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Casein-Supplementierung: Vorschlafen vs. Post-Training

5. September 2025 aktualisiert von: Serdar Bayrakdaroğlu

Die Auswirkungen des Timings der Kasein-Supplementation auf die Trainingsleistung: Ein Vergleich zwischen Vorschlafen und Nachentzugsaufnahme

Diese randomisierte kontrollierte Studie zielte darauf ab, die Auswirkungen des Casein-Supplementation-Timings auf die Erholung nach dem Training und die Trainingsleistung bei ausgebildeten Fußballspieler zu untersuchen. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen zugeordnet: Pre-Sleep-Kasein-Aufnahme, Kaseinaufnahme nach dem Training und Kontrolle. Die Studie verglich die Auswirkungen der Aufnahme von Vorschlafen und nach dem Training nach dem Training auf die Anaerobe Leistung, Beweglichkeit und Wiederherstellungsmarker nach einer standardisierten Trainingseinheit mit hoher Intensität.

Studienübersicht

Status

Abgeschlossen

Bedingungen

Intervention / Behandlung

Detaillierte Beschreibung

Casein ist ein langsam verdauliches Protein, das üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Muskelwiederherstellung und -anpassung verwendet wird. Obwohl Kasein traditionell vor dem Schlaf konsumiert wird, um die Synthese des Muskelproteins über Nacht zu maximieren, gibt es nur begrenzte Nachweise hinsichtlich des optimalen Zeitpunkts der Kaseinaufnahme im Vergleich zum Training.

Diese Studie verwendete ein randomisiertes kontrolliertes experimentelles Design, um die Auswirkungen von Vorschlafen im Vergleich zu Casein-Supplementation nach dem Training auf die Erholung und die Leistungsergebnisse bei ausgebildeten Fußballspielern zu vergleichen. Vierundzwanzig männliche Teilnehmer wurden durch Spielposition (Verteidiger, Mittelfeldspieler, Vorwärts) geschichtet und in drei Gruppen randomisiert: Pre-Sleep-Casein-Einnahmegruppe (PSCIG), Casein Ingestion Group (PECIG) und Kontrollgruppe (CG) nach dem Training. Alle Teilnehmer absolvierten zunächst eine Bewertungen für Einbeziehung und Pre-Test, einschließlich des Counterbewegungssprung (CMJ), des Illinois Agility Test und des laufbasierten anaeroben Sprint-Tests (RAST).

Nach den Vorprüfungen führten alle Spieler ein standardisiertes Protokoll mit hoher Intensitätswiderstandstraining-Training durch, um Muskelermüdung zu induzieren. Die Teilnehmer des Pecig konsumierten 30 g Mizellar-Kasein, das innerhalb von 10 bis 15 Minuten nach dem Training in 300 ml Wasser aufgelöst wurde, während die Teilnehmer des PSCIG 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen das gleiche Ergänzungsmittel verbrauchten. Die Kontrollgruppe erhielt keine Ergänzung. Vierundzwanzig ± 1 Stunden nach dem Widerstandstraining wurden nach den Tests unter Verwendung der gleichen Protokolle wie die Pre-Tests durchgeführt.

Das Hauptziel dieser Studie war es zu bestimmen, ob das Timing der Casein-Supplementation (Pre-Sleep-Pre-Sleeping-Timing im Vergleich zum Nachzug) die Erholung und die anschließende anaerobe Leistung unterschiedlich beeinflusst. Die Ergebnisse dieser Studie können Sportler und Trainern praktische Empfehlungen bezüglich optimaler Strategien für die Ergänzungsproteins zur Verbesserung der Genesung und Leistung liefern.

Studientyp

Interventionell

Einschreibung (Tatsächlich)

24

Phase

  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienorte

  • Türkei (türkiye)
    • Gümüşhane Province
      • Gümüşhane, Gümüşhane Province, Türkei (türkiye), 29100
        • Gumushane University, Faculty of Sport Sciences

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Studienberechtigtes Alter

  • Erwachsene

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Ja

Beschreibung

Einschlusskriterien:

  • Männliche Fußballspieler im Alter von 18 bis 25 Jahren.
  • Mindestens drei Jahre Erfahrung im Wettbewerbsfußball.
  • Mindestens dreimal pro Woche in den letzten sechs Monaten strukturiertes Fußballtraining betrieben.
  • Clearance zur Teilnahme an der Bereitschaftsfragebogen für körperliche Aktivität (Par-Q) (Thomas et al., 1992; Bredin et al., 2013).
  • Bereitstellung einer schriftlichen Einverständniserklärung vor der Teilnahme.

Ausschlusskriterien:

  • Jede muskuloskelettale Verletzung oder Operation in den letzten sechs Monaten.
  • Gemeldete Milch oder Kaseinunverträglichkeit oder Allergie.
  • Regelmäßige Verwendung ergogener Nahrungsergänzungsmittel wie Protein oder Kreatin in den letzten vier Wochen
  • Erkrankungen oder Einschränkungen, die die maximale Trainingsleistung beeinträchtigen könnten.
  • Nichteinhaltung von Studienverfahren oder Trainings-/Testprotokollen.

