Suplementação de caseína: pré-sono versus pós-exercício
Os efeitos do tempo de suplementação de caseína no desempenho do exercício: uma comparação entre a ingestão de pré-sono e pós-exercício
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
A caseína é uma proteína de digestão lenta comumente usada como um suplemento alimentar para promover a recuperação e adaptação muscular. Embora a caseína seja tradicionalmente consumida antes do sono para maximizar a síntese de proteínas musculares durante a noite, existem evidências limitadas em relação ao tempo ideal da ingestão de caseína em relação ao exercício.
Este estudo empregou um projeto experimental controlado randomizado para comparar os efeitos do pré-sono versus a suplementação de caseína pós-exercício nos resultados de recuperação e desempenho em jogadores de futebol treinados. Vinte e quatro participantes do sexo masculino foram estratificados pela posição de jogo (zagueiro, meio-campista, para a frente) e randomizados em três grupos: grupo de ingestão de caseína pré-sono (PSCIG), grupo de ingestão de caseína pós-exercício (PECIG) e grupo controle (CG). Todos os participantes concluíram primeiro uma sessão de familiarização e avaliações de pré-teste, incluindo o salto de contrato (CMJ), o teste de agilidade de Illinois e o teste de sprint anaeróbico baseado em corrida (RAST).
Após os pré-testes, todos os jogadores realizaram um protocolo de treinamento de resistência de alta intensidade padronizado projetado para induzir a fadiga muscular. Os participantes do PECIG consumiram 30 g de caseína micelar dissolvida em 300 ml de água dentro de 10 a 15 minutos após o exercício, enquanto os participantes do PSCIG consumiram o mesmo suplemento 30-60 minutos antes do sono. O grupo controle não recebeu nenhuma suplementação. Vinte e quatro ± 1 horas após o treinamento de resistência, os pós-teste foram realizados usando os mesmos protocolos que os pré-testes.
O objetivo principal deste estudo foi determinar se o tempo de suplementação de caseína (pré-sono versus pós-exercício) influencia diferencialmente a recuperação e o subsequente desempenho anaeróbico. Os resultados deste estudo podem fornecer recomendações práticas para atletas e treinadores sobre estratégias ideais de suplementação de proteínas para melhorar a recuperação e o desempenho.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Gümüşhane Province
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Gümüşhane, Gümüşhane Province, Turquia (Türkiye), 29100
- Gumushane University, Faculty of Sport Sciences
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de inclusão:
- Jogadores de futebol masculinos com idades entre 18 e 25 anos.
- Pelo menos três anos de experiência competitiva de futebol.
- Envolvido em treinamento estruturado de futebol pelo menos três vezes por semana durante os seis meses anteriores.
- A liberação para participar com base no Questionário de Prontidão para a Atividade Física (PAR-Q) (Thomas et al., 1992; Bredin et al., 2013).
- Forneceu consentimento informado por escrito antes da participação.
Critérios de exclusão:
- Qualquer lesão ou cirurgia musculoesquelética nos últimos seis meses.
- Relataram leite ou intolerância a caseína ou alergia.
- Uso regular de suplementos ergogênicos, como proteína ou creatina durante as quatro semanas anteriores
- Condições médicas ou limitações que podem interferir no desempenho máximo do exercício.
- Não conformidade com procedimentos de estudo ou protocolos de treinamento/teste.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Ciência básica
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Solteiro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: Grupo de ingestão de caseia pré-sono
Os participantes consumiram 30 g de caseína micelar dissolvida em 300 ml de água 30-60 minutos antes de dormir após a sessão de treinamento de resistência de alta intensidade padronizada.
A ingestão de suplementos foi monitorada diretamente pela equipe de pesquisa para garantir a conformidade.
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Os participantes consumiram 30 g de pó de caseína micelar dissolvido em 300 ml de água. O tempo de suplemento variou pelo grupo: Grupo de ingestão de caseína pós-exercício (PECIG): Tomado de 10 a 15 minutos após a conclusão da sessão de treinamento de resistência de alta intensidade padronizada. Grupo de ingestão de caseína pré-sono (PSCIG): Levado de 30 a 60 minutos antes de dormir no mesmo dia da sessão de treinamento. O grupo controle não recebeu suplementação. Todos os suplementos foram preparados e monitorados pela equipe de pesquisa para garantir a precisão da dose e a conformidade dos participantes. |
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Experimental: Grupo de ingestão de caseína pós-exercício
Os participantes consumiram 30 g de caseína micelar dissolvida em 300 ml de água 10-15 minutos após a conclusão da sessão de treinamento de resistência de alta intensidade padronizada.
A preparação e a ingestão de suplementos foram supervisionadas pela equipe de pesquisa.
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Os participantes consumiram 30 g de pó de caseína micelar dissolvido em 300 ml de água. O tempo de suplemento variou pelo grupo: Grupo de ingestão de caseína pós-exercício (PECIG): Tomado de 10 a 15 minutos após a conclusão da sessão de treinamento de resistência de alta intensidade padronizada. Grupo de ingestão de caseína pré-sono (PSCIG): Levado de 30 a 60 minutos antes de dormir no mesmo dia da sessão de treinamento. O grupo controle não recebeu suplementação. Todos os suplementos foram preparados e monitorados pela equipe de pesquisa para garantir a precisão da dose e a conformidade dos participantes. |
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Sem intervenção: Grupo de controle
Os participantes concluíram o protocolo padronizado de treinamento de resistência de alta intensidade, mas não receberam nenhuma suplementação.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Pico de potência (teste Rast)
Prazo: Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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A potência de pico será calculada usando a massa corporal e os tempos de sprint obtidos durante o teste Rast para avaliar o desempenho anaeróbico máximo.
As medições serão realizadas na linha de base e 24 horas após o treinamento.
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Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Power média (teste Rast)
Prazo: Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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A energia média será calculada a partir do tempo total de sprint e massa corporal durante o teste de sprint anaeróbico baseado em corrida (RAST) para avaliar o desempenho de resistência anaeróbica.
As medições serão coletadas antes e 24 horas após o treinamento.
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Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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Índice de fadiga (teste Rast)
Prazo: Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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O índice de fadiga será calculado usando a diferença entre os tempos de sprint mais altos e mais baixos divididos pelo tempo total de sprint durante o teste Rast.
Reflete a fadiga e a capacidade de recuperação.
As medições serão coletadas antes e 24 horas após o treinamento.
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Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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Altura do salto de contra -devedor (CMJ)
Prazo: Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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A altura do CMJ será medida usando um sistema de tapete de salto validado para avaliar a potência explosiva do limite inferior.
As medições serão coletadas antes e 24 horas após o treinamento em condições padronizadas.
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Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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Horário de teste de agilidade de Illinois
Prazo: Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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O desempenho da agilidade será avaliado usando o teste de agilidade de Illinois para avaliar a mudança de velocidade de direção e agilidade geral.
As medições serão coletadas antes e 24 horas após o treinamento em condições ambientais padronizadas.
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Mudança da linha de base (pré-teste) para 24 horas após o treinamento (pós-teste)
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Estimado)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Estimado)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Outros números de identificação do estudo
- GTU-2025-CASEIN01
- Ethics Committee -GTU-EC-2024 (Outro identificador: Gumushane University)
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Descrição do plano IPD
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
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