Plyometrisen ja korkean intensiteetin intervalliharjoituksen vaikutukset sprintin nopeuteen, ketteryyteen ja tehon kanssa naisten nopeaan keilailijoihin
tiistai 25. maaliskuuta 2025 päivittänyt: Muhammad Naveed Babur, Superior University
Tässä tutkimuksessa tutkitaan plyometrisen koulutuksen (PT) vertailevia vaikutuksia ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelua (HIIT) keskeisiin suorituskykymittareihin: sprintin nopeus, ketteryys ja voima.
Tutkimus suoritetaan satunnaistetuksi kliiniseksi tutkimukseksi kuuden kuukauden aikana, joihin osallistui 34 krikettiakatemioista rekrytoitunutta osallistujaa.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Aktiivinen, ei rekrytointi
Yksityiskohtainen kuvaus
Osallistujat osoitetaan satunnaisesti joko PT- tai HIIT -ryhmälle.
PT-ryhmä suorittaa harjoituksia, jotka hyödyntävät joustavaa lyhennettä sykliä räjähtävän voiman parantamiseksi, kun taas HIIT-ryhmä vuorottelee korkean intensiteetin aktiivisuutta palautusjaksoilla anaerobisen kapasiteetin parantamiseksi.
Standardisoituja työkaluja, mukaan lukien 40 jaardin sprinttitesti, seisova leveä hyppy ja ketteryyden t-testi, käytetään tulosten arviointiin ennen interventiota.
Tiedot analysoidaan käyttämällä SPSS: ää, käyttämällä parillisia t-testejä ja Mann-Whitney U -testejä ryhmien sisäisille ja välisille vertailuille
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Todellinen)
35
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
Punjab
-
Lahore, Punjab, Pakistan
- Punjab university, education university, GCU university
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Naisten nopea keilaajat 18-25 vuotta
- Aktiiviset krikettimet, joilla on vähintään 2 vuoden kokemus nopeasta keilasta (20)
- Aktiivinen terveydentila, ei ollut vakavia vammoja
Poissulkemiskriteerit:
- Kroonisten vammojen, tuki- ja liikuntaelinten häiriöiden tai olosuhteiden historia tai olosuhteet, joita voidaan pahentaa korkean intensiteetin harjoituksella.
- Osallistujat eivät kouluta säännöllisesti tai kilpailevat kriketissä.
- Naisille tehtiin C-osio ja tai kahden lapsen saaminen suljetaan pois
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Terveyspalvelututkimus
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Plyometrinen koulutus
|
Taajuus: kolme istuntoa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä riittävän palautumisen mahdollistamiseksi. Intensiteetti: Korkean intensiteettiharjoitukset suoritetaan 80–90%: lla enimmäisponnisteluista. Harjoituksia ovat laatikkihyppyjä, syvyyshyppyjä, sivuttaisia rajoja ja tuck -hyppyjä, jotka kohdistuvat räjähtävään voimaan ja ketteryyteen. Aika: Jokainen istunto kestää noin 45-60 minuuttia, mukaan lukien: lämmittely (10 minuuttia), ytimen plyometriset harjoitukset (30-40 minuuttia), jäähdytys (5-10 minuuttia): Räjähtävät alavartalon liikkeet, jotka hyödyntävät venytettä lyhennettä (SSC) neuromuskulaarisen koordinaation, sprintinopeuden ja voiman parantamiseksi. " |
|
Active Comparator: Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT)
|
Taajuus: kolme istuntoa viikossa (esim. Tiistaina, torstaina, lauantaina) lepopäivänä istuntojen välillä.
Intensiteetti: vuorottelee välillä 85-95% suurimmasta sykestä korkean intensiteetin väliajoin ja 50–60%: n suurimmasta sykeestä palautumisaikana.
Työt-ja -suhde 1: 2 (esim. 30 sekuntia korkean intensiteetin sprintejä, mitä seuraa 60 sekuntia matalan intensiteetin kävely).
Aika: Jokainen istunto kestää noin 45-50 minuuttia, mukaan lukien: lämmittely (10 minuuttia), HIIT-väliajoja (25-30 minuuttia 8-12 työpöytäsyklillä), jäähdytys (5-10 minuuttia) Tyyppi: Sydän- ja verisuoniharjoitukset, kuten sprinting, pyöräily tai sukkuloiden, jotka on suunniteltu parantamaan anaerobista kapasiteettia, ketteryyttä ja sprintin nopeutta.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
40 jaardin sprintesti
Aikaikkuna: 12 kuukautta
|
40 jaardin Sprint-testi on luotettava ja voimassa oleva arvio yksilön nopeuden ja kiihtyvyyden mittaamiseksi 40 jaardin etäisyydellä, jota käytetään yleisesti urheilussa, kuten jalkapallo ja kriketti.
Osallistujat sprint maksimaalisesti paikallaan olevasta käynnistyksestä, kun aika on tallennettu sekuntikellolla tai ajoitusporteilla.
Paras aika 2-3 kokeesta käytetään pisteytysten kanssa, kun eliittiurheilijat suorittavat testin noin 4,5-5,5 sekunnissa.
Erittäin luotettava, kun standardisoituja olosuhteita sovelletaan, testi tarjoaa arvokkaita näkemyksiä urheilijan nopeusominaisuuksista, mikä tekee siitä kriittisen työkalun suorituskyvyn arviointi- ja koulutusohjelman tehokkuuteen.
|
12 kuukautta
|
|
Pysyvä leveä hyppy (SBJ)
Aikaikkuna: 12 kuukautta
|
Pysyvä leveä hyppy (SBJ) on yksinkertainen mutta tehokas testi räjähtävän alavartalon tehon mittaamiseksi, jota käytetään laajasti urheilu- ja kuntoarvioissa.
Osallistujat hyppäävät eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista kiinteästä asennosta, käyttämällä ARM -heilahteluja ja jalkavoimaa, etäisyys mitataan lähtöviivasta lähimpään kontaktipisteeseen laskeutumisessa.
Tyypillisesti suoritetaan 2-3 yrityksessä, paras pisteet tallennetaan.
SBJ on erittäin luotettava standardisoiduissa olosuhteissa ja voimassa jalan voimakkuuden ja suorituskyvyn arvioinnissa räjähtäviä liikkeitä vaativassa urheilussa.
Se on arvokas työkalu urheiluharjoittelun ja kuntoutuksen etenemiseen.
|
12 kuukautta
|
|
Arvio ketteryyden t-testi
Aikaikkuna: 12 kuukautta
|
Ketteryyden t-testi on laajalti käytetty kuntoarviointi ketteryyden mittaamiseksi, keskittyen yksilön kykyyn muuttaa suunta nopeasti ylläpitäen hallintaa.
Siihen sisältyy sprinting, sivuttaiset sekoitukset ja selkänojan neljän käpyjen välillä, jotka on järjestetty "" T "" -muotoon.
Osallistujat alkavat peruskartiosta, Sprint eteenpäin, sekoittuvat sivusuunnassa vasemmalle ja oikealle käpylle, palaavat keskikartioon ja backpedal lähtöpisteeseen.
Testi pisteytetään ajan perusteella, ja nopeammat ajat osoittavat parempaa ketteryyttä.
Erittäin luotettava ja pätevä, t-testiä käytetään yleisesti urheilu- ja kunto-ohjelmien monisuuntaisen liikkeen taitojen arviointiin ja parantamiseen
|
12 kuukautta
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Torstai 20. maaliskuuta 2025
Ensisijainen valmistuminen (Arvioitu)
Perjantai 20. kesäkuuta 2025
Opintojen valmistuminen (Arvioitu)
Maanantai 2. helmikuuta 2026
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Tiistai 25. maaliskuuta 2025
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Tiistai 25. maaliskuuta 2025
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tiistai 1. huhtikuuta 2025
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Tiistai 1. huhtikuuta 2025
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Tiistai 25. maaliskuuta 2025
Viimeksi vahvistettu
Lauantai 1. maaliskuuta 2025
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- MSRSW/Batch-Fall23/784
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .