Effets de l'intervention basée sur la pleine conscience sur les mécanismes épigénétiques, la fonction cognitive, la réponse au stress et le bien-être

Expérimental: Intervention basée sur la pleine conscience (MBI)

Les participants ont reçu une formation sur la pleine conscience pendant 8 semaines (réunions de deux heures ; 16 heures au total)

Autre: Formation à la méditation pleine conscience

L'intervention basée sur la pleine conscience englobe différentes pratiques qui visent à exercer la conscience en utilisant la formation à la méditation de pleine conscience moment par moment. Ainsi, des pratiques telles que la respiration consciente, la communication compatissante, l'amour bienveillant, l'auto-compassion, l'écoute consciente, la gestion des difficultés, la méditation en 3 étapes, la méditation en marchant, le scan corporel avec relaxation progressive, les pensées, les émotions, la gratitude, les sons et la respiration enseignera aux participants. La formation à la pleine conscience sera menée par deux instructeurs ayant plus de 30 ans d'expérience dans les pratiques de méditation (approche bouddhiste zen et tibétaine de l'entraînement de l'esprit) et de vastes expériences d'enseignement et de pratiques de pleine conscience (> 5 ans chacun).

Comparateur actif: Groupe de contrôle actif

Les participants ont reçu des conférences pendant 8 semaines (réunions de deux heures ; 16 heures au total)

Autre: Contrôle actif

Les participants recevront des conférences qui fournissent des stimuli cognitifs et sensoriels qui n'impliquent pas spécifiquement une formation de sensibilisation (méditation). Les sujets de cours incluent la science.

Changement par rapport à la ligne de base du stress perçu sur l'échelle de stress perçu (PSS-10) à 8 semaines

L'échelle de stress perçu est un instrument validé conçu pour évaluer le niveau de stress perçu subjectivement, composé de 10 items, dont 6 notés positivement et 4 notés négativement, à l'aide d'une échelle de fréquence de type Likert. Les réponses vont de « Jamais » (0) à « Toujours » (4), et la notation montre un crescendo proportionnel au stress expérimenté (0-7 indiquant un stress très faible ; 8-11, un stress faible ; 12-15 nécessitent une attention , 16-20, stress élevé ; au-dessus de 21, stress très élevé.

Changement par rapport à la ligne de base du bien-être phycologique sur l'échelle de bien-être psychologique (SWB) à 8 semaines

L'échelle de bien-être psychologique (PWB) à 42 items est un instrument validé conçu pour mesurer six aspects du bien-être et du bonheur : l'autonomie, la maîtrise de l'environnement, la croissance personnelle, les relations positives avec les autres, le but dans la vie et l'acceptation de soi. Les répondants évaluent dans quelle mesure ils sont d'accord ou en désaccord avec 42 énoncés à l'aide d'une échelle de 7 points (1 = fortement d'accord ; 7 = fortement en désaccord)

Changement par rapport à la ligne de base dans la méthylation de l'ADN à 8 semaines.

L'analyse de la méthylation de l'ADN sera effectuée dans des échantillons de sang des participants. L'ADN sera extrait des échantillons de sang et l'ADN génomique sera converti à l'aide du kit EZ® DNA Methylation Gold (Zymo Research, Irvine, CA.) conformément aux recommandations du fabricant. L'analyse de méthylation par pyroséquençage de l'ADN génomique traité au bisulfite a été réalisée par le pyroséquenceur PSQ96ID (Qiagen®, Valencia, CA) avec les réactifs PyroMark Gold Q96 (Qiagen®, Valencia, CA) selon le protocole du fabricant.

Changement par rapport à la ligne de base des cytokines inflammatoires à 8 semaines.

Des échantillons de sérum ont été obtenus par la collecte de sang périphérique des participants. Le niveau des cytokines inflammatoires interleukine-8 (IL-8) pg/mL, interleukine-1β (IL-1β) pg/mL, interleukine-6 ​​(IL-6) pg/mL, interleukine-10 (IL-10) pg/mL, facteur de nécrose tumorale (TNF) pg/mLe interleukine-12p70 (IL-12p70) pg/mL a été déterminé à l'aide du kit Cytometric Bead Array (CBA) Human Inflammatory Cytokines Kit (BD Biosciences, San Jose, CA) et cytométrie en flux en utilisant le cytomètre FACSCanto II (BD Biosciences, San Jose, CA).

Changement par rapport à la valeur initiale de la fonction cognitive à 8 semaines.

Trois tests neuropsychologiques différents seront utilisés pour évaluer la fonction cognitive comme le savent :

1. Le test d'apprentissage verbal auditif Rey (RAVLT) est un test neuropsychologique validé pour évaluer l'apprentissage verbal et la mémoire, une évaluation de l'apprentissage verbal sur 5 essais et un rappel libre différé de 30 minutes. Le test sera appliqué selon les recommandations du guide de validation.
2. Trail Making Test (TMT) est un test neuropsychologique validé d'accès aux fonctions exécutives frontales. Le test se compose de deux parties; le TMT A est un test de recherche visuelle et de vitesse motrice, tandis que le TMT B mesure la flexibilité cognitive, l'attention partagée et la mémoire de travail. Le test sera appliqué selon les recommandations du guide de validation.
3. Stroop Color-Word Test est un test validé utilisé pour évaluer la capacité à inhiber les interférences cognitives qui se produisent lors du traitement d'un stimulus spécifique. Le test comprenait quatre cartes blanches, chacune mesurant 14 × 21,5 cm.

Changement par rapport à la ligne de base de l'affect positif et de l'affect négatif à 8 semaines.

L'échelle d'affect positif et d'affect négatif (PANAS) évalue la prédominance des affects positifs et négatifs dans son paysage émotionnel, les mesures sont collectées à partir d'une plage de réponses allant de 0 ("pas un peu") à 5 ("extrêmement") jusqu'à 20 questions, dont 10 sur les affects et dispositions positifs, et 10 sur les émotions et dispositions négatives

Changement par rapport à la ligne de base de la résilience à 8 semaines.

L'échelle d'évaluation de la résilience Connor-Davidson ( CD-RISC ) est une mesure de la résilience en 25 points. Chaque élément va de 0 ("pas vrai du tout") à 4 ("vrai presque tout le temps"). Les scores finaux sont obtenus en additionnant la réponse à chacun des items, les valeurs les plus élevées indiquant des niveaux de résilience plus élevés

Changement par rapport à la valeur initiale de la qualité du sommeil à 8 semaines.

Le Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) fournit une mesure subjective de la qualité et des habitudes de sommeil. Le PSQI, un questionnaire auto-administré, comprend quatre questions ouvertes et 14 questions auxquelles il faut répondre à l'aide d'échelles sémantiques et de fréquence des événements. (Ces derniers utilisent des mots appariés de sens opposé, comme bon-mauvais.) L'outil examine sept domaines : la qualité subjective du sommeil, la latence du sommeil (le temps qu'il faut pour s'endormir), la durée du sommeil, l'efficacité habituelle du sommeil (le rapport entre le temps de sommeil total et le temps passé au lit), les troubles du sommeil, l'utilisation du sommeil promouvoir les médicaments (prescrits ou en vente libre) et les dysfonctionnements diurnes. qui peut aller de 0 à 21. Un score global de 5 ou plus indique une mauvaise qualité de sommeil ; plus le score est élevé, plus la qualité est mauvaise.