Tai Chin annos-vaikutussuhde terveyden edistämiseen eri ikäryhmissä

Taichi ryhmä

Tai chi -ryhmän osallistujat olivat säännöllisiä tai chi -harjoittajia, jotka olivat harjoittaneet tai chi:tä vähintään 3 kuukautta, vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia kerrallaan.

Käyttäytyminen: Taichi ryhmä

Tai chi -ryhmän osallistujat olivat säännöllisiä tai chi -harjoittajia, jotka olivat harjoittaneet tai chi:tä vähintään 3 kuukautta, vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia kerrallaan.

Harjoitusryhmä

Harjoitusryhmän koehenkilöillä oli säännöllisiä liikuntatottumuksia, ja he vaativat ei-tai chi -harjoitusta vähintään 3 kuukauden ajan, vähintään kolme kertaa viikossa, vähintään 30 minuuttia kerrallaan.

Käyttäytyminen: Harjoitusryhmä

Harjoitusryhmän koehenkilöillä oli säännöllisiä liikuntatottumuksia, ja he vaativat ei-tai chi -harjoitusta vähintään 3 kuukauden ajan, vähintään kolme kertaa viikossa, vähintään 30 minuuttia kerrallaan.

Kontrolliryhmä

Vertailuryhmän koehenkilöt olivat henkilöitä, joilla ei ollut pitkäaikaista liikuntaa.

Pittsburghin unen laatuindeksi

Alaskaalapisteillä 0–3 PSQI arvioi subjektiivista unen laatua edelliseltä kuukaudelta ja koostuu seitsemästä osasta (unen kesto, unilatenssi, unilääkkeet, unihäiriöt, päiväsaikaan toimintahäiriöt, unen laatu ja unen tehokkuus). PSQI:n kokonaispistemäärä, joka vaihtelee välillä 0–21, on alaskaalan pisteiden summa, ja mitä korkeammat pisteet ovat, sitä huonompi subjektiivinen unen laatu on.

Sykevaihtelu (HRV)

HRV, ei-invasiivinen menetelmä, jota käytetään arvioimaan autonomisen hermoston modulaatiota sydämen sinussolmukkeessa, kuvaa värähtelyjä peräkkäisten elektrokardiogrammin R-R-välien välillä. Korkeat HRV-indeksit ovat yleensä merkkejä tehokkaista autonomisista mekanismeista, jotka ovat tunnusomaisia ​​terveelle yksilölle, kun taas alhainen tai alentunut HRV osoittaa usein autonomisen hermoston toimintahäiriötä ja voi viitata terveyden heikkenemiseen.

Virtausvälitteinen laajeneminen (FMD)

Virtausvälitteinen laajeneminen (FMD) voi arvioida endoteelistä riippuvaa vasodilataatiota, arvioida verisuonten elastisuutta ja laajentumistoimintoa. Sen mekanismiin kuuluu reaktiivisen hyperemian indusoiminen, valtimoveren virtauksen lisääminen, mikä johtaa verisuonen seinämän kohonneeseen leikkausjännitykseen, mikä saa endoteelisolut vapauttamaan NO:ta, mikä johtaa vasodilataatioon. Normaali suu- ja sorkkataudin arvo on ≥7 %; arvot <4 % osoittavat endoteelin toimintahäiriötä.

Sydämen teho (CO)

Sydämen teho (CO) on avainindikaattori kaikukardiografisissa tutkimuksissa, jota käytetään mittaamaan sydämen minuutissa pumppaaman veren kokonaistilavuutta. Tämä parametri kuvastaa sydämen pumppaustoiminnan tehokkuutta ja systeemisen verenkierron tilaa. Sydämen tehon mittaus perustuu sydämen kullakin lyönnillä poistamaan veren määrään (iskutilavuus) ja sydämenlyöntien määrään minuutissa. Sydämen teho ilmaistaan ​​tyypillisesti litroina minuutissa (l/min).

Intima-Media Thickness (IMT)

Intima-Media Thickness (IMT) on merkittävä kaulavaltimon ultraäänitutkimuksella mitattu indikaattori, jota käytetään kaulavaltimon seinämän paksuuden arvioimiseen. IMT:n mittaus keskittyy kaulavaltimon sisäkalvon ja mediakerroksen väliseen etäisyyteen, mikä on avainindikaattori ateroskleroosin varhaisista muutoksista.

