L'effetto dell'allenamento di base specifico di otto settimane su stabilità del core, equilibri e salti nelle giovani ginnaste ritmiche (CST-RG)

Le ginnaste sono state reclutate dal Club di ginnastica "Gimnàstica Muntanyenc". Tutti i partecipanti erano ginnasti ritmici con almeno due anni di esperienza di gare di RG a livello di federazioni regionali e competizioni scolastiche e si allenavano tre volte a settimana. Le persone che non soddisfacevano questi criteri o che erano ferite al momento sono state escluse. I partecipanti sono stati invitati a partecipare volontariamente allo studio e, insieme ai loro genitori, sono stati informati verbalmente e per iscritto sulle caratteristiche del programma. I genitori o tutori legali hanno firmato i moduli di consenso informato e un documento che spiegava gli obiettivi e le attività pianificate del programma fornito. Lo studio è stato approvato dal comitato etico della ricerca di FPCEE Blanquerna. Tutti i protocolli applicati in questa ricerca (compresa la gestione dei dati personali dei partecipanti) rispettavano i requisiti specificati nella Dichiarazione di Helsinki del 1975 e successive revisioni.

Il programma specifico CST è rivolto alle ginnaste ritmiche tra gli 8 ei 15 anni che si allenano nel gruppo agonistico e il loro obiettivo è migliorare il proprio livello di RG. A tutti i partecipanti allo studio è stato chiesto di firmare un documento di consenso informato redatto in conformità con tutti i protocolli etici di ricerca applicabili, inclusa una garanzia di riservatezza dei dati personali e un'assicurazione che i partecipanti possono scegliere di abbandonare lo studio in qualsiasi momento.

È stato selezionato il gruppo di controllo (CG), il gruppo sperimentale (EG) e la metodologia pre-test e post-test. EG ha eseguito il CST specifico mentre CG ha eseguito il tradizionale allenamento RG.

L'intervento CST è stato realizzato nel corso di un anno accademico (2018-19). I primi 3 mesi hanno consentito ai ricercatori di reclutare i partecipanti e progettare il CST adattato alle ginnaste ritmiche e perseguendo la massima specificità per gli esercizi CS. Questo progetto ha tenuto conto delle precedenti esperienze di un esperto fisioterapista CS e di un allenatore nazionale RG. Il carico delle sessioni è stato controllato secondo una scala Rate of Perceived Exertion (RPE), un metodo valido per quantificare l'allenamento durante un'ampia varietà di tipi di esercizio. Verrà applicata una prova del protocollo di allenamento in cui ai soggetti verrà chiesto di indicare quale sia l'intensità percepita dell'esercizio, trenta minuti dopo la fine dell'allenamento. Le ripetizioni saranno adattate ai valori della scala 7-8 RPE (molto duro) consentendo la corretta esecuzione degli esercizi ai partecipanti e consentendo comunque gli adattamenti prodotti dall'allenamento. Le conclusioni tratte da questa prima esperienza hanno costituito la base scientifica per la versione definitiva del CST.

Durante il quarto mese è stato svolto un pre-test comprendente uno studio antropometrico delle ginnaste, tre test CS, sette test di equilibrio e sei test di salto. I partecipanti si sono riscaldati prima di ogni test ad eccezione dello studio antropometrico e l'ordine dei soggetti e l'ordine dei test applicati sono stati determinati in modo casuale utilizzando un vero generatore di numeri casuali per evitare effetti di ordine. Un fisioterapista specializzato in cieco di gruppo ha condotto lo studio antropometrico ei test CS, mentre un esperto di RG in cieco ha condotto il resto dei test.

Test CS: sono stati applicati due test dell'unità di biofeedback di pressione (PBU) per valutare il controllo motorio lombopelvico (LPMC) e sono stati condotti i test di inclinazione pelvica per valutare la resistenza CS.

