkjainak változatossága és a különböző technikáik miatt választottuk ki, mivel tanácsos egy sor gyakorlat elvégzése a mag izomzatának mindhárom síkban és mozgástartományban történő megterhelésére a teljes CS fejlesztése érdekében. Ezenkívül minden gyakorlatot egyenlően hajtottak végre a jobb és a bal oldalon. Instabil felületek, mint a Bossu, instabil korongok és puha labdák kerültek bele a mag- és egyensúlygyakorlatok végrehajtásához. A tornászok 3 körgyakorlatot hajtottak végre instabil felületen. Beszámoltak róla, hogy instabil támaszon állva a stabilizáló izmok előrelátó kiigazításokat hajtanak végre, amelyek ezt követően minimalizálják a testtartás destabilizációját. A protokoll edzést és a gyakorlatokat a Club Muntanyenc profi RG edzői végezték.

Utótesztet végeztünk a nyolc hetes specifikus CST után, ugyanazt az eljárást követve, mint az előtesztnél.

A statisztikai elemzést egy Excel táblázat segítségével végezzük el, majd exportáljuk az SPSS Statistics 22.0 számítógépes programba a különböző statisztikai tesztek elvégzéséhez. Kezdetben egy normalitástesztet kell végezni az adatok eloszlásának ellenőrzésére és annak eldöntésére, hogy paraméteres vagy nem paraméteres teszteket alkalmaznak-e. A G-POWER programot fogja használni a minta statisztikai teljesítményének kiszámításához p <0,05 értékkel és 0,5 becsült hatásmérettel.