6 viikon reisilihasharjoitusohjelmien vaikutus reisilihasten vahvuuteen
keskiviikko 8. helmikuuta 2023 päivittänyt: Enda Whyte, Dublin City University
6 viikon pohjoismaisen reisilihasharjoituksen ja avustetun pohjoismaisen reisilihasohjelman vaikutus takareisilihasten vahvuuteen
Tämän tutkimuksen tarkoituksena on vertailla kahden reisilihasten vahvistamisohjelman vaikutusta reisilihasten voimakkuuteen yliopisto-opiskelijoilla.
Tähän tutkimukseen rekrytoidaan 60 osallistujaa.
Heidät jaetaan satunnaisesti johonkin kahdesta 6 viikon takareisilihasten vahvistamisohjelmasta, nimittäin yhden jalan siltaharjoituksesta ja pohjoismaisesta reisilihasharjoitusprotokollasta, sekä yhteen kontrolliryhmään.
Eksentrinen ja isometrinen reisilihaksen vahvuus, pakaralihaksen vahvuus ja tahdon sprinttinopeus mitataan ennen ja jälkeen toimenpiteen.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Valmis
Ehdot
Yksityiskohtainen kuvaus
Osallistujat rekrytoidaan paikallisten yliopistojen urheiluseuroista. Seuran johtajia pyydetään lähettämään sähköpostia seuran pelaajille. Tutkimukseen osallistumisesta kiinnostuneet pelaajat pyydetään osallistumaan kokoukseen, jossa heille selitetään tutkimus. Kiinnostuneille arvioidaan sitten mukaanotto- ja poissulkemiskriteerit.
Ryhmäjako:
Osallistujat allokoidaan neljän lohkon satunnaistusmenetelmällä pohjoismaiseen reisilihasharjoitusprotokollaan tai yhden jalan siltaprotokollaan.
Interventiot:
Pohjoismainen reisilihasharjoitusohjelma tai yksijalkainen siltaohjelma.
Testausmenettely:
Osallistujien reisilihasten eksentrinen voimakkuus tallennetaan ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
10 pisteen visuaalista analogista asteikkoa käytetään jokaisen harjoituskerran jälkeen koetun lihaskipujen tason kirjaamiseen.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Todellinen)
38
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
-
Dublin, Irlanti, Dublin 9
- Dublin City University
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
18 vuotta - 35 vuotta (AIKUINEN)
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Sukupuolet, jotka voivat opiskella
Kaikki
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- vailla reisiluun vaurioita tutkimusta edeltäneiden 6 kuukauden aikana
- kilpailee tällä hetkellä joukkuelajeissa vähintään kolme kertaa viikossa
Poissulkemiskriteerit:
- lonkka- tai polvivamma tutkimusta edeltäneiden 3 kuukauden aikana
- anamneesissa eturistisiteen repeämä
- osallistuminen takareisilihasten vahvistamiseen ja vammojen ehkäisyyn 3 kuukauden aikana ennen tutkimusta.
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: EHKÄISY
- Jako: SATUNNAISTUNA
- Inventiomalli: RINNAKKAISET
- Naamiointi: KAKSINKERTAINEN
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
ACTIVE_COMPARATOR: Pohjoismainen reisilihasten harjoitusohjelma
Osallistujien tulee polvistua kuntosalimatolle pitäen lantionsa hieman koukussa ja laskeutua hitaasti hallitusti niin pitkälle kuin mahdollista.
Kun he eivät enää pysty laskemaan itseään sellaisenaan, heitä kehotetaan käyttämään käsivarsiaan pudotuksen puskuroimiseksi ja koskettamaan rintaansa maasta pitäen samalla jännitystä reisilihaksissaan.
Kun heidän rintansa koskettaa maata, heitä kehotetaan palaamaan välittömästi lähtöasentoon työntämällä käsillään ylös
|
Viikko 1 - 1 harjoitus viikossa, joka koostuu kahdesta 5 toiston sarjasta Viikko 2 - 2 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 2 sarjasta 6 toistoa. Viikko 3 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 6 toistoa. harjoitus Viikko 4 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 8 toistoa harjoitusta Viikko 5 ja 6 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 harjoitussarjasta.
Sarja 1 12 toistolla, sarja 2 10 toistolla ja sarja 3 8 toistolla.
|
|
KOKEELLISTA: Avustettu pohjoismainen reisilihasharjoitusohjelma
Osallistujien tulee polvistua kuntosalimatolle pitäen lantionsa hieman koukussa ja laskeutua hitaasti hallitusti niin pitkälle kuin mahdollista.
Tämän harjoituksen aikana osallistujat kiinnitetään painotettuun hihnapyöräjärjestelmään rintakiinnityksellä.
Apua annetaan riittävästi, jotta osallistuja voi laskea polven taivutuksen 30 asteeseen.
Kun he eivät enää pysty laskemaan itseään sellaisenaan, heitä kehotetaan käyttämään käsivarsiaan pudotuksen puskuroimiseksi ja koskettamaan rintaansa maasta pitäen samalla jännitystä reisilihaksissaan.
Kun rintakehä koskettaa maata, heitä kehotetaan palaamaan välittömästi aloitusasentoon työntämällä ylös käsillään
|
Viikko 1 - 1 harjoitus viikossa, joka koostuu kahdesta 5 toiston sarjasta Viikko 2 - 2 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 2 sarjasta 6 toistoa. Viikko 3 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 6 toistoa. harjoitus Viikko 4 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 8 toistoa harjoitusta Viikko 5 ja 6 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 harjoitussarjasta.
Sarja 1 12 toistolla, sarja 2 10 toistolla ja sarja 3 8 toistolla.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Eksentrinen reisilihaksen vahvuus
Aikaikkuna: Muutos lähtötasosta 6 viikon kuluttua
|
Tämä mitataan laitteilla, jotka mittaavat reisilihasten eksentrinen voimaa pohjoismaisen reisilihasharjoituksen aikana.
Laitteita kutsutaan nimellä Hamstring Solo -laite ja Nordbord-laite.
Osallistujat polvistuvat laitteen pehmustetulle pinnalle alaraajojensa ollessa paikallaan juuri nilkkojen yläpuolella.
Nilkkatuissa on kuormitusherkät kennot.
Osallistujia pyydetään suorittamaan pohjoismainen reisilihasharjoitus.
Tämä tarkoittaa, että he taittelevat kätensä rintakehän poikki ja laskeutuvat hitaasti maata kohti antamalla polviensa hitaasti suoristaa.
Punnitusanturit tallentavat kunkin jalan voiman (newtoneja) harjoituksen aikana.
|
Muutos lähtötasosta 6 viikon kuluttua
|
|
Eksentrinen reisilihaksen momentti
Aikaikkuna: Muutos lähtötasosta 6 viikon kuluttua
|
Tämä mitataan laitteilla, jotka mittaavat reisilihasten eksentrinen voimaa pohjoismaisen reisilihasharjoituksen aikana.
Laitteita kutsutaan nimellä Hamstring Solo -laite ja Nordbord-laite.
Osallistujat polvistuvat laitteen pehmustetulle pinnalle alaraajojensa ollessa paikallaan juuri nilkkojen yläpuolella.
Nilkkatuissa on kuormitusherkät kennot.
Osallistujia pyydetään suorittamaan pohjoismainen reisilihasharjoitus.
Tämä tarkoittaa, että he taittelevat kätensä rintakehän poikki ja laskeutuvat hitaasti maata kohti antamalla polviensa hitaasti suoristaa.
Punnitusanturit tallentavat kunkin jalan voiman (newtoneja) harjoituksen aikana.
Etäisyys punnituskennoista polviniveleen mitataan (metreinä), jotta lasketaan harjoituksen hetki Newton-metreinä
|
Muutos lähtötasosta 6 viikon kuluttua
|
|
Reisilihaksen kestävyys
Aikaikkuna: Muutos lähtötasosta 6 viikon kuluttua
|
Tämä mitataan arvioimalla yhden jalan siltaharjoituksen toistojen lukumäärää epäonnistumiseen
|
Muutos lähtötasosta 6 viikon kuluttua
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Lihaskipuarvot harjoituksen jälkeen
Aikaikkuna: välittömästi jokaisen istunnon jälkeen
|
Osallistujat käyttävät kymmenen pisteen numeerista luokitusasteikkoa tallentaakseen lihaskipujen tason harjoitusten jälkeen.
Asteikko on 0–10, jossa 0 ei ole kipua ja 10 on vakavin kuviteltavissa oleva kipu.
|
välittömästi jokaisen istunnon jälkeen
|
|
raajojen epäsymmetrian välillä reisilihaksen vahvuudessa, momentissa ja kestävyydessä.
Aikaikkuna: Muutos lähtötasosta 6 viikon kuluttua
|
raajan epäsymmetrian välinen prosenttiosuus lasketaan
|
Muutos lähtötasosta 6 viikon kuluttua
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (TODELLINEN)
Sunnuntai 13. helmikuuta 2022
Ensisijainen valmistuminen (TODELLINEN)
Perjantai 6. toukokuuta 2022
Opintojen valmistuminen (TODELLINEN)
Sunnuntai 6. marraskuuta 2022
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Maanantai 1. helmikuuta 2021
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Perjantai 5. helmikuuta 2021
Ensimmäinen Lähetetty (TODELLINEN)
Maanantai 8. helmikuuta 2021
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (TODELLINEN)
Perjantai 10. helmikuuta 2023
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Keskiviikko 8. helmikuuta 2023
Viimeksi vahvistettu
Keskiviikko 1. helmikuuta 2023
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- 2019_10_EW/FB
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .