Effekten av åtte ukers spesifikk kjernetrening på kjernestabilitet, balanser og hopp hos unge rytmiske gymnaster (CST-RG)

Gymnaster ble rekruttert fra Gymnastikkklubben "Gimnàstica Muntanyenc". Alle deltakerne var rytmiske gymnaster som hadde minst to års erfaring med å konkurrere i RG på regionalt forbunds- og skolekonkurransenivå og trente tre ganger per uke. Personer som ikke oppfylte disse kriteriene eller ble skadet for øyeblikket, ble ekskludert. Deltakerne ble invitert til å delta frivillig i studien, og ble sammen med foreldrene informert muntlig og skriftlig om karakteristikkene ved programmet. Foreldre eller juridiske foresatte signerte skjemaer for informert samtykke, og et dokument som forklarte målene og planlagte aktiviteter for programmet. Studien ble godkjent av FPCEE Blanquerna Research Ethics Committee. Alle protokoller brukt i denne forskningen (inkludert håndteringen av deltakernes personlige data) overholdt kravene spesifisert i Helsinki-erklæringen av 1975 og dens påfølgende revisjoner.

Det spesifikke CST-programmet er rettet mot Rytmiske gymnaster mellom 8 og 15 år som trener i konkurransegruppen og har som mål å forbedre RG-nivået. Alle studiedeltakerne ble bedt om å signere et informert samtykkedokument som ble utarbeidet i samsvar med alle gjeldende forskningsetiske protokoller, inkludert en garanti for konfidensialitet av personopplysninger og en forsikring om at deltakerne kan velge å forlate studien når som helst.

Kontrollgruppe (CG), eksperimentell gruppe (EG) og pre-test, post-test metodikk ble valgt. EG utførte den spesifikke CST mens CG utførte den tradisjonelle RG-treningen.

CST-intervensjonen hadde blitt utført i løpet av ett studieår (2018-19). De første 3 månedene tillot etterforskerne å rekruttere deltakerne og designe CST tilpasset de rytmiske gymnastene og forfølge den høyeste spesifisiteten for CS-øvelsene. Dette designet tok hensyn til tidligere erfaringer fra en CS-fysioterapeutekspert og en RG-landstrener. Belastningen av øktene ble kontrollert i henhold til en Rate of Perceived Exertion (RPE)-skala, en gyldig metode for å kvantifisere treningstrening under en lang rekke typer trening. En treningsprotokollprøve vil bli brukt der forsøkspersonene vil bli bedt om å påpeke hva som er deres oppfattede treningsintensitet, tretti minutter etter at treningen avsluttes. Repetisjonene vil bli justert til 7-8 RPE-skalaverdier (veldig harde) som tillater korrekt utførelse av øvelsene for deltakerne og likevel tillate tilpasninger produsert av treningen. Konklusjonene fra denne første erfaringen dannet det vitenskapelige grunnlaget for den endelige versjonen av CST.

I løpet av den fjerde måneden ble det gjennomført en pre-test inkludert en antropometrisk studie av gymnastene, tre CS-tester, syv balansetester og seks hopptester. Deltakerne varmet opp før hver test bortsett fra den antropometriske studien, og rekkefølgen på forsøkspersonene og rekkefølgen på de anvendte testene ble tilfeldig bestemt ved å bruke en sann tilfeldig tallgenerator for å unngå rekkefølgeeffekter. En gruppeblind spesialfysioterapeut utførte den antropometriske studien og CS-testene, og en gruppeblindet RG-ekspert ledet resten av testene.

CS-tester: To trykkbiofeedback-enhet (PBU)-tester ble brukt for å evaluere den lumbopelvic motoriske kontrollen (LPMC) og bekkentilttestene ble utført for å evaluere CS-utholdenhet.

