Caseiin-täydentäminen: Uni nukkuminen vs. liikunnan jälkeinen
Kaseiinin täydentämisen ajoituksen vaikutukset harjoituksen suorituskykyyn: vertailu nukkumista edeltävän ja liikunnan jälkeisen saannin välillä
Tutkimuksen yleiskatsaus
Yksityiskohtainen kuvaus
Kaseiini on hitaasti sulavaa proteiinia, jota käytetään yleisesti ruokavalion lisäravinteena lihasten palautumisen ja sopeutumisen edistämiseksi. Vaikka kaseiini on perinteisesti kulutettu ennen unta yön yli tapahtuvan lihasproteiinisynteesin maksimoimiseksi, kaseiinin nauttimisen optimaalisesta ajoituksesta on rajoitettua näyttöä suhteessa liikuntaan.
Tässä tutkimuksessa käytettiin satunnaistettua kontrolloitua kokeellista suunnittelua verratakseen nukkumista edeltävän ja harjoituksen jälkeisen kaseiinin täydennyksen vaikutuksia koulutettujen jalkapalloilijoiden elpymisen ja suorituskyvyn tuloksiin. Kaksikymmentäneljä miespuolista osallistujaa kerrostettiin peliasentoon (puolustaja, keskikenttäpelaaja, eteenpäin) ja satunnaistettiin kolmeen ryhmään: unen edeltävän kaseiinin nauttimisryhmä (PSCIG), harjoituksen jälkeinen kaseiinin nauttimisryhmä (PECIG) ja kontrolliryhmä (CG). Kaikki osallistujat suorittivat ensin tutustumisistunnon ja testiä edeltävän arviot, mukaan lukien vastamoottorvo (CMJ), Illinois Agility -testi ja juoksuherkkoon perustuva anaerobinen sprintesti (RAST).
Esikoeiden jälkeen kaikki pelaajat suorittivat standardisoidun korkean intensiteetin vastusharjoitteluprotokollan, joka on suunniteltu indusoimaan lihasten väsymystä. PECIG: n osallistujat kuluttivat 30 g miselliasta kaseiinia liuennut 300 ml: aan vettä 10-15 minuutin kuluessa liikunnan jälkeen, kun taas PSCIG: n osallistujat käyttivät samaa lisäystä 30-60 minuuttia ennen nukkumista. Kontrolliryhmä ei saanut lisäravinteita. Kaksikymmentäneljä ± 1 tuntia vastusharjoituksen jälkeen suoritettiin jälkitestit käyttämällä samoja protokollia kuin esitestit.
Tämän tutkimuksen ensisijaisena tavoitteena oli selvittää, vaikuttaako kaseiinin täydentämisen ajoitus (ennen nukkumista vs. liikunnan jälkeistä) erilaisesti palautumista ja sitä seuraavaa anaerobista suorituskykyä. Tämän tutkimuksen tulokset voivat antaa urheilijoille ja valmentajille käytännön suosituksia optimaalisista proteiinilisäaineistostrategioista paranemisen ja suorituskyvyn parantamiseksi.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
Gümüşhane Province
-
Gümüşhane, Gümüşhane Province, Turkki (Türkiye), 29100
- Gumushane University, Faculty of Sport Sciences
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Miesjalkapalloilijat, joiden ikä on 18–25 vuotta.
- Ainakin kolmen vuoden kilpailukykyinen jalkapallokokemus.
- Harjoitti jäsenneltyä jalkapalloharjoittelua vähintään kolme kertaa viikossa edellisen kuuden kuukauden aikana.
- Selvitys osallistumisesta fyysisen aktiivisuuden valmiuskyselyn (PAR-Q) perusteella (Thomas et ai., 1992; Bredin et al., 2013).
- Annettiin kirjallinen tietoinen suostumus ennen osallistumista.
Poissulkemiskriteerit:
- Mahdolliset tuki- ja liikuntaelinten vammat tai leikkaukset viimeisen kuuden kuukauden aikana.
- Ilmoitettu maito- tai kaseiinin intoleranssi tai allergia.
- Ergogeenisten lisäravinteiden, kuten proteiinin tai kreatiinin säännöllinen käyttö edellisen neljän viikon aikana
- Sairaudet tai rajoitukset, jotka voivat häiritä maksimaalista liikunnan suorituskykyä.
- Tutkimusmenettelyjen tai koulutus-/testausprotokollien noudattamatta jättäminen.
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Perustiede
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Yksittäinen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Uni-unen kaseiinin nauttimisryhmä
Osallistujat kuluttivat 30 g miselliasta kaseiinia liuotettuna 300 ml: aan vettä 30–60 minuuttia ennen unta standardisoidun korkean intensiteetin vastusharjoitteluistunnon jälkeen.
Tutkimusryhmä seurasi suoraan täydentämisen täydentämisen varmistamista.
|
Osallistujat kuluttivat 30 g miselliarkasia jauhetta, joka oli liuennut 300 ml: aan vettä. Täydennysajoitus vaihteli ryhmän mukaan: Kaseiinin nauttimisen jälkeen (PECIG): otettu 10-15 minuuttia standardisoidun korkean intensiteetin vastusharjoitteluistunnon suorittamisen jälkeen. Uni nukkumista edeltävä kaseiinin nauttimisryhmä (PSCIG): otettu 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa samana päivänä kuin harjoittelu. Kontrolliryhmä ei saanut lisäystä. Tutkimusryhmä laati ja seurasi kaikkia lisäravinteita annoksen tarkkuuden ja osallistujien noudattamisen varmistamiseksi. |
|
Kokeellinen: Liikunnan jälkeinen kaseiinin nauttimisryhmä
Osallistujat kuluttivat 30 g Misellar-kaseiinia liuotettuna 300 ml: aan vettä 10-15 minuuttia standardisoidun korkean intensiteetin vastusharjoitteluistunnon suorittamisen jälkeen.
Tutkimusryhmä valvoi täydennysvalmistusta ja saannista.
|
Osallistujat kuluttivat 30 g miselliarkasia jauhetta, joka oli liuennut 300 ml: aan vettä. Täydennysajoitus vaihteli ryhmän mukaan: Kaseiinin nauttimisen jälkeen (PECIG): otettu 10-15 minuuttia standardisoidun korkean intensiteetin vastusharjoitteluistunnon suorittamisen jälkeen. Uni nukkumista edeltävä kaseiinin nauttimisryhmä (PSCIG): otettu 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa samana päivänä kuin harjoittelu. Kontrolliryhmä ei saanut lisäystä. Tutkimusryhmä laati ja seurasi kaikkia lisäravinteita annoksen tarkkuuden ja osallistujien noudattamisen varmistamiseksi. |
|
Ei väliintuloa: Kontrolliryhmä
Osallistujat saattoivat päätökseen standardisoidun korkean intensiteetin vastusharjoitteluprotokollan, mutta eivät saaneet täydentämistä.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Huipputeho (RAST -testi)
Aikaikkuna: Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
Huipputeho lasketaan RAST -testin aikana saatujen kehon massan ja sprinttiaikojen avulla, jotta voidaan arvioida maksimaalista anaerobista suorituskykyä.
Mittaukset tehdään lähtötilanteessa ja 24 tuntia harjoituksen jälkeen.
|
Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Keskimääräinen teho (RAST -testi)
Aikaikkuna: Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
Keskimääräinen teho lasketaan kokonaisprinttiajasta ja kehon massasta juoksupohjaisen anaerobisen Sprint-testin (RAST) aikana anaerobisen kestävyyden suorituskyvyn arvioimiseksi.
Mittaukset kerätään ennen koulutuksen jälkeen ja 24 tuntia.
|
Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
|
Väsymisindeksi (RAST -testi)
Aikaikkuna: Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
Väsymisindeksi lasketaan käyttämällä eroa korkeimman ja alimman sprintin ajan välillä jaettuna kokonaisprinttiajalla RAST -testin aikana.
Se heijastaa väsymystä ja palautumiskykyä.
Mittaukset kerätään ennen koulutuksen jälkeen ja 24 tuntia.
|
Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
|
Vastavuoron hyppy (CMJ) -korkeus
Aikaikkuna: Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
CMJ-korkeus mitataan validoidulla hyppymatojärjestelmällä alemman raajan räjähdystehon arvioimiseksi.
Mittaukset kerätään ennen harjoittelua ja 24 tuntia standardisoiduissa olosuhteissa.
|
Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
|
Illinoisin ketteryyden testiaika
Aikaikkuna: Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
Ketteryyden suorituskyky arvioidaan käyttämällä Illinoisin ketteryystestiä suunnanopeuden ja yleisen ketteryyden arvioimiseksi.
Mittaukset kerätään ennen harjoittelua ja 24 tuntia standardisoiduissa ympäristöolosuhteissa.
|
Vaihda lähtötilanteesta (esitesti) 24 tuntiin koulutuksen jälkeen (testin jälkeinen)
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Arvioitu)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Arvioitu)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- GTU-2025-CASEIN01
- Ethics Committee -GTU-EC-2024 (Muu tunniste: Gumushane University)
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
IPD-suunnitelman kuvaus
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .