Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu verrattuna matalan intensiteetin jatkuvaan fyysiseen kuntoon ylipainoisten aikuisten joukossa

Ylipainon on osoitettu vaikuttavan kielteisesti tuki- ja liikuntaelimistön terveyteen ja voi rajoittaa fyysistä toimintaa. Siten tarvitaan tehokkaita interventioita ruumiinpainon vähentämiseksi niillä yksilöillä, jotka saattavat jo olla ylipainoisia tai liikalihavia. Fyysinen aktiivisuus voi olla tärkeä osa elämäntapatoimenpiteitä painonpudotuksessa. Siksi on tärkeää, että lääkärit, terveydenhuollon tarjoajat ja terveys-kuntoalan ammattilaiset tunnistavat fyysisen aktiivisuuden vaikutuksen kehon painoon ja ymmärtävät suosituksia, jotka voivat vaikuttaa fyysiseen toimintaan. Useat tutkimukset raportoivat, että HIIT voi parantaa kardiorespiratorista kuntoa (lisää vo2 max -arvoa) aikuisilla, joilla on vaihteleva paino ja terveydentila.

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelun parannuksia insuliiniherkkyydessä, verenpaineessa ja kehon koostumuksessa esiintyy johdonmukaisemmin ylipainoisilla aikuisilla, joilla on korkea sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riski tai ei, varsinkin jos he osallistuvat pitkittyneeseen harjoitusohjelmaan, joka kestää enintään 12 viikkoa.

Matalaintensiteetisellä harjoituksella on osoitettu olevan useita fysiologisia ja biokemiallisia vaikutuksia myöhemmän harjoituksen aikana. Matala intensiteetin harjoittelu johtaisi lihaksen asetyyliryhmien kertymiseen ja siten kiihdyttäisi mitokondrioiden ATP:n tuotantoa (ja vähentäisi ATP:n tuotantoa ei-hapettavista reiteistä) myöhemmän harjoituksen aikana. kohtalaisen intensiivisestä harjoituksesta. Näiden muutosten mukaisesti oletimme myös, että vo2-on-kinetiikka kohtalaisen intensiteetin harjoittelun aikana kiihtyy, kun sitä edeltää matalan intensiteetin harjoitus.

Tämän tutkimuksen taustalla oli se, että on tärkeää ilmoittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelun vaikutus fyysisen kunnon ja kehon koostumuksen parantamiseen, mikä sopii paremmin ylipainoisille aktiivisille ihmisille, joilla ei ole aikaa harjoitella pitkiä päiviä viikon aikana ja tämä tutkimus Lisäksi tutkitaan matalan intensiteetin harjoituksen vaikutusta fyysiseen kuntoon ja kehon koostumukseen selvittääkseen, mikä on hyödyllistä ylipainoisille istuville henkilöille, ja vertaamaan sen vaikutusta pervioiviin.

Tämä tutkimus on suunniteltu antamaan suuntaviivat korkean intensiteetin intervalliharjoittelun ja matalan intensiteetin harjoittelun vaikutuksesta ylipainoisen aikuisen potilaan fyysiseen kuntoon.