6 viikon korkeaintensiteettisen intervalliharjoittelun vaikutukset VO2max:iin, fyysiseen suorituskykyyn ja unen laatuun istumatyötä tekevillä miesopiskelijoilla
torstai 20. marraskuuta 2025 päivittänyt: Ma Ruisi
Kuuden viikon korkean intensiteetin intervalliharjoittelun vaikutus VO2max:iin, fyysiseen suorituskykyyn ja unen laatuun istumatyötä tekevillä miesopiskelijoilla
Tämä tutkimus pyrkii tutkimaan 6 viikon korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) intervention vaikutuksia fyysiseen kuntoon, kardiorespiratoriseen kapasiteettiin (VO2max) ja unen laatuun liikunnattomien miesopiskelijoiden keskuudessa.
Satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen kautta pyrimme tarkastelemaan, voiko HIIT, aikatehokkaana harjoittelumuotona, tehokkaasti parantaa näitä terheysliittyviä tuloksia nuorilla aikuisilla, jotka pitävät yllä pääasiassa istumaan keskittynyttä elämäntapaa.
Tämä tutkimus tarjoaa näyttöön perustuvia näkemyksiä HIIT:n tehokkuudesta mahdollisena interventiostrategiana käsitellä yliopisto-opiskelijoiden pitkäaikaisen istumisen aiheuttamia fyysisiä ja fysiologisia seurauksia.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Valmis
Interventio / Hoito
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Todellinen)
56
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
None Selected
-
Hong Kong, None Selected, Hong Kong
- SSPE, The Chinese University of Hong Kong
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
- Vanhempi Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Sisällytyskriteerit:
- yliopisto-opiskelijat;
- päivittäinen istuma-aika > 8 tuntia;
- terveet henkilöt, jotka kykenevät fyysisiin testeihin tai HIIT-harjoitteluun;
- ei säännöllisiä liikuntatottumuksia;
- ymmärtävät englantia tai kiinaa.
Poissulkemiskriteerit:
- itse raportoitu neurologisten, psykiatristen tai lääketieteellisten sairauksien historia;
- nykyinen lääkkeiden ja/tai päihteiden käyttö, jotka voivat vaikuttaa keskushermostoon ja/tai oppimiskykyyn.
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Yksittäinen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Korkeaintensiteettinen intervalliharjoittelu (HIIT) -ryhmä
6-viikkoinen HIIT-harjoitussuunnitelma (juokseminen). Kesto: Jokainen istunto koostuu 10 x 1-minuutin korkean intensiteetin jaksoista, joiden välissä on 10 x 1-minuutin palautumisjaksoja. Kun lisätään 3 minuutin lämmittely ja 3 minuutin jäähdytys, jokainen istunto kestää noin 26 minuuttia. Tätä protokollaa noudatetaan 6 viikon ajan. Intensiteetti: Korkean intensiteetin jaksot suoritetaan 80-90 % maksimisykkeestä (RPE 15-18). Palautumisjaksot ovat 40-50 % maksimisykkeestä (RPE 11-13). Lämmittely ja jäähdytys ovat 50 % maksimisykkeestä (RPE 11-13). Muoto: Juokseminen, hölkkä tai ripeä kävely, joko juoksumatolla tai ulkona. Valvonta: Kolme ensimmäistä istuntoa valvotaan laboratorio-olosuhteissa. Seuraavat istunnot suoritetaan valvomatta kotona sydämen sykkeen seurannalla ja etäseurannalla Polar Flow for Coach -palvelun kautta. |
6-viikkoinen HIIT-harjoitussuunnitelma (juoksu). Kesto: Jokainen sessio koostuu 10 x 1-minuuttisista korkean intensiteetin jaksoista, joita välissä on 10 x 1-minuuttiset palautumisjaksot. Kun lisätään 3 minuutin lämmittely ja 3 minuutin jäähdytys, kukin sessio kestää noin 26 minuuttia. Tätä protokollaa noudatetaan 6 viikon ajan. Intensiteetti: Korkean intensiteetin jaksot suoritetaan 80-90 % HRmax:sta (RPE 15-18). Palautumisjaksot ovat 40-50 % HRmax:sta (RPE 11-13). Lämmittely ja jäähdytys ovat 50 % HRmax:sta (RPE 11-13). Suoritustapa: Juoksu, hölkkä tai ripeä kävely, joko liikuntaratilla tai ulkona. Valvonta: Kolme ensimmäistä sessiota valvotaan laboratorio-olosuhteissa. Seuraavat sessiot ovat valvomattomia ja suoritetaan kotona sykkeen seurannalla sekä etädata-seurannalla Polar Flow for Coach -palvelun kautta. |
|
Ei väliintuloa: Kontrolli
Pidä tavallinen elämäntapa ilman puuttumista.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
VO2max
Aikaikkuna: Alkutila (interventiota edeltävä) ja välittömästi 6 viikon intervention valmistumisen jälkeen
|
Progressiivinen aerobinen kestävyysjuoksu 20 metriä (mitattu kierroksina)
|
Alkutila (interventiota edeltävä) ja välittömästi 6 viikon intervention valmistumisen jälkeen
|
|
Unen laatu
Aikaikkuna: Perustaso (ennalta määritetty interventio) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päättymisen jälkeen
|
Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) (pistemäärä 0–21, jossa korkeampi pistemäärä osoittaa huonompaa unen laatua)
|
Perustaso (ennalta määritetty interventio) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päättymisen jälkeen
