Kaseintilskudd: Pre-Sleep vs. Post-Execise
Effektene av timing av kaseintilskudd på treningsytelse: en sammenligning mellom inntak før søvn og inntak etter trening
Studieoversikt
Detaljert beskrivelse
Kasein er et sakte fordøyelsesprotein som ofte brukes som et kostholdstilskudd for å fremme muskelgjenvinning og tilpasning. Selv om kasein tradisjonelt konsumeres før søvn for å maksimere muskelproteinsyntese over natten, eksisterer det begrenset bevis angående den optimale tidspunktet for inntak av kasein i forhold til trening.
Denne studien benyttet en randomisert kontrollert eksperimentell design for å sammenligne effekten av pre-søvn kontra kaseintilskudd etter utøvelse av utvinning og ytelsesresultater hos trente fotballspillere. Tjuefire mannlige deltakere ble lagdelt ved å spille posisjon (forsvarer, midtbanespiller, fremover) og randomisert i tre grupper: pre-sleep kasein inntakgruppe (PSCIG), Casein Group Group (PECIG) og kontrollgruppe (CG). Alle deltakerne fullførte først en bekjentgjørelsesøkt og vurderinger før test, inkludert mothåndsgods (CMJ), Illinois Agility Test og løpsbaserte anaerobe sprint-test (RAST).
Etter pre-testene utførte alle spillere en standardisert treningsprotokoll med høy intensitet motstand designet for å indusere muskeltretthet. Deltakere i pecig konsumerte 30 g micellar kasein oppløst i 300 ml vann innen 10-15 minutter etter trening, mens deltakere i PSCIG konsumerte det samme supplementet 30-60 minutter før søvn. Kontrollgruppen fikk ingen tilskudd. Tjuefire ± 1 timer etter motstandstreningen ble posttester utført ved bruk av de samme protokollene som pre-tester.
Det primære målet med denne studien var å avgjøre om kaseintilskuddstiming (pre-søvn kontra etter trening) differensielt påvirker utvinning og påfølgende anaerob ytelse. Resultater fra denne studien kan gi praktiske anbefalinger for idrettsutøvere og trenere angående optimale proteintilskuddsstrategier for å forbedre utvinning og ytelse.
Studietype
Registrering (Faktiske)
Fase
- Ikke aktuelt
Kontakter og plasseringer
Studiesteder
-
-
Gümüşhane Province
-
Gümüşhane, Gümüşhane Province, Tyrkia (Türkiye), 29100
- Gumushane University, Faculty of Sport Sciences
-
-
Deltakelseskriterier
Kvalifikasjonskriterier
Alder som er kvalifisert for studier
- Voksen
Tar imot friske frivillige
Beskrivelse
Inkluderingskriterier:
- Mannlige fotballspillere i alderen 18 til 25 år.
- Minst tre års konkurransedyktig fotballopplevelse.
- Engasjerte seg i strukturert fotballtrening minst tre ganger per uke i løpet av de siste seks månedene.
- Klaring for å delta basert på det fysiske aktivitetsberedskapsspørreskjemaet (PAR-Q) (Thomas et al., 1992; Bredin et al., 2013).
- Gitt skriftlig informert samtykke før deltakelse.
Eksklusjonskriterier:
- Eventuell muskel- og skjelettskade eller kirurgi i løpet av det siste halvåret.
- Rapportert melk eller kaseinintoleranse eller allergi.
- Regelmessig bruk av ergogene tilskudd som protein eller kreatin i løpet av de fire foregående ukene
- Medisinske tilstander eller begrensninger som kan forstyrre maksimal treningsytelse.
- Manglende overholdelse av studieprosedyrer eller opplæring/testingsprotokoller.
Studieplan
Hvordan er studiet utformet?
Designdetaljer
- Primært formål: Grunnvitenskap
- Tildeling: Randomisert
- Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
- Masking: Enkelt
Våpen og intervensjoner
Deltakergruppe / Arm |
Intervensjon / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentell: Pre-søvn kaseininntakgruppe
Deltakerne konsumerte 30 g micellar kasein oppløst i 300 ml vann 30-60 minutter før søvn etter den standardiserte treningsøkten med høy intensitet.
Tillegginntaket ble direkte overvåket av forskerteamet for å sikre etterlevelse.
|
Deltakerne konsumerte 30 g micellar kaseinpulver oppløst i 300 ml vann. Tilleggstiming varierte etter gruppe: Gruppe etter trening etter trening (PECIG): Tatt 10-15 minutter etter å ha fullført den standardiserte treningsøkten med høy intensitet. Pre-søvn kaseininntakgruppe (PSCIG): Tatt 30-60 minutter før leggetid samme dag som treningsøkten. Kontrollgruppen fikk ingen tilskudd. Alle kosttilskudd ble utarbeidet og overvåket av forskerteamet for å sikre doseringsnøyaktighet og deltakerens overholdelse. |
|
Eksperimentell: Gruppe etter trening etter trening
Deltakerne konsumerte 30 g micellar kasein oppløst i 300 ml vann 10-15 minutter etter å ha fullført den standardiserte treningsøkten med høy intensitet.
Tilskuddsforberedelse og inntak ble overvåket av forskerteamet.
|
Deltakerne konsumerte 30 g micellar kaseinpulver oppløst i 300 ml vann. Tilleggstiming varierte etter gruppe: Gruppe etter trening etter trening (PECIG): Tatt 10-15 minutter etter å ha fullført den standardiserte treningsøkten med høy intensitet. Pre-søvn kaseininntakgruppe (PSCIG): Tatt 30-60 minutter før leggetid samme dag som treningsøkten. Kontrollgruppen fikk ingen tilskudd. Alle kosttilskudd ble utarbeidet og overvåket av forskerteamet for å sikre doseringsnøyaktighet og deltakerens overholdelse. |
|
Ingen inngripen: Kontrollgruppe
Deltakerne fullførte den standardiserte treningsprotokollen med høy intensitet motstand, men fikk ingen tilskudd.
|
Hva måler studien?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Peak Power (Rast Test)
Tidsramme: Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
Toppkraft vil bli beregnet ved bruk av kroppsmasse og sprinttider oppnådd under RAST -testen for å vurdere maksimal anaerob ytelse.
Målinger vil bli tatt ved baseline og 24 timer etter trening.
|
Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
Sekundære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Gjennomsnittlig kraft (RAST -test)
Tidsramme: Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
Gjennomsnittlig kraft vil bli beregnet fra total sprinttid og kroppsmasse under den løpsbaserte anaerobe sprint-testen (RAST) for å evaluere anaerob utholdenhetsytelse.
Målinger blir samlet inn før og 24 timer etter trening.
|
Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
|
Utmattelsesindeks (Rast -test)
Tidsramme: Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
Utmattingsindeksen vil bli beregnet ved å bruke forskjellen mellom de høyeste og laveste sprinttidene delt på den totale sprinttiden under RAST -testen.
Det gjenspeiler tretthet og restitusjonskapasitet.
Målinger blir samlet inn før og 24 timer etter trening.
|
Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
|
Mothøydehopp (CMJ) høyde
Tidsramme: Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
CMJ-høyde vil bli målt ved hjelp av et validert hoppmattesystem for å vurdere eksplosiv effekt under lavere.
Målinger blir samlet inn før og 24 timer etter trening under standardiserte forhold.
|
Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
|
Illinois Agility Test Time
Tidsramme: Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
Agility -ytelsen vil bli vurdert ved bruk av Illinois Agility -testen for å evaluere endring av retningshastighet og generell smidighet.
Målinger vil bli samlet inn før og 24 timer etter trening under standardiserte miljøforhold.
|
Endring fra baseline (pre-test) til 24 timer etter trening (post-test)
|
Samarbeidspartnere og etterforskere
Sponsor
Studierekorddatoer
Studer hoveddatoer
Studiestart (Faktiske)
Primær fullføring (Faktiske)
Studiet fullført (Faktiske)
Datoer for studieregistrering
Først innsendt
Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene
Først lagt ut (Antatt)
Oppdateringer av studieposter
Sist oppdatering lagt ut (Antatt)
Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene
Sist bekreftet
Mer informasjon
Begreper knyttet til denne studien
Andre studie-ID-numre
- GTU-2025-CASEIN01
- Ethics Committee -GTU-EC-2024 (Annen identifikator: Gumushane University)
Plan for individuelle deltakerdata (IPD)
Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?
IPD-planbeskrivelse
Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter
Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt
Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt
Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .