Home-Based Exercise Training bij oudere volwassenen tijdens de COVID-19-pandemie

Actieve vergelijker: Oefening

Het oefenprogramma werd opgesteld op basis van het oefenprogramma van de WHO, het American College of Sports Medicine (ACSM), de Geriatrics Physiotherapists Association en het oefenprogramma van Otago voor de oefengroep. De ouderen krijgen acht weken lang, 3 dagen per week en 45 minuten per dag, individueel begeleide bewegingstraining in hun eigen huis door een fysiotherapeut volgens de regels van de sociale afstand. Deze bewegingstraining bestaat uit een programma met kracht-, lenigheids-, aerobic- en balansoefeningen. Elke oefening wordt gestart met acht herhalingen en wordt elke week uitgebreid met twee herhalingen. Bij vermoeidheid wordt rust gegeven. Van de oefeningen worden ook brochures gemaakt. Voorafgaand aan elke sessie voerden individuen opwarmingsoefeningen uit gedurende 5 minuten. Aan het einde van de sessie voerden de individuen verkoelende oefeningen uit.

Ander: Begeleide home-based training

Het oefenprogramma werd opgesteld op basis van het oefenprogramma van de WHO, het American College of Sports Medicine (ACSM), de Geriatrics Physiotherapists Association en het oefenprogramma van Otago voor de oefengroep. De ouderen krijgen acht weken lang, 3 dagen per week en 45 minuten per dag, individueel begeleide bewegingstraining in hun eigen huis door een fysiotherapeut volgens de regels van de sociale afstand. Deze bewegingstraining bestaat uit een programma met kracht-, lenigheids-, aerobic- en balansoefeningen. Elke oefening wordt gestart met acht herhalingen en wordt elke week uitgebreid met twee herhalingen. Bij vermoeidheid wordt rust gegeven. Van de oefeningen worden ook brochures gemaakt. Voorafgaand aan elke sessie voerden individuen opwarmingsoefeningen uit gedurende 5 minuten. Aan het einde van de sessie voerden de individuen verkoelende oefeningen uit.

Actieve vergelijker: Controle

Individuen in de controlegroep doen strekoefeningen voor de spieren van de proximale ledematen gedurende 15 minuten 3 keer per week gedurende 8 weken. Ook doen de deelnemers 5 minuten per dag ademhalingsoefeningen.

Ander: Ongecontroleerde rek- en ademhalingsoefeningen

Individuen in de controlegroep doen strekoefeningen voor de spieren van de proximale ledematen gedurende 15 minuten 3 keer per week gedurende 8 weken. Ook doen de deelnemers 5 minuten per dag ademhalingsoefeningen.

Verandering ten opzichte van de uitgangswaarde van de spierkracht van de onderste extremiteiten na 8 weken

De stoelstandtest bepaalt de spierkracht van de onderste ledematen. De oudere volwassene zit op een stoel zonder armsteun, met de voeten op de grond en de armen voor de borst gekruist. Het aantal volledige stands vanuit zittende positie dat binnen 30 seconden wordt uitgevoerd, wordt geregistreerd.

Verandering ten opzichte van baseline spierkracht bovenste extremiteit na 8 weken

De arm curl test bepaalt de spierkracht van de bovenste extremiteit. De oudere volwassene zit naar de dominante zijde op een stoel zonder armsteun. In deze test tillen oudere vrouwen en mannen gewichten van respectievelijk 2,27 en 3,63 kilogram, beginnend met een volledige elleboogextensie met dominante armen en buiging van de elleboog tot volledige flexie. Het totale aantal lifts dat gedurende 30 seconden wordt uitgevoerd, wordt geregistreerd.

Verandering ten opzichte van baseline aëroob uithoudingsvermogen na 8 weken

De 2 minuten stappentest meet het aërobe uithoudingsvermogen van ouderen als alternatief voor de 6 minuten looptest. De afstand van de crista iliaca tot het middelpunt van de patella wordt gemeten met een tape om de kniestaphoogte te bepalen. Het middelpunt tussen deze twee anatomische structuren wordt bepaald. De hoogte van het bepaalde punt vanaf de grond wordt gemeten en gemarkeerd op een muur. De oudere volwassene begint zo snel mogelijk te stappen om gedurende twee minuten de gemarkeerde hoogte te bereiken. Het totale aantal juiste stappen wordt geregistreerd. Als een van de treden (rechts of links) de doelhoogte niet bereikt, worden die treden als ongeldig beschouwd.

Verandering ten opzichte van baseline flexibiliteit van de onderste ledematen na 8 weken

De Chair sit-and-reach-test is een aangepaste vorm van de sit-and-reach-test, die de flexibiliteit van de hamstringspiergroep bepaalt. De oudere volwassene zit op de voorkant van een stoel. Vervolgens strekken ze de rechter- of linkerknie uit tot een volledige extensie, de hiel op de grond en de enkel in een neutrale positie van 90 graden. De andere knie is ongeveer 90 graden gebogen. Vervolgens wordt de oudere volwassene gevraagd om de tenen van het gestrekte ledemaat te bereiken met zijn/haar bovenste ledemaat aan dezelfde kant. Als de middelvinger niet tot de tenen kon reiken, wordt de afstand geregistreerd als een 'min'-score; als het de tenen zou kunnen raken, wordt een afstand van 'nul'-score geregistreerd; en als het voorbij de tenen zou kunnen reiken, wordt de afstand geregistreerd als een 'plus'-score.

Verandering ten opzichte van baseline flexibiliteit van de bovenste ledematen na 8 weken

De Back-scratch-test evalueert de flexibiliteit van de bovenste extremiteiten. De oudere volwassene wordt gevraagd om op te staan ​​en zijn/haar voorkeurshand op dezelfde schouder te leggen, met de handpalm naar beneden en de vingers uitgestrekt, en zo ver mogelijk naar het midden van de rug te reiken. Vervolgens wil de onderzoeker dat de oudere volwassene de andere arm rond de achterkant van het middel legt met de handpalm omhoog en de andere hand omhoog reikt. De afstand tussen de middelvingers van beide handen wordt gemeten met een meetlint. Als de middelvingers elkaar niet raken, wordt de afstand geregistreerd als een 'min'-score, als deze de andere bereikt, wordt een' nul'-score geregistreerd als; en als vingers elkaar zouden kunnen kruisen, wordt de 'plus'-score geregistreerd.

Verandering ten opzichte van baseline balans en behendigheid na 8 weken

De 8-foot up and go-test bepaalt de dynamische balans en behendigheid van de oudere volwassenen. De oudere staat op uit een stoel zonder armsteun en loopt zo snel mogelijk 2,44 meter; draai dan een kegel om (op een bepaalde positie) en kom terug om op de stoel te gaan zitten. De tijd tussen de startbeweging van de oudere en het gaan zitten op de stoel wordt in seconden geregistreerd.

Verandering ten opzichte van baseline Berg Balance Scale na 8 weken

Berg Balance Scale evalueert de balans en bepaalt het valrisico bij individuen. De schaal beoordeelt 14 taken met betrekking tot statisch en dynamisch evenwicht. Elke taak krijgt een score variërend van 0 (taak niet voltooid) tot 4 (taak zelfstandig uitgevoerd). De scores van de 14 taken worden bij elkaar opgeteld om een ​​totaalscore van 0 tot 56 te verkrijgen. 0-20 punten duiden op evenwichtsstoornis, 21-40 punten op aanvaardbare evenwichtsvaardigheden, 41-56 punten op goed evenwicht.

Verandering ten opzichte van baseline Timed up and go test na 8 weken

De TUGT omvat het opstaan ​​uit een stoel, lopen, draaien, staan ​​en weer gaan zitten, en beoordeelt de zelfstandige mobiliteit en het functionele vermogen. Voorafgaand aan de test wordt de persoon gevraagd uit de stoel op te staan, met een veilige en normale snelheid te lopen tot de eerder gemarkeerde afstand van 3 meter, zich om te draaien, achteruit te lopen en op de stoel te gaan zitten. De verstreken tijd gedurende deze tijd wordt geregistreerd in seconden.

Verandering ten opzichte van baseline Tinetti Fall Efficancy Scale na 8 weken

De Tinetti Fall Efficancy Scale beoordeelt de effectiviteit en veiligheid van individuen tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. De schaal heeft 10 items. Deze artikelen zijn; naar bed gaan en uit bed komen, zitten en opstaan ​​uit een stoel, baden, aan- en uitkleden, in de kast liggen, door het huis lopen, naar de deur of telefoon kijken, eten klaarmaken, het huis opruimen en boodschappen doen. In de schaal wordt individuen gevraagd hoe veilig ze zich voelen tijdens deze activiteiten en ze wordt gevraagd een score tussen 1 en 10 te geven (1 = veiligst, 10 = minst veilig). Wanneer alle scores in schaal worden opgeteld, wordt een totaalscore tussen 0-100 verkregen. Hoge scores geven aan dat iemands angst om te vallen toeneemt.