Efeito de 6 Semanas de Treino Intervalado de Alta Intensidade no VO2máx, Competência Física e Qualidade do Sono em Estudantes Universitários Masculinos Sedentários
Efeito de 6 Semanas de Treino Intervalado de Alta Intensidade no VO2max, Competência Física e Qualidade do Sono em Estudantes Universitários Masculinos Sedentários
Visão geral do estudo
Status
Intervenção / Tratamento
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
-
-
None Selected
-
Hong Kong, None Selected, Hong Kong
- SSPE, The Chinese University of Hong Kong
-
-
Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
- Adulto mais velho
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de Inclusão:
- estudantes universitários;
- tempo sedentário diário > 8 horas;
- indivíduos saudáveis capazes de realizar testes físicos ou HIIT;
- sem hábitos de exercício regular;
- compreendem inglês ou chinês.
Critérios de Exclusão:
- história auto-reportada de doenças neurológicas, psiquiátricas ou médicas;
- consumo atual de medicamentos e/ou drogas recreativas que possam afetar o sistema nervoso central e/ou a capacidade de aprendizagem.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Solteiro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: Grupo de treino intervalado de alta intensidade (HIIT)
Um plano de exercício HIIT de 6 semanas (corrida). Duração: Cada sessão consiste em 10 séries de 1 minuto de alta intensidade intercaladas com 10 períodos de recuperação de 1 minuto. Adicionando o aquecimento de 3 minutos e o arrefecimento de 3 minutos, cada sessão totaliza aproximadamente 26 minutos. Este protocolo é seguido durante 6 semanas. Intensidade: As séries de alta intensidade são realizadas a 80-90% da FCM (PSE 15-18). Os períodos de recuperação são a 40-50% da FCM (PSE 11-13). O aquecimento e o arrefecimento são a 50% da FCM (PSE 11-13). Modalidade: Corrida, jogging ou caminhada rápida, seja em passadeira ou ao ar livre. Supervisão: As três primeiras sessões são supervisionadas em ambiente laboratorial. As sessões subsequentes são não supervisionadas e realizadas em casa com monitorização da frequência cardíaca e acompanhamento remoto de dados através do Polar Flow for Coach. |
Um plano de exercício HIIT de 6 semanas (corrida). Duração: Cada sessão consiste em 10 períodos de alta intensidade de 1 minuto intercalados com 10 períodos de recuperação de 1 minuto. Adicionando o aquecimento de 3 minutos e o arrefecimento de 3 minutos, cada sessão totaliza aproximadamente 26 minutos. Este protocolo é seguido durante 6 semanas. Intensidade: Os períodos de alta intensidade são realizados a 80-90% da FCmáx (PSE 15-18). Os períodos de recuperação são a 40-50% da FCmáx (PSE 11-13). O aquecimento e o arrefecimento são a 50% da FCmáx (PSE 11-13). Modalidade: Corrida, jogging ou caminhada rápida, seja em passadeira ou ao ar livre. Supervisão: As primeiras três sessões são supervisionadas em ambiente laboratorial. As sessões subsequentes são não supervisionadas e realizadas em casa com monitorização da frequência cardíaca e rastreamento remoto de dados através do Polar Flow for Coach. |
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Sem intervenção: Controlo
Mantenha o estilo de vida habitual sem intervenção.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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VO₂max
Prazo: Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após conclusão da intervenção de 6 semanas
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Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run de 20 metros (medido em voltas)
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Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após conclusão da intervenção de 6 semanas
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Qualidade do Sono
Prazo: Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) (pontuado de 0 a 21, com pontuações mais altas indicando pior qualidade do sono)
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Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Força de preensão manual
Prazo: Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após conclusão da intervenção de 6 semanas
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Dinamómetro de preensão manual (medido em quilogramas)
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Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após conclusão da intervenção de 6 semanas
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Força central
Prazo: Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Teste da prancha (medido em segundos)
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Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Equilíbrio
Prazo: Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Teste de equilíbrio unipodal (medido em segundos)
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Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Agilidade
Prazo: Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Teste de Agilidade T (medido em segundos)
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Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Flexibilidade
Prazo: Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após conclusão da intervenção de 6 semanas
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Teste de Sentar e Alcançar
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Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após conclusão da intervenção de 6 semanas
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Composição corporal (medida em centímetros)
Prazo: Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Dispositivo de análise de impedância bioelétrica (BIA) (MC-780MA)
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Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Outras medidas de resultado
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Ingestão de Hidratos de Carbono
Prazo: Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Consumo diário de hidratos de carbono medido por diário alimentar validado de 3 dias (medido em gramas/dia)
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Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Ingestão de Gordura
Prazo: Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Consumo diário de gordura medido por um diário alimentar de 3 dias validado (medido em gramas/dia)
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Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Ingestão de Proteína
Prazo: Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Consumo diário de proteína medido por um diário alimentar validado de 3 dias (medido em gramas/dia)
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Linha de base (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Nível de Atividade Física
Prazo: Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) formulário longo (medido em MET-minutos/semana, intervalo: 0 sem limite superior, com pontuações mais altas indicando níveis mais elevados de atividade física)
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Baseline (pré-intervenção) e imediatamente após a conclusão da intervenção de 6 semanas
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Publicações e links úteis
Publicações Gerais
- Yano A, Hidaka E, Fujiwara K, Iimoto M. Induction of primary root curvature in radish seedlings in a static magnetic field. Bioelectromagnetics. 2001 Apr;22(3):194-9. doi: 10.1002/bem.38.
- Eather N, Riley N, Miller A, Smith V, Poole A, Vincze L, Morgan PJ, Lubans DR. Efficacy and feasibility of HIIT training for university students: The Uni-HIIT RCT. J Sci Med Sport. 2019 May;22(5):596-601. doi: 10.1016/j.jsams.2018.11.016. Epub 2018 Nov 24.
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Termos MeSH relevantes adicionais
Outros números de identificação do estudo
- SBRE-23-0914
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
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