Bergin tasapainoasteikko (BBS)

BBS-asteikko arvioi yksilön kykyä säilyttää tasapainonsa toiminnallisten toimien aikana. Se sisältää 14 kohdetta ja jokainen osa pisteytetään välillä 0 (pahin) ja 4 (paras), ja se mittaa riippuvuuden/riippumattomuuden tasoa asennoissa, kuten istumasta seisominen, jalat yhdessä seisominen, täysin tasapainossa seisominen, yhdellä jalalla tasapainoilu. , sekä kyky vaihtaa asentoa. Korkea BBS-pistemäärä osoittaa hyvää tasapainoa. Osallistujat luokitellaan BBS-pisteiden perusteella korkeaan kaatumisriskiin, tasapainohäiriöön (0-20 pistettä), kohtalaiseen putoamisriskiin, hyväksyttävään tasapainoon (21-40 pistettä) ja matalaan putoamisriskiin, hyvään tasapainoon (41-56 pistettä).

30-luvun tuolinseisontatesti

Dynaamista tasapainoa ja fyysistä kestävyyttä arvioivassa 30 s CST:ssä henkilö istuu 43 cm:n istuinkorkeuden tuolin keskellä, selkä suorana, jalat rasvat jalassa ja kädet ristissä rinnan päällä käsin. hartioiden tasolla. Testi alkaa kohteen ollessa tässä asennossa "go"-komennolla. Testin pistemääräksi kirjataan, kuinka monta kertaa potilas nousee täysin seisoma-asentoon ilman apua 30 sekunnissa. Pistemäärä 5 tarkoittaa voimaa ja 10 sekä voimaa että kestävyyttä

Alaraajan lihasvoiman testi

Micro FET3:n (HOGGAN, USA) käyttäminen alaraajojen lihasvoiman testaamiseen. Tärkeimmät testatut lihakset ovat tibialis anterior, triceps surae, quadriceps femoris, hamstrings ja iliopsoas. Jokainen lihas testataan kahdesti ja maksimiarvo kirjataan

Kehon rasvaprosentti

Kehon rasvaprosentti tarkoittaa kehon rasvan painon osuutta ihmiskehon kokonaispainosta, mikä kuvastaa ihmiskehon rasvapitoisuuden määrää. Normaali aikuisen kehon rasvaprosentti tulisi pitää tietyllä alueella. Korkeaa kehon rasvaprosenttia voidaan pitää lihavuuden kriteerinä.

Sormirenkaan testi

Sormirengastesti on tehokas vaihtoehto pohkeen ympärysmitalle, jossa ihmiset ympäröivät ei-dominoivan pohkeen paksuimman osan molempien käsien etusormilla ja peukaloilla, ja heillä on lisääntynyt riski saada sarkopenia, jos mitattu pohje sopii. juuri oikealle tai se on käännetty sormeaan pienemmäksi.

Käden otteen vahvuus

Tartuntavoima on pääasiassa yläraajojen lihasryhmien kehitysasteen testi, jossa testataan koehenkilön kyynärvarren ja käden lihasvoimaa, heijastaen ihmiskehon yläraajan vahvuuden kehitystasoa indikaattorilla.

Ylä- ja alavartalon joustavuus

Joustavuutta pidetään usein yhtenä fyysisen kunnon tärkeimmistä osatekijöistä. Sitä käytetään usein kuvaamaan yksittäisen nivelen tai nivelten sarjan liikealuetta. Yksi yleisimmin raportoituista yksinkertaisista alaraajojen joustavuuden kenttätesteistä on ollut istuma- ja ulottuvuustesti (SR).

SARC-F-asteikko

SARC-F-asteikko on seulontatyökalu lihasten tuhlautumiseen liittyville häiriöille, joka on kehitetty viime vuosina antamaan nopean arvioinnin lihasvoimasta ja -toiminnasta ilman, että tarvitsee turvautua kalliisiin instrumentteihin lihasmassan mittaamiseen. SARC-F ≥ 4 määritellään sarkopeniaksi. SARC-F:n kysymykset kattavat fyysiset toiminnot, jotka kohdistuvat sarkopeniaan tai sarkopenian alkuvaiheeseen.

Shape Trail Test (STT)

Trail Making Test (TMT) -pisteet ilmaistaan ​​ajan sekunteina testin osissa A ja B. Jotkut tutkijat laskevat myös Trails B/Trails A -suhteen. TMT on yksi herkimmistä ja suosituimmista testeistä lievän kognitiivisen vajaatoiminnan ja lievän dementian tunnistamiseksi. Se mittaa huomion nopeutta, sekvensointia, henkistä joustavuutta sekä visuaalista etsintää ja motorisia toimintoja, mikä heijastaa pääasiassa "setin siirtokykyä". Kiinassa Shape Trail Test (STT) on yleisemmin käytössä. STT on kehitetty tarkoituksena minimoida kulttuurinen harha ja tarjota tarkempi kognitiivinen mitta eri väestöryhmissä. STT:ssä osassa B näytetään kaikki luvut (1-25) kahdesti, kerran ympyrässä ja kerran neliössä. Osallistujia pyydetään tekemään viivoja vuorotellen ympyröiden ja neliöiden väliin ottamatta huomioon vaihtoehtoisten muotojen numeroita.

STT:n pisteytys sisältää useita indeksejä: (1) kunkin parin suorittamiseen tarvittava aika sekunteina

1-takaisin Tehtävä - outoa vaihtuva Tehtävä Stroop Task

1-back -tehtävässä selvitettiin eri ikäryhmien suorituksia muistinpäivitystehtävässä. koehenkilöitä käytettiin tutkimaan fyysisen aktiivisuuden ja toimeenpanotoiminnan välistä suhdetta vanhuksilla käyttämällä kansainvälistä fyysisen aktiivisuuden asteikkoa, 1-back Task -tehtävää, oudompaa siirtymistä tehtävää ja Stroop-tehtävää. E-Peime3.0 ohjelmistoa käytettiin esittämään yllä oleva paradigma ja SPSS20.0 koehenkilöiden vasteajan ja tarkkuuden analysoinnissa käytettiin ohjelmistoa.

Ajastettu ylös ja mene

Toiminnallisen liikkuvuuden arvioinnissa käytettiin Timed up and go -testiä (TUGT). Osallistujia pyydettiin kävelemään normaalilla kävelynopeudellaan testin aikana. Heidät istutettiin testin alussa ja heitä pyydettiin nousemaan ylös tuolista, kävelemään 3 m, kääntymään ympäri, palaamaan tuolille ja istumaan uudelleen. Sekuntikellolla mitattiin aika tuolista nousemisen ja istumisen välillä

Suljetut silmät astuvat paikalleen

Valmistaudu piirtämään liidulla 20 cm x 20 cm neliö maahan. Kohteen tulee seisoa neliön keskellä ja käskyn kuultuaan astua paikalleen silmät kiinni. Ajoitus pysähtyy, jos kohde astuu viivalle tai poistuu ruudusta samalla kun astuu silmät kiinni. Testi tulee tehdä kahdesti ja pisin käytetty aika tulee kirjata

Yksijalkainen asento silmät kiinni

Tätä testiä varten koehenkilö käyttää mukavia litteitä kenkiä, asettaa kätensä lantiolle ja sulkee silmänsä. Sitten he seisovat kummallakin jalalla erikseen, toinen jalka taivutettuna polvesta ja nostettuna 10 cm irti maasta, ja jalka koskettaa seisova jalkaa (vaikka se voi olla hieman erillään testin aikana). Ajoitus alkaa, kun jalka lähtee maasta ja päättyy, jos seisova jalka liikkuu, vartalo kallistuu merkittävästi tai nostettu jalka koskettaa maata. Testi suoritetaan 3 kertaa, 1 minuutin tauko välissä ja paras tulos kirjataan

Nilkka-Brachial Index (ABI)

Ankle-Brachial Index (ABI) on ei-invasiivinen verisuonitesti, joka arvioi ääreisvaltimotautia vertaamalla verenpainemittauksia nilkoissa ja käsivarsissa. ABI lasketaan jakamalla nilkan systolinen verenpaine käsivarren systolisella verenpaineella. Normaali ABI-arvo on tyypillisesti välillä 0,90 ja 1,30, ja pienemmät arvot osoittavat mahdollisia valtimotukoksia. ABI on tärkeä diagnostinen työkalu ääreisvaltimoiden terveyden arvioimiseksi ja raajojen heikentyneeseen verenkiertoon liittyvien riskien tunnistamiseen.

Lyhyen fyysisen suorituskyvyn akku (SPPB)

SPPB on National Institute on Agingin hyväksymä menetelmä iäkkäiden aikuisten lihasten toiminnan arvioimiseksi. Siinä on kolme osaa, tasapainotesti, kävelynopeustesti ja tuolin istuma-seisomatesti. Aasian Sarkopenia-työryhmä: 2019 Consensus (AWGS) 2019 suosittelee SPPB-pisteet ≤ 9 heikon fyysisen suorituskyvyn rajaksi.

Sairaalan ahdistuneisuus- ja masennusasteikko (HADS)

Zigmond ja Snaith kehittivät sairaalan ahdistuneisuus- ja masennusskaalan (HADS) 30 vuotta sitten mittaamaan ahdistusta ja masennusta yleisessä lääketieteellisessä potilaspopulaatiossa. Tässä tutkimuksessa sitä käytettiin mittaamaan osallistujien henkistä tilaa. Asteikko koostuu 14 kysymyksestä, jotka koskivat kahta taustalla olevaa ala-asteikkoa, ahdistusta (HADS-A) ja masennusta (HADS-D). Jokaisessa alaasteikossa on 7 kohtaa ja jokainen kohta saa 0-3 pistettä. HADS:n minimi- ja maksimiarvot ovat 0 ja 42. Mitä korkeampi pistemäärä, sitä vakavampi tila on. Ala-asteikkojen minimi- ja maksimiarvot ovat 0 ja 21, ja korkeammat pisteet tarkoittavat huonompaa lopputulosta. Niillä, joiden pistemäärä HADS-A tai HADS-D oli ≥ 8, katsottiin olevan suuri riski saada ahdistuneisuus tai masennus.

Verenpaineen vaihtelu (BPV)

BPV määritellään valtimoverenpaineen arvon muutokseksi tietyn ajanjakson aikana. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että BPV on vahva ja itsenäinen riskitekijä sydän- ja verisuonitauteihin (CVD), krooniseen munuaissairauteen, dementiaan ja aivohalvaukseen sekä verenpainetautiin liittyvään sairastumiseen ja kuolleisuuteen.

HUR Labs Balance Software Suite

Käytä HUR Labs Balance Software Suiten staattisen tasapainon testausjärjestelmää staattisen tasapainon kapasiteetin testaamiseen. Testausprotokolla sisältää Romberg30s, yhden jalan asennon silmät kiinni, ja Limits of Stability (LOS) -testauksen tähtien tasapainotestillä

E/A-suhde

E/A-suhde on tärkeä indikaattori kaikukardiografiassa, jota käytetään arvioimaan verenkiertoa sydämen vasemman eteisen ja vasemman kammion välillä. Se lasketaan käyttämällä kaksiulotteista Doppler-ultraäänitekniikkaa mittaamalla veren virtauksen nopeutta kammioiden rentoutumisen alkuvaiheessa (E-aalto) ja eteissupistuksen (A-aalto) aikana. E/A-suhde heijastaa sydämen diastolista toimintaa, erityisesti vasemman kammion täyttöpaineita ja täyttymisnopeuksia.

Star Excursion Balance Test -laite (SEBT)

Merkitse mittanauhalla "nolla" piste maahan ja mittaa 8 suuntaa 45° välein ja anna kullekin suunnalle nimet. Testiä varten koehenkilön tulee ensin makaa joogamatolla jalkojen pituuden mittausta varten. Sitten tutkittavan tulee seistä keskellä, kädet lantiolla, tukijalka polvessa koukussa ja ei-kannattava jalka tulee ojennuttaa mahdollisimman pitkälle viiteen suuntaan samalla puolella. Testi on suoritettava kahdesti ja paras tulos tulee käyttää. Standardoituja laskentamenetelmiä on kaksi: yksi menetelmä laskee kokonaispistemäärän muodossa (maksimiarvojen summa 8 suunnassa) / (8 kertaa jalan pituus) × 100; toinen menetelmä laskee suhteellisen etäisyyden kumpaankin suuntaan suurimmaksi saavutetuksi etäisyydeksi / jalan pituus × 100

Montrealin kognitiivinen arviointi (MoCA)

Montreal Cognitive Assessment (MoCA) kehitettiin erityisesti MCI:n ja lievän dementian seulontatyökaluksi, ja sen on osoitettu olevan korkea herkkyys ja spesifisyys erottamaan MCI-potilaat terveistä yksilöistä. Korkeampi pistemäärä osoittaa parempaa kognitiivista toimintaa. Ensinnäkin MCI määritettiin eri koulutustasojen leikkauspistearvojen mukaan. Kokonaispistemäärä ≤13 (alle peruskoulun), ≤19 (1-6 vuotta koulutusta), ≤24 (≥7 vuotta koulutusta).

Brachial-nilkka pulssiaallon nopeus (BaPWV)

Brachial-nilkka pulssiaallon nopeus (BaPWV) on ei-invasiivinen valtimoiden jäykkyyden mitta, joka heijastaa olkapäävaltimon ja nilkkavaltimoiden välisen valtimopaineaallon nopeutta. Korkeammat BaPWV-arvot osoittavat lisääntynyttä valtimon jäykkyyttä, joka liittyy kardiovaskulaarisiin riskeihin, kuten verenpainetautiin ja ateroskleroosiin. Se toimii arvokkaana työkaluna kliinisissä olosuhteissa verisuonten terveyden arvioinnissa, sydän- ja verisuonitapahtumien ennustamisessa ja valtimoiden elastisuutta parantavien toimenpiteiden tehokkuuden seurannassa.