Kannustava meditaatiosovellustottumusten muodostuminen

Stressi yhdysvaltalaisten aikuisten keskuudessa on laajalle levinnyt ja aiheuttaa suuria terveydellisiä ja taloudellisia kustannuksia. Yli 75 % yhdysvaltalaisista aikuisista ilmoittaa kokevansa merkittävää stressiä. Stressi maksaa Yhdysvalloille 300 miljardia dollaria vuodessa poissaolojen, onnettomuuksien, heikentyneen tuottavuuden, työntekijöiden vaihtuvuuden ja suorien lääketieteellisten, juridisten ja vakuutuskustannusten vuoksi. Tarvitaan kiireesti helppokäyttöisiä, tehokkaita ja skaalautuvia strategioita stressin hallitsemiseksi. Tässä tutkimuksessa käytetään näyttöön perustuvaa mielenterveysmobiilisovellusta, joka on skaalautuva.

Mobiilimeditaatiosovellukset ovat toteuttamiskelpoinen, tehokas ja skaalautuva strategia stressin itsehallintaan, jonka suosio kasvaa nopeasti ja on siten keskeinen työkalu kansanterveyden parantamiseen. Koska älypuhelimia on kaikkialla, mobiilit terveyssovellukset ovat ihanteellinen alusta terveyskäyttäytymishoitojen, kuten meditaation, etätoimittamiseen, koska ne voivat voittaa useita tärkeitä esteitä, kuten hinnan ja rajoitetun pääsyn, joita henkilökohtaiset ohjelmat raportoivat yleisesti. Suurin osa mobiilimeditaatiosovelluksen käytön aloittaneista ei kuitenkaan meditoi jatkuvasti eivätkä välttämättä saavuta vastaavia mielenterveyshyötyjä. Viimeaikaiset tutkimukset, joissa on toteutettu sovelluspohjaista meditaatiota, ovat havainneet merkittäviä keskeytysmääriä ja alhaisia ​​sitoutumisasteita eri väestöryhmissä. Yhdysvaltalaisten aikuisten keskuudessa keskeyttäneiden määrä on vaihdellut 54 prosentista 77 prosenttiin. Vaikka tutkimuksen osallistujat eivät virallisesti keskeydy, sitoutuminen sovelluspohjaisiin meditaatiointerventioihin voi olla jopa 24 %.

Nykyiset interventiostrategiat jatkuvan mobiiliterveyssovellusten noudattamisen luomiseksi ovat suurelta osin epäonnistuneet. Tällä hetkellä tiedetään vain vähän siitä, kuinka saada käyttäjät sitoutumaan jatkuvasti mobiiliterveyssovellukseen. Merkittävät keskeyttämisluvut ja alhainen sitoutuminen mobiilisovelluksiin osoittavat, että osallistumiselle on yksittäisiä esteitä. Ehdotetut sosiokognitiiviset interventiostrategiat ovat keskittyneet vahvistamaan itsetehokkuutta esteiden käsittelyssä, lisäämään motivaatiota ja toistamaan käyttäytymisen suorittamisen pitkän aikavälin hyötyjä, mutta tähän mennessä nämä strategiat ovat suurelta osin epäonnistuneet pysyvien terveyskäyttäytymisten luomisessa. Siten tarvitaan vaihtoehtoisia strategioita siirtämään meditaation aloittajat, eli uudet maksavat tilaajat mobiilimeditaatiosovellukseen, valmistelusta tai toiminnasta ylläpitoon. Tutkijat ehdottavat syntetisoimaan teoria- ja näyttöön perustuvia interventiolähestymistapoja psykologiasta ja käyttäytymistaloudesta testatakseen uusia yhdistettyjä strategioita, joilla luodaan jatkuva sitoutuminen meditaatioon skaalautuvan Calm-sovelluksen avulla.

Ankkurointi on teoriapohjainen strategia pysyvien tapojen luomiseksi, mutta monet osallistujat tarvitsevat lisätukea noudattaakseen tätä lähestymistapaa. Psykologit ovat osoittaneet, että toistuva käyttäytyminen vasteena samalle ärsykkeelle tai vihjeelle muodostaa tavan, joka voi säilyä pitkällä aikavälillä, eli yli kuusi kuukautta, vähäisellä kognitiivisella vaivalla tai ilman sitä. Tällaisen "kontekstista riippuvaisen toiston" kautta altistuminen ärsykkeelle refleksiivisesti tai ei-tietoisesti laukaisee käytöksen alkamisen. Tällä tavalla käyttäytymisen hallinta delegoidaan ulkoiselle ärsykkeelle, mikä vähentää yksilön huomio- ja muistiprosessien tarvetta. Tällaisten ulkoisten ärsykkeiden on havaittu tukevan monia pysyviä terveystottumuksia, kuten korkea lääkityksen noudattaminen, fyysinen aktiivisuus, vähentynyt istuminen, terve käsien pesu, hammashygienia ja ruokailutottumukset.