Test di equilibrio: è stato eseguito un test in piedi su una gamba (OLST) su una piattaforma di forza per valutare l'equilibrio delle ginnaste. Le condizioni di occhi destro e sinistro e occhi aperti e chiusi sono state utilizzate per eseguire i test di equilibrio delle quattro varianti di Romberg. Tre specifici equilibri ritmici sono stati scelti da eseguire sulla piattaforma di forza e sono stati anche valutati da tre esperti giudici RG.

Test di salto: il salto in contromovimento (CMJ) e il salto in contromovimento con una sola gamba (SLCMJ) sono stati eseguiti su una piattaforma di forza per valutare il salto delle ginnaste. Tre specifici salti RG al di fuori della piattaforma di forza sono stati valutati da tre giudici esperti RG.

Studio antropometrico: uno studio antropometrico completo è stato effettuato da un fisioterapista professionista e consentirà agli investigatori di verificare che i risultati non siano influenzati dalle differenze iniziali del gruppo.

Da febbraio ad aprile le sessioni CST di otto settimane sono state offerte nello spazio di allenamento regolare delle ginnaste adatto agli esercizi di intervento e garantendo la sicurezza dei partecipanti. Gli investigatori hanno fornito tutte le attrezzature extra necessarie per lo studio. I partecipanti EG hanno eseguito il CST 3 volte a settimana nello stesso momento dell'allenamento programmato. La durata della formazione specifica è stata di circa 30 minuti per 8 settimane con un totale di 24 sessioni. Le ginnaste EG sono state osservate durante l'esecuzione degli esercizi per garantire che l'allenamento fosse eseguito correttamente.

Trenta minuti dopo ogni sessione CST a tutti i ginnasti (EG e CG) è stato chiesto di scegliere il punteggio della scala RPE che meglio descriveva la loro sensazione. Questo punteggio, moltiplicato per i minuti della sessione (sessione RPE), ci ha aiutato a modulare il piano di periodizzazione dell'allenamento. I valori medi della sessione RPE sono stati calcolati per garantire che non esistessero differenze di carico di allenamento tra i gruppi.

Questo programma CST comprende esercizi che sfidano l'equilibrio, il controllo posturale e la forza esplosiva delle ginnaste, eseguiti con specifici elementi e posture RG.

La formazione specifica CST contiene tre blocchi; un circuito, esercizi pliometrici ed esercizi CS. Tre diversi equilibri e salti molto comuni in RG (livello competitivo da principiante a intermedio) sono stati selezionati per convertire gli esercizi di forza core ed esplosiva in un allenamento molto specifico e funzionale. Gli equilibri scelti erano l'equilibrio passé, l'equilibrio laterale con aiuto e l'arabesco, i tre salti erano la forbice, il cervo da montare e il salto in spaccata. Gli elementi RG menzionati sono stati selezionati per la varietà dei piani di posizione degli arti inferiori e per le diverse tecniche poiché si consiglia di eseguire una serie di esercizi per sollecitare la muscolatura centrale in tutti e tre i piani e le gamme di movimento per sviluppare il CS totale. Inoltre, tutti gli esercizi sono stati eseguiti equamente per il lato destro e sinistro. Sono state incluse superfici instabili come Bossu, dischi instabili e palline morbide per eseguire esercizi di core e di equilibrio. Le ginnaste hanno eseguito 3 esercizi del circuito su una superficie instabile. È riportato che, quando si sta in piedi su un supporto instabile, i muscoli stabilizzatori effettuano aggiustamenti anticipatori che successivamente riducono al minimo la destabilizzazione posturale. Il protocollo di allenamento e gli esercizi sono stati condotti da allenatori professionisti del Club Muntanyenc.

Dopo il CST specifico di otto settimane è stato eseguito un post-test seguendo la stessa procedura del pre-test.

L'Analisi Statistica verrà eseguita utilizzando un foglio di calcolo Excel e successivamente esportata nel programma per computer SPSS statistics 22.0, per poi eseguire i vari test statistici. Inizialmente, verrà eseguito un test di normalità per verificare la distribuzione dei dati e decidere se applicare test parametrici o non parametrici. Il programma G-POWER verrà utilizzato per calcolare la potenza statistica del campione con un valore di p<0.05 e una dimensione dell'effetto stimata di 0.5.