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: Grundlegende Wissenschaft
  • Zuteilung: Zufällig
  • Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
  • Maskierung: Single

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm
Intervention / Behandlung
Experimental: Pre-Sleep-Kasein-Einnahmegruppe
Die Teilnehmer konsumierten 30 g Mizellar-Kasein, das nach dem Schlaf nach der standardisierten Trainingseinheit mit hoher Intensität in 300 ml Wasser gelöst wurde. Die Ergänzungsaufnahme wurde direkt vom Forschungsteam überwacht, um die Einhaltung der Einhaltung zu gewährleisten.
Nahrungsergänzungsmittel: Micellar Casein

Die Teilnehmer konsumierten 30 g Mizellar -Kaseinpulver in 300 ml Wasser.

Ergänzungszeitpunkt variiert je nach Gruppe:

Post-Training Casein Inestion Group (PECIG): 10-15 Minuten nach Abschluss der standardisierten Trainingseinheit mit hoher Intensität.

Pre-Sleep Casein Inestion Group (PSCIG): 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen am selben Tag wie in der Trainingseinheit.

Die Kontrollgruppe erhielt keine Ergänzung. Alle Nahrungsergänzungsmittel wurden vom Forschungsteam erstellt und überwacht, um die Dosierungsgenauigkeit und die Einhaltung der Teilnehmer sicherzustellen.
Experimental: Kasein-Einnahmegruppe nach dem Training
Die Teilnehmer konsumierten 30 g Mizellar-Kasein, das 10-15 Minuten nach Abschluss der standardisierten Trainingseinheit mit hohem Intensität in 300 ml Wasser gelöst wurde. Die Vorbereitung und die Aufnahme von Ergänzungen wurden vom Forschungsteam überwacht.
Nahrungsergänzungsmittel: Micellar Casein

Die Teilnehmer konsumierten 30 g Mizellar -Kaseinpulver in 300 ml Wasser.

Ergänzungszeitpunkt variiert je nach Gruppe:

Post-Training Casein Inestion Group (PECIG): 10-15 Minuten nach Abschluss der standardisierten Trainingseinheit mit hoher Intensität.

Pre-Sleep Casein Inestion Group (PSCIG): 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen am selben Tag wie in der Trainingseinheit.

Die Kontrollgruppe erhielt keine Ergänzung. Alle Nahrungsergänzungsmittel wurden vom Forschungsteam erstellt und überwacht, um die Dosierungsgenauigkeit und die Einhaltung der Teilnehmer sicherzustellen.
Kein Eingriff: Kontrollgruppe
Die Teilnehmer absolvierten das standardisierte Protokoll mit hoher Intensitätswiderstandstrainings, erhielten jedoch keine Ergänzung.

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Spitzenleistung (Rast -Test)
Zeitfenster: Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)
Die Spitzenleistung wird unter Verwendung von Körpermasse und Sprintzeiten berechnet, die während des Rast -Tests erhalten wurden, um die maximale anaerobe Leistung zu bewerten. Messungen werden zu Studienbeginn und 24 Stunden nach dem Training durchgeführt.
Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)

Sekundäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Mittlere Leistung (Rast -Test)
Zeitfenster: Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)
Die mittlere Leistung wird aus der gesamten Sprint-Zeit und der Körpermasse während des rennbasierten anaeroben Sprint-Tests (RAST) berechnet, um die anaerobe Ausdauerleistung zu bewerten. Messungen werden vor und 24 Stunden nach dem Training erhoben.
Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)
Ermüdungsindex (Rast -Test)
Zeitfenster: Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)
Der Ermüdungsindex wird unter Verwendung der Differenz zwischen den höchsten und niedrigsten Sprint -Zeiten berechnet, die während des Rast -Tests durch die Gesamtsprint -Zeit geteilt werden. Es spiegelt Müdigkeit und Genesungskapazität wider. Messungen werden vor und 24 Stunden nach dem Training erhoben.
Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)
Gegenbewegungssprung (CMJ) Höhe
Zeitfenster: Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)
Die CMJ-Höhe wird unter Verwendung eines validierten Sprungmattensystems gemessen, um die Explosionsleistung der niedrigeren Explosion zu bewerten. Messungen werden vor und 24 Stunden nach dem Training unter standardisierten Bedingungen erfasst.
Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)
Illinois Agility Test Time
Zeitfenster: Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)
Die Agilitätsleistung wird anhand des Illinois -Agilitätstests bewertet, um die Änderung der Richtungsgeschwindigkeit und die Gesamtwirtschaft zu bewerten. Messungen werden vor und 24 Stunden nach dem Training unter standardisierten Umgebungsbedingungen erfasst.
Wechseln Sie vom Ausgangswert (vor dem Test) auf 24 Stunden nach dem Training (Post-Test)

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

Serdar Bayrakdaroğlu

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (Tatsächlich)

10. März 2025

Primärer Abschluss (Tatsächlich)

14. März 2025

Studienabschluss (Tatsächlich)

14. März 2025

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

5. September 2025

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

5. September 2025

Zuerst gepostet (Geschätzt)

12. September 2025

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (Geschätzt)

12. September 2025

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

5. September 2025

Zuletzt verifiziert

1. September 2025

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Andere Studien-ID-Nummern

  • GTU-2025-CASEIN01
  • Ethics Committee -GTU-EC-2024 (Andere Kennung: Gumushane University)

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?

NEIN

Beschreibung des IPD-Plans

Einzelne Teilnehmerdaten werden aufgrund von Datenschutzbedenken und Beschränkungen, die durch die Genehmigung des Ethikausschusses auferlegt werden, nicht weitergegeben.

Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .

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