Perinteiset ulkoiset palkkiot, jotka ovat ehdottomia käyttäytymisen ajoituksesta ja kontekstista, voivat onnistuneesti käynnistää terveen käyttäytymisen, mutta käyttäytyminen harvoin jatkuu palkkioiden peruuttamisen jälkeen. Behavioristinen talousteoria ennustaa, että lyhyen aikavälin palkkiot lisäävät ihmisen motivaatiota toteuttaa tavoiteltua käyttäytymistä ja että lyhytaikainen käyttäytymissuorituskyvyn nousu lisää käyttäytymisen jatkamisen hyödyllisyyttä tai koettua hyötyä, jolloin muodostuu tapa. Luontoissuoritukset, kuten sovellusbrändätyt palkinnot, kuten Calm-tuotteet, ovat usein tehokkaampia motivaation lisäämisessä kuin taloudelliset palkinnot. Käyttäytymistalouden kirjallisuudessa tehdyt havainnot, joissa käytettiin palkkioita, usein taloudellisia kannustimia, osoittavat kuitenkin menestystä vain käyttäytymisen parantamisen käynnistämisessä monenlaisissa terveyskäyttäytymiseissä, kuten fyysisessä aktiivisuudessa, painonpudotuksessa ja lääkityksen noudattamisessa, mutta epäonnistumisen onnistumisen ylläpitämisessä. terveyskäyttäytymistä palkintojen peruuttamisen jälkeen. Tärkeää on, että kaikki nämä tutkimukset tarjosivat palkintoja kohdistetusta terveyskäyttäytymisestä, ilman ehtoja käyttäytymisen ajoituksesta ja kontekstista. Niistä tutkimuksista, joissa arvioitiin terveyskäyttäytymisen pysyvyyttä palkkioiden peruuttamisen jälkeen, on lähes aina havaittu, että käyttäytyminen palasi suorituskyvyn lähtötasolle.

Aikariippuvaiset palkkiot voivat olla avainasemassa palkkioiden lyhyen aikavälin tehokkuuden hyödyntämisessä tottumusten pitkän aikavälin tehokkuudella. Eräs ehdotettu selitys perinteisten, käyttäytymisen ajoitukseen ja kontekstiin liittyvien ehdottomien palkkioiden pitkän aikavälin tehon puutteelle on se, että palkkiot syrjäyttävät motivaation. Eräässä systemaattisessa terveyskäyttäytymisen interventioiden tarkastelussa havaittiin kuitenkin, että se palkitsee lisääntyneen terveyskäyttäytymisen motivaation. Eräässä tutkimuksessa havaittiin lisääntynyttä motivaatiota lääkityksen noudattamisesta saatujen palkkioiden vuoksi ja tunnistettiin myös alaryhmä, jonka korkea lääkityksen noudattaminen säilyi palkkioiden peruuttamisen jälkeen: osallistujat, jotka käyttivät johdonmukaisia ​​ärsykkeitä tai vihjeitä päivittäiseen pillereiden ottamiseen. Tämä havainto yhdistettynä tottumusten psykologiseen teoriaan kertoo palkintojen uudesta käytöstä, jotka ovat riippuvaisia ​​suunnitelman suorituskyvyn ankkuroinnista jatkuvan meditaatioon sitoutumisen luomiseksi. Eräs tapa palkita suunnitelman suorituskyvyn ankkuroinnista on käyttää "ajasta riippuvia" palkkioita, joiden ehtona on kohdistetun toiminnan suorittaminen suunnilleen samaan aikaan, kun suunnitellun ankkurin eli olemassa olevan rutiinin odotetaan tapahtuvan joka päivä.

Siksi ehdotettu toimenpide testaa ankkuroimista yhdessä käytännöllisten luontoissuoritusten kanssa kahdessa ehdossa: a) ehdolla meditoimisesta mihin tahansa vuorokauden aikaan ja b) suunnitelman ankkurointiin, molempiin verrattuna Calmin käyttöön ilman lisästrategioita. tunnista optimaalisin strategia pysyvien meditaatiotottumusten luomiseksi mobiilisovelluksella.

TUTKIMUKSEN TAVOITTEET Tavoite 1: Arvioi 10 minuuttia päivässä Calm-reseptin noudattamisen pysyvyyttä 555 uudessa, maksavassa oma-aloitteisessa Calm-tilaajassa 16 viikon ajan. H1.1: 8 viikon seurantajakson aikana interventioryhmiin osallistujat noudattavat todennäköisemmin 10 min/vrk Calm-reseptiä kuin tavallisesti Rauhallinen tila. H1.2: Lisäksi osallistujat, jotka saavat pragmaattisia luontoissuorituksia, jotka on sidottu ankkurointisuunnitelman suoritukseen, sitoutuvat pysyvämmin kuin ne, jotka saavat meditaatioon sidottuja pragmaattisia luontoissuorituksia mihin tahansa vuorokauden aikaan.

Tavoite 2: Tutkia ankkurointisuunnitelman noudattamisen välittäjävaikutusta 8 viikon toimenpiteen aikana Calm-reseptin noudattamisen pysyvyyteen. H2.1: Osallistujien ankkurointisuunnitelmien parempi noudattaminen intervention aikana johtaa korkeampaan sitoutumisen pysyvyyteen 8 viikon seurannan aikana.

Tavoite 3: Arvioi dynaaminen suhde meditaatioon sitoutumisen ja stressin välillä. H3.1: Suurempi stressin väheneminen liittyy jatkuvaan meditaatioon sitoutumiseen tutkimusryhmissä.