|
|
Kädenote
Aikaikkuna: Alkutilanne (interventiota edeltävänä aikana) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päättymisen jälkeen
|
Käsivoimamittari (mitattuna kiloina)
|
Alkutilanne (interventiota edeltävänä aikana) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päättymisen jälkeen
|
|
Ydinvoima
Aikaikkuna: Alkutila (interventiota edeltävästi) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päätyttyä
|
Plank-testi (mitattu sekunneissa)
|
Alkutila (interventiota edeltävästi) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päätyttyä
|
|
Tasapaino
Aikaikkuna: Alkutilanne (ennalta suunniteltu interventio) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päättymisen jälkeen
|
Unipedal stance test (mitattuna sekunneissa)
|
Alkutilanne (ennalta suunniteltu interventio) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päättymisen jälkeen
|
|
Ketteryys
Aikaikkuna: Alkutilanne (interventiota edeltävä) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päätyttyä
|
Agility T-test (mitattu sekunneissa)
|
Alkutilanne (interventiota edeltävä) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päätyttyä
|
|
Joustavuus
Aikaikkuna: Perustaso (ennalta) ja välittömästi 6 viikon interventiokauden jälkeen
|
Istuma- ja ulottuvuustesti
|
Perustaso (ennalta) ja välittömästi 6 viikon interventiokauden jälkeen
|
|
Kehon koostumus (mitattuna senttimetreinä)
Aikaikkuna: Alkupiste (interventiota edeltävä) ja välittömästi 6 viikon intervention päättymisen jälkeen
|
Bioimpedanssianalyysi (BIA) -laite (MC-780MA)
|
Alkupiste (interventiota edeltävä) ja välittömästi 6 viikon intervention päättymisen jälkeen
|
Muut tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Hiilihydraattien saanti
Aikaikkuna: Perustaso (ennen interventiota) ja välittömästi 6 viikon interventiokauden päätyttyä
|
Päivittäinen hiilihydraattien kulutus mitattuna validoitu 3 päivän ruokapäiväkirjalla (mitattuna grammoina/päivä)
|
Perustaso (ennen interventiota) ja välittömästi 6 viikon interventiokauden päätyttyä
|
|
Rasvan saanti
Aikaikkuna: Alkutila (ennaltaehkäisevä toimenpide) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päätyttyä
|
Päivittäinen rasvan saanti mitattuna validoimalla 3 päivän ruokapäiväkirjalla (mitattu grammoina/päivä)
|
Alkutila (ennaltaehkäisevä toimenpide) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päätyttyä
|
|
Proteiinien saanti
Aikaikkuna: Perustaso (ennalta interventiota) ja välittömästi 6 viikon interventiokokonaisuuden valmistumisen jälkeen
|
Päivittäinen proteiinin saanti mitattuna validoimalla 3 päivän ruokapäiväkirjalla (mitattuna grammoina/päivä)
|
Perustaso (ennalta interventiota) ja välittömästi 6 viikon interventiokokonaisuuden valmistumisen jälkeen
|
|
Fyysisen aktiivisuuden taso
Aikaikkuna: Alkutila (interventiota edeltävästä) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päättymisen jälkeen
|
International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) pitkä lomake (mitattuna MET-minuutteina/viikossa, vaihteluväli: 0 ilman ylärajaa, jossa korkeammat pisteet osoittavat korkeampaa fyysistä aktiivisuutta)
|
Alkutila (interventiota edeltävästä) ja välittömästi 6 viikon interventiojakson päättymisen jälkeen
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.
Yleiset julkaisut
- Yano A, Hidaka E, Fujiwara K, Iimoto M. Induction of primary root curvature in radish seedlings in a static magnetic field. Bioelectromagnetics. 2001 Apr;22(3):194-9. doi: 10.1002/bem.38.
- Eather N, Riley N, Miller A, Smith V, Poole A, Vincze L, Morgan PJ, Lubans DR. Efficacy and feasibility of HIIT training for university students: The Uni-HIIT RCT. J Sci Med Sport. 2019 May;22(5):596-601. doi: 10.1016/j.jsams.2018.11.016. Epub 2018 Nov 24.
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Maanantai 1. heinäkuuta 2024
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Tiistai 31. joulukuuta 2024
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Perjantai 31. tammikuuta 2025
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Torstai 20. marraskuuta 2025
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Torstai 20. marraskuuta 2025
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Maanantai 1. joulukuuta 2025
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Maanantai 1. joulukuuta 2025
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Torstai 20. marraskuuta 2025
Viimeksi vahvistettu
Maanantai 1. heinäkuuta 2024
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja
Muut tutkimustunnusnumerot
- SBRE-23-0914
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .