Suplementacja kazeiny: przed snem vs. po wysiłku
Wpływ czasu suplementacji kazeiny na wydajność ćwiczeń: porównanie spożycia przed snem i po wysiłku
Przegląd badań
Szczegółowy opis
Kazeina jest powolnym białkiem powszechnie stosowanym jako suplement diety w celu promowania odzyskiwania mięśni i adaptacji. Chociaż kazeina jest tradycyjnie spożywana przed snem, aby zmaksymalizować syntezę białek mięśniowych, istnieją ograniczone dowody dotyczące optymalnego czasu spożycia kazeiny w stosunku do ćwiczeń.
W tym badaniu wykorzystano randomizowany kontrolowany projekt eksperymentalny w celu porównania wpływu suplementacji kazeiny przed snem w porównaniu z wynikami odzyskiwania i wyników u wyszkolonych piłkarzy. Dwudziestu czterech uczestników płci męskiej zostały stratyfikowane przez pozycję gry (obrońca, pomocnik, napastnik) i losowo losowo w trzy grupy: grupa spożycia kazeiny przed snem (PSCIG), grupa spożycia kazeiny po wysiłku (PECIG) i grupa kontrolna (CG). Wszyscy uczestnicy po raz pierwszy zakończyli sesję zapoznawczą i oceny wstępne, w tym skok przeciwdziałania (CMJ), test zwinności Illinois i bieżący test beztlenowy sprintu (RAST).
Po testach wstępnych wszyscy gracze przeprowadzili znormalizowany protokół treningu oporowego o wysokiej intensywności zaprojektowany w celu wywołania zmęczenia mięśni. Uczestnicy Pecig zużyli 30 g micelarnej kazeiny rozpuszczonej w 300 ml wody w ciągu 10-15 minut po wysiłku, podczas gdy uczestnicy PSCIG zużyli ten sam suplement 30-60 minut przed snem. Grupa kontrolna nie otrzymała żadnej suplementacji. Dwadzieścia cztery ± 1 godziny po treningu oporowym przeprowadzono testy przy użyciu tych samych protokołów, co testy wstępne.
Głównym celem tego badania było ustalenie, czy czas suplementacji kazeiny (przed snem vs. po wysiłku) różnie wpływa na odzyskiwanie, a następnie wydajność beztlenową. Wyniki tego badania mogą dostarczyć praktycznych zaleceń sportowcom i trenerom dotyczące optymalnych strategii suplementacji białek w celu zwiększenia powrotu do zdrowia i wydajności.
Typ studiów
Zapisy (Rzeczywisty)
Faza
- Nie dotyczy
Kontakty i lokalizacje
Lokalizacje studiów
-
-
Gümüşhane Province
-
Gümüşhane, Gümüşhane Province, Turcja (Türkiye), 29100
- Gumushane University, Faculty of Sport Sciences
-
-
Kryteria uczestnictwa
Kryteria kwalifikacji
Wiek uprawniający do nauki
- Dorosły
Akceptuje zdrowych ochotników
Opis
Kryteria włączenia:
- Męski piłkarze w wieku od 18 do 25 lat.
- Co najmniej trzy lata konkurencyjnego doświadczenia w piłce nożnej.
- Zaangażowany w ustrukturyzowany trening piłkarski co najmniej trzy razy w tygodniu w ciągu ostatnich sześciu miesięcy.
- Prześwig do uczestnictwa w oparciu o kwestionariusz gotowości aktywności fizycznej (PAR-Q) (Thomas i in., 1992; Bredin i in., 2013).
- Przed uczestnictwem zapewniono pisemną świadomą zgodę.
Kryteria wykluczenia:
- Wszelkie uszkodzenie lub operacja mięśniowo -szkieletowego w ciągu ostatnich sześciu miesięcy.
- Zgłoszono nietolerancję mleka lub kazeiny lub alergię.
- Regularne stosowanie suplementów ergogennych, takich jak białko lub kreatyna w ciągu ostatnich czterech tygodni
- Warunki medyczne lub ograniczenia, które mogą zakłócać maksymalne wyniki ćwiczeń.
- Nieprzestrzeganie procedur badawczych lub protokołów szkoleniowych/testowych.
Plan studiów
Jak projektuje się badanie?
Szczegóły projektu
- Główny cel: Podstawowa nauka
- Przydział: Randomizowane
- Model interwencyjny: Przydział równoległy
- Maskowanie: Pojedynczy
Broń i interwencje
Grupa uczestników / Arm |
Interwencja / Leczenie |
|---|---|
|
Eksperymentalny: Grupa spożycia kazeiny przed snem
Uczestnicy spożywali 30 g miksypiny micelarnej rozpuszczonej w 300 ml wody 30-60 minut przed snem po standaryzowanej sesji treningowej o wysokiej intensywności.
Zespół badawczy był bezpośrednio monitorowany przez suplementy w celu zapewnienia zgodności.
|
Uczestnicy spożywali 30 g micelarnej kazeiny w proszku rozpuszczonym w 300 ml wody. Czas suplementu różni się w zależności od grupy: Grupa spożycia kazeiny po wysiłku (PECIG): wzięta 10-15 minut po zakończeniu znormalizowanej sesji treningowej o wysokiej intensywności. Grupa spożycia kazeinu przed snem (PSCIG): zajęła 30-60 minut przed snem w tym samym dniu co sesja treningowa. Grupa kontrolna nie otrzymała suplementacji. Wszystkie suplementy zostały przygotowane i monitorowane przez zespół badawczy w celu zapewnienia dokładności dawkowania i zgodności uczestnika. |
|
Eksperymentalny: Grupa spożycia kazeiny po wysiłku
Uczestnicy spożywali 30 g micelarnej kazeiny rozpuszczonej w 300 ml wody 10-15 minut po zakończeniu standaryzowanej sesji treningowej o wysokiej intensywności.
Przygotowanie i spożycie suplementów były nadzorowane przez zespół badawczy.
|
Uczestnicy spożywali 30 g micelarnej kazeiny w proszku rozpuszczonym w 300 ml wody. Czas suplementu różni się w zależności od grupy: Grupa spożycia kazeiny po wysiłku (PECIG): wzięta 10-15 minut po zakończeniu znormalizowanej sesji treningowej o wysokiej intensywności. Grupa spożycia kazeinu przed snem (PSCIG): zajęła 30-60 minut przed snem w tym samym dniu co sesja treningowa. Grupa kontrolna nie otrzymała suplementacji. Wszystkie suplementy zostały przygotowane i monitorowane przez zespół badawczy w celu zapewnienia dokładności dawkowania i zgodności uczestnika. |
|
Brak interwencji: Grupa kontrolna
Uczestnicy ukończyli znormalizowany protokół treningu oporowego o wysokiej intensywności, ale nie otrzymali żadnej suplementacji.
|
Co mierzy badanie?
Podstawowe miary wyniku
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Moc szczytowa (test RAST)
Ramy czasowe: Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
Moc szczytowa zostanie obliczona przy użyciu masy ciała i czasów sprintu uzyskanych podczas testu RAST w celu oceny maksymalnej wydajności beztlenowej.
Pomiary zostaną wykonane na początku i 24 godziny po treningu.
|
Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
Miary wyników drugorzędnych
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Średnia moc (test RAST)
Ramy czasowe: Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
Średnia moc zostanie obliczona na podstawie całkowitego czasu sprintu i masy ciała podczas biegania beztlenowego testu sprintu (RAST) w celu oceny wydajności wytrzymałości beztlenowej.
Pomiary zostaną zebrane przed i 24 godziny po treningu.
|
Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
|
Wskaźnik zmęczenia (test RAST)
Ramy czasowe: Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
Wskaźnik zmęczenia zostanie obliczony przy użyciu różnicy między najwyższym i najniższym czasem sprintu podzielonym przez całkowity czas sprintu podczas testu RAST.
Odzwierciedla zmęczenie i pojemność odzyskiwania.
Pomiary zostaną zebrane przed i 24 godziny po treningu.
|
Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
|
Wysokość kontraktu (CMJ) Wysokość
Ramy czasowe: Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
Wysokość CMJ będzie mierzona za pomocą zatwierdzonego systemu MAT skokowego w celu oceny mocy wybuchowej niższej końcówki.
Pomiary zostaną zebrane przed i 24 godziny po szkoleniu w znormalizowanych warunkach.
|
Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
|
Illinois Agility Test Test
Ramy czasowe: Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
Wydajność zwinności zostanie oceniona za pomocą testu zwinności Illinois w celu oceny zmiany prędkości kierunku i ogólnej zwinności.
Pomiary zostaną zebrane przed i 24 godziny po szkoleniu w znormalizowanych warunkach środowiskowych.
|
Zmiana z linii podstawowej (test wstępny) na 24 godziny po treningu (po teście)
|
Współpracownicy i badacze
Sponsor
Daty zapisu na studia
Główne daty studiów
Rozpoczęcie studiów (Rzeczywisty)
Zakończenie podstawowe (Rzeczywisty)
Ukończenie studiów (Rzeczywisty)
Daty rejestracji na studia
Pierwszy przesłany
Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości
Pierwszy wysłany (Szacowany)
Aktualizacje rekordów badań
Ostatnia wysłana aktualizacja (Szacowany)
Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości
Ostatnia weryfikacja
Więcej informacji
Terminy związane z tym badaniem
Słowa kluczowe
Inne numery identyfikacyjne badania
- GTU-2025-CASEIN01
- Ethics Committee -GTU-EC-2024 (Inny identyfikator: Gumushane University)
Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)
Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?
Opis planu IPD
Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze
Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA
Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA
Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .