Het effect van acht weken durende specifieke kerntraining op kernstabiliteit, balans en sprongen bij jonge ritmische gymnasten (CST-RG)

Turners werden gerekruteerd uit de Gymnastics Club "Gimnàstica Muntanyenc". Alle deelnemers waren ritmische gymnasten die minstens twee jaar ervaring hadden met wedstrijden in RG op regionaal federaal en schoolcompetitieniveau en trainden drie keer per week. Personen die niet aan deze criteria voldeden of op dit moment geblesseerd waren, werden uitgesloten. De deelnemers werden uitgenodigd om vrijwillig deel te nemen aan het onderzoek en werden samen met hun ouders mondeling en schriftelijk geïnformeerd over de kenmerken van het programma. Ouders of wettelijke voogden ondertekenden formulieren voor geïnformeerde toestemming en een document waarin de doelstellingen en geplande activiteiten van het verstrekte programma werden uitgelegd. De studie werd goedgekeurd door de FPCEE Blanquerna Research Ethics Committee. Alle protocollen die in dit onderzoek werden toegepast (inclusief het beheer van de persoonsgegevens van de deelnemers) voldeden aan de eisen die werden gesteld in de Verklaring van Helsinki van 1975 en de daaropvolgende herzieningen.

Het specifieke CST-programma is bedoeld voor ritmische gymnasten tussen 8 en 15 jaar die trainen in de competitiegroep en hun doel is om hun RG-niveau te verbeteren. Alle deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd een document met geïnformeerde toestemming te ondertekenen dat was opgesteld in overeenstemming met alle toepasselijke protocollen voor onderzoeksethiek, inclusief een garantie voor de vertrouwelijkheid van persoonlijke gegevens en de verzekering dat deelnemers er op elk moment voor kunnen kiezen om het onderzoek te beëindigen.

Controlegroep (CG), experimentele groep (EG) en pre-test, post-testmethodiek werden geselecteerd. EG voerde de specifieke CST uit terwijl CG de traditionele RG-training uitvoerde.

De CST-interventie was uitgevoerd in de loop van één academisch jaar (2018-19). De eerste 3 maanden stelden de onderzoekers in staat om de deelnemers te rekruteren en de CST te ontwerpen die was aangepast aan de ritmische gymnasten en waarbij de hoogste specificiteit voor de CS-oefeningen werd nagestreefd. Bij dit ontwerp is rekening gehouden met eerdere ervaringen van een CS-fysiotherapeut-expert en een RG-bondscoach. De belasting van de sessies werd gecontroleerd aan de hand van een Rate of Perceived Exertion (RPE)-schaal, een geldige methode voor het kwantificeren van inspanningstraining tijdens een grote verscheidenheid aan soorten oefeningen. Er zal een proef met een trainingsprotocol worden toegepast waarbij de proefpersonen dertig minuten na het einde van de training wordt gevraagd aan te geven wat hun waargenomen trainingsintensiteit is. De herhalingen worden aangepast aan de 7-8 RPE-schaalwaarden (zeer zwaar) waardoor de deelnemers de oefeningen correct kunnen uitvoeren en toch aanpassingen door de training kunnen maken. De conclusies uit deze eerste ervaring vormden de wetenschappelijke basis voor de definitieve versie van de CST.

Tijdens de vierde maand werd een pre-test uitgevoerd met onder meer een antropometrische studie van de gymnasten, drie CS-testen, zeven balanstesten en zes springtesten. De deelnemers warmden voor elke test op, behalve voor de antropometrische studie, en de volgorde van de proefpersonen en de volgorde van de toegepaste tests werden willekeurig bepaald met behulp van een echte willekeurige nummergenerator om volgorde-effecten te voorkomen. Een groepsblinde gespecialiseerde fysiotherapeut voerde het antropometrische onderzoek en de CS-testen uit, en een groepsblinde RG-expert leidde de rest van de tests.

CS-tests: Er werden twee druk-biofeedback-eenheidtests (PBU) uitgevoerd om de lumbopelvic motor control (LPMC) te evalueren en de bekkenkantelingtests werden uitgevoerd om het CS-uithoudingsvermogen te evalueren.

