Kaseintillskott: Försömning kontra efter träning
Effekterna av kaseintillskottstiming på träningsprestanda: En jämförelse mellan för-sömn och intag efter träning
Studieöversikt
Status
Betingelser
Intervention / Behandling
Detaljerad beskrivning
Kasein är ett långsamt digererande protein som vanligtvis används som ett kosttillskott för att främja muskelåtervinning och anpassning. Även om kasein traditionellt konsumeras före sömn för att maximera muskelproteinsyntes över natten, finns det begränsade bevis för den optimala tidpunkten för intag av kasein i förhållande till träning.
Denna studie använde en randomiserad kontrollerad experimentell design för att jämföra effekterna av för-sömn kontra tillskott efter träning efter återhämtning och prestationsresultat hos utbildade fotbollsspelare. Tjugofyra manliga deltagare stratifierades genom att spela position (Defender, mittfältare, framåt) och randomiserades i tre grupper: för-sömn casein intaggrupp (PSCIG), post-träningskasein intaggrupp (PECIG) och kontrollgrupp (CG). Alla deltagare avslutade först en bekanta session och bedömningar före testet, inklusive motmovementhoppet (CMJ), Illinois Agility Test och Running-Based Anaerobic Sprint Test (RAST).
Efter pre-tester utförde alla spelare ett standardiserat högintensiv motståndsträningsprotokoll utformat för att inducera muskeltrötthet. Deltagare i PECig konsumerade 30 g micellärt kasein upplöstes i 300 ml vatten inom 10-15 minuter efter träningen, medan deltagarna i PSCig konsumerade samma tillskott 30-60 minuter före sömn. Kontrollgruppen fick ingen tillskott. Tjugofyra ± 1 timmar efter motståndsträningen genomfördes posttest med samma protokoll som förprov.
Det primära syftet med denna studie var att bestämma om kaseintillskottstiming (för-sömn kontra efter träning) påverkar differentiellt återhämtning och efterföljande anaerob prestanda. Resultat från denna studie kan ge praktiska rekommendationer för idrottare och tränare beträffande optimala proteintillskottsstrategier för att förbättra återhämtningen och prestanda.
Studietyp
Inskrivning (Faktisk)
Fas
- Inte tillämpbar
Kontakter och platser
Studieorter
-
-
Gümüşhane Province
-
Gümüşhane, Gümüşhane Province, Turkiet (Türkiye), 29100
- Gumushane University, Faculty of Sport Sciences
-
-
Deltagandekriterier
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
- Vuxen
Tar emot friska volontärer
Beskrivning
Inkluderingskriterier:
- Manliga fotbollsspelare i åldrarna 18 till 25 år.
- Minst tre års konkurrenskraftig fotbollsupplevelse.
- Engagerad i strukturerad fotbollsträning minst tre gånger per vecka under de senaste sex månaderna.
- Clearance att delta baserat på frågeformuläret för fysisk aktivitet beredskap (PAR-Q) (Thomas et al., 1992; Bredin et al., 2013).
- Tillhandahöll skriftligt informerat samtycke före deltagande.
Uteslutningskriterier:
- Eventuella muskuloskeletala skador eller operationer under de senaste sex månaderna.
- Rapporterade mjölk eller kaseinintolerans eller allergi.
- Regelbunden användning av ergogena tillskott som protein eller kreatin under de föregående fyra veckorna
- Medicinska tillstånd eller begränsningar som kan störa maximal träningsprestanda.
- Avvikelse med studieprocedurer eller tränings-/testprotokoll.
Studieplan
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Grundläggande vetenskap
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
- Maskning: Enda
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Experimentell: Förtoldeinintag i före sömn
Deltagarna konsumerade 30 g micellärt kasein upplöst i 300 ml vatten 30-60 minuter före sömnen efter den standardiserade högintensiva motståndsträningssessionen.
Tilläggsintaget övervakades direkt av forskarteamet för att säkerställa efterlevnad.
|
Deltagarna konsumerade 30 g micellärt kaseinpulver upplöst i 300 ml vatten. Tilläggstiming varierade efter grupp: Casein Ingestion Group efter träning (PECIG): Taget 10-15 minuter efter att ha slutfört den standardiserade högintensiva motståndsträningssessionen. Pre-Sleep Casein Ingestion Group (PSCIG): Taget 30-60 minuter före sänggåendet samma dag som träningssessionen. Kontrollgruppen fick ingen tillskott. Alla tillskott förbereddes och övervakades av forskargruppen för att säkerställa dosnoggrannhet och efterlevnad av deltagarnas efterlevnad. |
|
Experimentell: Intagningsgrupp efter träning
Deltagarna konsumerade 30 g micellärt kasein upplöst i 300 ml vatten 10-15 minuter efter att ha slutfört den standardiserade högintensiva motståndsträningssessionen.
Tilläggsförberedelser och intag övervakades av forskarteamet.
|
Deltagarna konsumerade 30 g micellärt kaseinpulver upplöst i 300 ml vatten. Tilläggstiming varierade efter grupp: Casein Ingestion Group efter träning (PECIG): Taget 10-15 minuter efter att ha slutfört den standardiserade högintensiva motståndsträningssessionen. Pre-Sleep Casein Ingestion Group (PSCIG): Taget 30-60 minuter före sänggåendet samma dag som träningssessionen. Kontrollgruppen fick ingen tillskott. Alla tillskott förbereddes och övervakades av forskargruppen för att säkerställa dosnoggrannhet och efterlevnad av deltagarnas efterlevnad. |
|
Inget ingripande: Kontrollgrupp
Deltagarna slutförde det standardiserade högintensiva motståndsträningsprotokollet men fick inte någon tillskott.
|
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Peak Power (Rast Test)
Tidsram: Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
Toppkraften kommer att beräknas med hjälp av kroppsmassa och sprinttider erhållna under RAST -testet för att bedöma maximal anaerob prestanda.
Mätningar kommer att vidtas vid baslinjen och 24 timmar efter utbildning.
|
Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
Sekundära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Medelkraft (RAST -test)
Tidsram: Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
Medelkraften kommer att beräknas från total sprinttid och kroppsmassa under det löpande baserade anaeroba sprinttestet (RAST) för att utvärdera anaerob uthållighetsprestanda.
Mätningar kommer att samlas in före och 24 timmar efter utbildning.
|
Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
|
Trötthetsindex (RAST -test)
Tidsram: Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
Trötthetsindex kommer att beräknas med hjälp av skillnaden mellan de högsta och lägsta sprinttiderna dividerade med den totala sprinttiden under RAST -testet.
Det återspeglar trötthet och återhämtningskapacitet.
Mätningar kommer att samlas in före och 24 timmar efter utbildning.
|
Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
|
Mothållningshopp (CMJ) höjd
Tidsram: Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
CMJ-höjd kommer att mätas med ett validerat hoppmattsystem för att bedöma explosiv kraft med lägre extremiteter.
Mätningar kommer att samlas in före och 24 timmar efter träning under standardiserade förhållanden.
|
Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
|
Illinois Agility Test Time
Tidsram: Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
Agility -prestanda kommer att bedömas med Illinois Agility Test för att utvärdera förändring av riktningshastighet och total smidighet.
Mätningar kommer att samlas in före och 24 timmar efter träning under standardiserade miljöförhållanden.
|
Ändra från baslinjen (före testet) till 24 timmar efter träning (posttest)
|
Samarbetspartners och utredare
Sponsor
Studieavstämningsdatum
Studera stora datum
Studiestart (Faktisk)
Primärt slutförande (Faktisk)
Avslutad studie (Faktisk)
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
Första postat (Beräknad)
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Beräknad)
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
Senast verifierad
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Andra studie-ID-nummer
- GTU-2025-CASEIN01
- Ethics Committee -GTU-EC-2024 (Annan identifierare: Gumushane University)
Plan för individuella deltagardata (IPD)
Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?
IPD-planbeskrivning
Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument
Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt
Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .