Entraînement physique à domicile chez les personnes âgées pendant la pandémie de COVID-19

Comparateur actif: Exercer

Le programme d'exercices a été préparé sur la base de l'OMS, de l'American College of Sports Medicine (ACSM), de l'Association des physiothérapeutes gériatriques et du programme d'exercices Otago pour le groupe d'exercices. Les personnes âgées reçoivent une formation physique supervisée individuelle à leur domicile pendant huit semaines, 3 jours par semaine et 45 minutes par jour, par un physiothérapeute selon les règles de distance sociale. Cet entraînement consiste en un programme qui comprend des exercices de renforcement, de flexibilité, d'aérobie et d'équilibre. Chaque exercice commence par huit répétitions et chaque semaine sera augmenté de deux répétitions. En cas de fatigue, un repos est accordé. Des brochures sont également préparées pour les exercices. Avant chaque session, les individus ont effectué des exercices d'échauffement pendant 5 minutes. À la fin de la séance, les individus ont effectué des exercices de refroidissement.

Autre: Entraînement physique supervisé à domicile

Le programme d'exercices a été préparé sur la base de l'OMS, de l'American College of Sports Medicine (ACSM), de l'Association des physiothérapeutes gériatriques et du programme d'exercices Otago pour le groupe d'exercices. Les personnes âgées reçoivent une formation physique supervisée individuelle à leur domicile pendant huit semaines, 3 jours par semaine et 45 minutes par jour, par un physiothérapeute selon les règles de distance sociale. Cet entraînement consiste en un programme qui comprend des exercices de renforcement, de flexibilité, d'aérobie et d'équilibre. Chaque exercice commence par huit répétitions et chaque semaine sera augmenté de deux répétitions. En cas de fatigue, un repos est accordé. Des brochures sont également préparées pour les exercices. Avant chaque session, les individus ont effectué des exercices d'échauffement pendant 5 minutes. À la fin de la séance, les individus ont effectué des exercices de refroidissement.

Comparateur actif: Contrôle

Les personnes du groupe témoin effectuent des exercices d'étirement pour les muscles des extrémités proximales pendant 15 minutes 3 fois par semaine pendant huit semaines. Les participants effectuent également des exercices de respiration pendant 5 minutes par jour.

Autre: Exercices d'étirement et de respiration non supervisés

Les personnes du groupe témoin effectuent des exercices d'étirement pour les muscles des extrémités proximales pendant 15 minutes 3 fois par semaine pendant huit semaines. Les participants effectuent également des exercices de respiration pendant 5 minutes par jour.

Changement par rapport à la force musculaire des extrémités inférieures à 8 semaines

Le test de support de chaise détermine la force musculaire des membres inférieurs. La personne âgée s'assoit sur une chaise sans accoudoir, les pieds au sol et les bras croisés devant la poitrine. Le nombre de stands complets à partir de la position assise effectués dans les 30 secondes est enregistré.

Changement par rapport à la force musculaire initiale des membres supérieurs à 8 semaines

Le test de flexion des bras détermine la force musculaire des membres supérieurs. L'aîné s'assoit du côté dominant sur une chaise sans accoudoir. Dans ce test, des femmes et des hommes plus âgés soulèvent des poids de 2,27 et 3,63 kilogrammes, respectivement, en commençant par une extension complète du coude avec les bras dominants et en fléchissant le coude jusqu'à la flexion complète. Le nombre total d'ascenseurs effectués pendant 30 secondes est enregistré.

Changement par rapport à l'endurance aérobie de base à 8 semaines

Le test de marche de 2 minutes mesure l'endurance aérobie des personnes âgées comme alternative au test de marche de 6 minutes. La distance entre la crête iliaque et le milieu de la rotule est mesurée par un ruban pour déterminer la hauteur du genou. Le point médian entre ces deux structures anatomiques est déterminé. La hauteur du point déterminé à partir du sol est mesurée et marquée sur un mur. L'adulte plus âgé commence à marcher le plus rapidement possible pour atteindre la hauteur marquée pendant deux minutes. Le nombre total de pas corrects est enregistré. Si l'un des pas (droit ou gauche) n'atteint pas la hauteur cible, ces pas sont considérés comme invalides.

Changement par rapport à la flexibilité initiale des membres inférieurs à 8 semaines

Le test d'assise et d'atteinte de la chaise est une forme modifiée du test d'assise et d'atteinte, qui détermine la flexibilité du groupe de muscles ischio-jambiers. La personne âgée est assise sur le devant d'une chaise. Ensuite, ils étendent le genou droit ou gauche en extension complète, le talon au sol et la cheville dans une position neutre de 90 degrés. L'autre genou est fléchi à environ 90 degrés. Ensuite, on demande à la personne âgée d'atteindre les orteils du membre étendu avec son membre supérieur du même côté. Si le majeur n'a pas pu atteindre les orteils, la distance est enregistrée comme un score « moins » ; s'il peut toucher les orteils, alors une distance de score « zéro » est enregistrée ; et s'il pouvait dépasser les orteils, alors la distance est enregistrée comme un score "plus".

Changement par rapport à la flexibilité initiale des membres supérieurs à 8 semaines

Le Back scratch test évalue la souplesse des membres supérieurs. On demande à la personne âgée de se lever et de placer sa main préférée sur la même épaule, paume vers le bas et doigts tendus, et d'atteindre le milieu du dos aussi loin que possible. Ensuite, le chercheur veut que l'adulte plus âgé place l'autre bras autour de l'arrière de la taille avec la paume vers le haut et lève l'autre main. La distance entre les doigts du milieu des deux mains est mesurée avec un ruban. Si les doigts du milieu ne se touchent pas, la distance est enregistrée comme un score «moins», si elle atteint l'autre, alors un score «zéro» est enregistré comme; et si les doigts pouvaient se croiser, alors le score "plus" est enregistré.

Changement par rapport à l'équilibre et à l'agilité de base à 8 semaines

Le test 8-foot up and go détermine l'équilibre dynamique et l'agilité des personnes âgées. La personne âgée se lève d'une chaise sans appui-bras et marche 2,44 mètres le plus rapidement possible ; puis tournez autour d'un cône (à une position précise) et revenez vous asseoir sur la chaise. Le temps écoulé entre le début du mouvement de la personne âgée et son assise sur la chaise est enregistré en secondes.

Changement par rapport à l'échelle d'équilibre de Berg à 8 semaines

L'échelle d'équilibre de Berg évalue l'équilibre et détermine le risque de chute chez les individus. L'échelle évalue 14 tâches impliquant l'équilibre statique et dynamique. Chaque tâche reçoit un score allant de 0 (n'a pas réussi à terminer la tâche) à 4 (a effectué la tâche de manière indépendante). Les scores des 14 tâches sont additionnés pour obtenir un score total allant de 0 à 56. 0-20 points indiquent un trouble de l'équilibre, 21-40 points indiquent des compétences d'équilibre acceptables, 41-56 points indiquent un bon équilibre.

Changement par rapport à la ligne de base Chronométré et aller tester à 8 semaines

Le TUGT comprend le fait de se lever d'une chaise, de marcher, de se retourner, de se tenir debout et de s'asseoir à nouveau, et d'évaluer la mobilité indépendante et la capacité fonctionnelle. Avant le test, on demande à l'individu de se lever de la chaise, de marcher à une vitesse sûre et normale jusqu'à la distance de 3 mètres préalablement marquée, de tourner, de marcher à reculons et de s'asseoir sur la chaise. Le temps écoulé pendant ce temps est enregistré en secondes.

Changement par rapport à la ligne de base Tinetti Fall Efficancy Scale à 8 semaines

L'échelle d'efficacité des chutes Tinetti évalue l'efficacité et la sécurité des individus lors de l'exécution des activités quotidiennes. L'échelle comporte 10 items. Ces articles sont; se coucher et se lever, s'asseoir et se lever d'une chaise, se laver, s'habiller et se déshabiller, s'allonger dans le placard, se promener dans la maison, regarder la porte ou le téléphone, préparer à manger, ranger la maison et faire les courses. Dans l'échelle, on demande aux individus dans quelle mesure ils se sentent en sécurité pendant ces activités et on leur demande de donner une note entre 1 et 10 (1 = le plus en sécurité, 10 = le moins en sécurité). Lorsque tous les scores sont ajoutés à l'échelle, un score total compris entre 0 et 100 est obtenu. Des scores élevés indiquent que la peur de chuter de l'individu augmente.