Balansetester: One leg stand test (OLST) ble utført på en kraftplattform for å evaluere gymnastenes balanse. Høyre og venstre og åpne og lukkede øyne ble brukt til å utføre de fire Romberg-variantene balansetestene. Tre spesifikke rytmiske balanser ble valgt for å utføre over kraftplattformen og ble også evaluert av tre RG-dommereksperter.

Hopptester: Motbevegelseshopp (CMJ) og enkeltbens motbevegelseshopp (SLCMJ) ble utført på en kraftplattform for å vurdere gymnastenes hopp. Tre spesifikke RG-hopp utenfor styrkeplattformen ble evaluert av tre RG-dommereksperter.

Antropometrisk studie: En komplett antropometrisk studie ble utført av en profesjonell fysioterapeut og vil tillate etterforskerne å bekrefte at resultatene ikke er påvirket av gruppens initiale forskjeller.

Fra februar til april ble de åtte uker lange CST-øktene tilbudt i gymnastenes vanlige treningsrom egnet for intervensjonsøvelsene og garanterer deltakernes sikkerhet. Etterforskerne ga alt ekstrautstyret som kreves for studien. EG-deltakerne utførte CST 3 ganger per uke på samme tidspunkt som den planlagte treningen. Varigheten av den spesifikke treningen var ca. 30 minutter i 8 uker med totalt 24 økter. EG-gymnaster ble observert mens de utførte øvelsene for å sikre at treningen ble utført riktig.

30 minutter etter hver CST-økt ble alle gymnaster (EG og CG) bedt om å velge poengsummen på RPE-skalaen som best beskrev følelsen deres. Denne poengsummen, multiplisert med minuttene av økten (RPE-økten), hjalp oss med å modulere treningsperiodiseringsplanen. De gjennomsnittlige RPE-øktverdiene ble beregnet for å sikre at det ikke eksisterte forskjeller i belastningstrening mellom gruppene.

Dette CST-programmet involverer øvelser som utfordrer balansen, postural kontroll og eksplosiv styrke til gymnastene, utført med spesifikke RG-elementer og stillinger.

Den spesifikke CST-opplæringen inneholder tre blokker; en krets, plyometriske øvelser og CS-øvelser. Tre forskjellige balanser og sprang svært vanlige i RG (nybegynner til middels konkurransenivå) ble valgt for å konvertere kjernen og de eksplosive styrkeøvelsene til en veldig spesifikk og funksjonell trening. Balansene som ble valgt var passé-balansen, sidebalansen med hjelp og arabesken, de tre sprangene var saks, hjort fra assemble og delt sprang. De nevnte RG-elementene ble valgt på grunn av deres variasjon i underekstremiteter og forskjellige teknikker siden det anbefales at en rekke øvelser bør utføres for å utfordre kjernemuskulaturen i alle tre planene og bevegelsesområdene for å utvikle total CS. Dessuten ble alle øvelsene utført rettferdig for høyre og venstre side. Ustabile overflater som Bossu, ustabile skiver og myke baller ble inkludert for å utføre kjerne- og balanseøvelser. Gymnastene utførte 3 øvelser av kretsen på et ustabilt underlag. Det er rapportert at når de står på en ustabil støtte, foretar de stabiliserende musklene forutseende justeringer som deretter minimerer postural destabilisering. Protokolltreningen og øvelsene ble utført av Club Muntanyenc profesjonelle RG-trenere.

En post-test ble utført etter den åtte ukers spesifikke CST etter samme prosedyre som pre-testen.

Den statistiske analysen vil bli utført ved hjelp av et Excel-regneark og deretter eksportert til dataprogrammet SPSS statistics 22.0, for deretter å utføre de ulike statistiske testene. I første omgang vil det bli utført en normalitetstest for å kontrollere fordelingen av dataene og for å avgjøre om parametriske eller ikke-parametriske tester brukes. G-POWER-programmet vil bli brukt til å beregne den statistiske kraften til prøven med en verdi på p <0,05 og en estimert effektstørrelse på 0,5.