Evenwichtstests: One leg stand test (OLST) werd uitgevoerd op een krachtplatform om de balans van de gymnasten te evalueren. Rechts en links en open en gesloten ogen werden gebruikt om de vier Romberg varianten balanstesten uit te voeren. Er werden drie specifieke ritmische balansen gekozen om uit te voeren via het krachtenplatform en werden ook geëvalueerd door drie RG-jury-experts.

Sprongtesten: Tegenbewegingssprong (CMJ) en tegenbewegingssprong met één been (SLCMJ) werden uitgevoerd op een krachtplatform om de sprong van de gymnasten te beoordelen. Drie specifieke RG-sprongen buiten het krachtplatform werden beoordeeld door drie RG-jury-experts.

Antropometrisch onderzoek: een volledig antropometrisch onderzoek is uitgevoerd door een professionele fysiotherapeut en stelt de onderzoekers in staat te verifiëren dat de resultaten niet worden beïnvloed door aanvankelijke verschillen in de groep.

Van februari tot april werden de CST-sessies van acht weken aangeboden in de reguliere trainingsruimte van de gymnasten, geschikt voor de interventieoefeningen en om de veiligheid van de deelnemers te garanderen. De onderzoekers zorgden voor alle extra apparatuur die nodig was voor het onderzoek. De EG-deelnemers voerden de CST 3 keer per week uit op hetzelfde tijdstip van hun geplande training. De duur van de specifieke training was ongeveer 30 minuten gedurende 8 weken met in totaal 24 sessies. EG-gymnasten werden geobserveerd tijdens het uitvoeren van de oefeningen om ervoor te zorgen dat de training correct werd uitgevoerd.

Dertig minuten na elke CST-sessie werd aan alle gymnasten (EG en CG) gevraagd om de score van de RPE-schaal te kiezen die hun gevoel het beste omschreef. Deze score, vermenigvuldigd met de minuten van de sessie (RPE-sessie), hielp ons om het periodiseringsplan voor de training te moduleren. De gemiddelde waarden van de RPE-sessie werden berekend om er zeker van te zijn dat er geen verschillen in belastingtraining waren tussen de groepen.

Dit CST-programma omvat oefeningen die de balans, houdingscontrole en explosieve kracht van de gymnasten uitdagen, uitgevoerd met specifieke RG-elementen en houdingen.

De specifieke CST-training bevat drie blokken; een circuit, plyometrische oefeningen en CS-oefeningen. Drie verschillende balansen en sprongen die heel gebruikelijk zijn in RG (beginnend tot gemiddeld competitief niveau) werden geselecteerd om de core- en de explosieve krachtoefeningen om te zetten in een zeer specifieke en functionele training. De geselecteerde balansen waren de passé-balans, de zijbalans met hulp en de arabesk, de drie sprongen waren de schaar, de hertenbok en de gespleten sprong. De genoemde RG-elementen werden geselecteerd vanwege hun verscheidenheid aan positievlakken van de onderste ledematen en verschillende technieken, aangezien het wordt aanbevolen om een ​​reeks oefeningen uit te voeren om de kernmusculatuur in alle drie de vlakken en bewegingsbereiken uit te dagen om totale CS te ontwikkelen. Bovendien werden alle oefeningen gelijkelijk uitgevoerd voor de rechter- en linkerkant. Instabiele superficiënties als de Bossu, instabiele schijven en zachte ballen werden meegenomen om kern- en balansoefeningen uit te voeren. De gymnasten voerden 3 oefeningen van het circuit uit op een onstabiele ondergrond. Er is gerapporteerd dat wanneer men op een instabiele ondergrond staat, de stabiliserende spieren anticiperende aanpassingen maken om vervolgens posturale destabilisatie te minimaliseren. De protocoltraining en de oefeningen werden geleid door professionele RG-coaches van Club Muntanyenc.

Een post-test werd uitgevoerd na de acht weken durende specifieke CST volgens dezelfde procedure als de pre-test.

De statistische analyse wordt uitgevoerd met behulp van een Excel-spreadsheet en vervolgens geëxporteerd naar het computerprogramma SPSS statistics 22.0 om vervolgens de verschillende statistische toetsen uit te voeren. In eerste instantie zal een normaliteitstest worden uitgevoerd om de verdeling van de gegevens te controleren en om te beslissen of parametrische of niet-parametrische tests worden toegepast. Het G-POWER-programma wordt gebruikt om de statistische power van de steekproef te berekenen met een waarde van p <0,05 en een geschatte effectgrootte van 0,5.