"VÄHENNETTYN KORKEAN INTENSISIITEETIN HARJOITTELUN (REHIT) VERTAILLEVAT VAIKUTUKSET KORKEAN INTENSITEISIN VÄLIHARJOITUKSEN (HIIT) ANTROPOMETRISSIN MITTAUKSEEN ylipainoisilla ja lihavilla aikuisilla"

Liikalihavuus on maailmanlaajuinen terveysongelma, joka liittyy lisääntyneeseen sydän- ja aineenvaihduntasairauksien riskiin ja heikentyneeseen yleiseen terveyteen. Liikunta on todistettu menetelmä liikalihavuuden hallintaan, ja tällä hetkellä tutkimukset keskittyvät tunnistamaan aikaa tehokkaampia harjoittelumuotoja. REHIT:llä ja HIIT:llä on todistetusti hyödyt, mutta REHITin ja HIITin vertailuvaikutuksia ylipainoisilla ja lihavilla aikuisilla ei ole vielä määritetty. Tämän tutkimuksen merkitys on verrata rasituksen vähentämisen ja korkean intensiteetin harjoituksen (REHIT) ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) vaikutuksia. ) ja tutkii myös REHITin tehokkuutta vaihtoehtona ylipainoisille ja lihaville henkilöille, jotka pitävät HIIT:tä liian vaativana. Jos se todetaan tehokkaaksi, se voi myös auttaa tarjoamaan koulutusprotokollaa tämän väestön sydän- ja verisuoniterveyden optimoimiseksi, mikä saattaa johtaa parempiin tuloksiin ja vähentää terveydenhuollon taakkaa. Tämän tutkimuksen tulokset lisäävät myös tietoa kirjallisuuteen REHITin ja HIIT:n vaikutuksista antropometrisiin mittauksiin ylipainoisissa ja liikalihavissa. Tämän tutkimuksen päätavoitteena on verrata alentuneen rasituksen korkean intensiteetin harjoittelun (REHIT) ja HIIT:n vaikutuksia antropometrisiin mittoihin (paino, vyötärön ympärysmitta, lantion ympärysmitta, vyötärön ja lantion välinen suhde), CUN-BAE-rasvaisuusindeksiin ja kardiorespiratoriseen kuntoon ylipainoisia ja lihavia henkilöitä. Kelpoisuuskriteerit täyttävät osallistujat rekrytoidaan ja jaetaan satunnaisesti yhteen kahdesta ryhmästä, minkä jälkeen heidän on täytettävä itse ilmoittama demografinen lomake, ja heidät seulotaan fyysisen aktiivisuuden valmiuskyselyllä (PAR-Q). Lähtötilanteen arviointi tehdään käyttämällä mittanauhaa antropometriaa varten, vyötärön ympärysmitan ja lantion ympärysmitan arviointia, CUN-BAE-indeksiä rasvaisuuden arvioimiseksi ja Queen's Collegen askeltestiä kardio-hengityskunnon arvioimiseksi. Koeryhmä A suorittaa REHITin, kun taas kokeellinen ryhmä B suorittaa HIIT:n. Osallistujille tarjotaan myös ruokavalion rajoitussuunnitelma, jota noudatetaan harjoitusprotokollan aikana. Harjoitusharjoituksia suoritettaisiin 6 viikkoa peräkkäin, 3 kertaa viikossa vaihtoehtoisina päivinä yhteensä 18 harjoitusta.