Comprendre le stress quotidien

Expérimental: Autosurveillance et gestion individualisée du stress

Des supports d'autosurveillance et de gestion du stress individualisés disponibles sur smartphone.

Comportemental: Autosurveillance et gestion personnalisée du stress

Formation et matériel d'autosurveillance et de gestion du stress personnalisés.

Comparateur actif: Autosurveillance et gestion générale du stress

Matériel d'autosurveillance et de gestion générale du stress disponible sur un smartphone.

Comportemental: Autosurveillance et gestion générale du stress

Formation et matériel d'autosurveillance et de gestion générale du stress.

Réponses au stress dans la vie quotidienne

Notre principale évaluation des résultats est la réponse au stress psychologique dans la vie quotidienne. Pour caractériser la réponse subjective au stress, nous utilisons de brèves évaluations des indicateurs de réponse au stress qui englobent trois aspects de la réponse au stress dans la vie quotidienne.

Tout d'abord, nous évaluons le changement des indicateurs de stress subjectifs de l'état de repos non stressé à immédiatement après avoir subi un facteur de stress (c'est-à-dire la réactivité au stress).

Deuxièmement, nous évaluons la récupération dans les indicateurs de stress subjectifs du stress après l'exposition, indexée par le degré auquel l'individu revient à son état de repos non stressé après la réactivité au stress.

Troisièmement, comme les réponses au stress peuvent se produire de manière isolée ou répétée, nous caractérisons le nombre de réponses au stress au fil du temps (la somme des cycles de réponse au stress observés dans un intervalle de 48 heures).

Comportements d'activité - temps passé assis

Nombre quotidien de minutes d'éveil passées assis, résumé comme la moyenne quotidienne pour chaque participant dérivée d'un accéléromètre activPAL 4 porté sur la ligne médiane de la cuisse.

Comportements d'activité - temps passé debout

Nombre quotidien de minutes d'éveil passées debout, résumé comme la moyenne quotidienne pour chaque participant dérivée d'un accéléromètre activPAL 4 porté sur la ligne médiane de la cuisse.

Comportements d'activité - temps consacré à une activité physique légère

Nombre quotidien de minutes d'éveil passées à effectuer une activité physique légère, résumé comme la moyenne quotidienne pour chaque participant dérivée d'un accéléromètre activPAL 4 porté sur la ligne médiane de la cuisse.

Comportements liés à l'activité - temps consacré à une activité physique modérée ou vigoureuse

Nombre quotidien de minutes d'éveil passées à pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse, résumé comme la moyenne quotidienne pour chaque participant dérivée d'un accéléromètre activPAL 4 porté sur la ligne médiane de la cuisse.

Comportements d'activité - nombre total de pas

Nombre total de pas quotidiens effectués, résumé comme la moyenne quotidienne pour chaque participant dérivée d'un accéléromètre activPAL 4 porté sur la ligne médiane de la cuisse.

Comportements d'activité - total des transitions assis-debout

Nombre quotidien de transitions de la position assise à la position debout, résumé comme la moyenne quotidienne pour chaque participant dérivée d'un accéléromètre activPAL 4 porté sur la ligne médiane de la cuisse.

Comportements d'activité - répond au seuil de recommandation d'activité modéré-vigoureux recommandé

La variable catégorique indique si un participant a atteint 21,5 minutes d'APMV un jour donné (dérivé d'un niveau hebdomadaire recommandé d'APMV de 150 minutes, transformé pour calculer un seuil quotidien d'APMV recommandée).

Sommeil - temps de sommeil total

Nombre total de minutes entre le début du sommeil et le réveil final ; les scores de temps total de sommeil (TST) quotidiens seront résumés sous forme de TST moyen (c'est-à-dire la moyenne quotidienne) pour chaque participant.

Sommeil - réveil après le début du sommeil

Nombre total de minutes qu'un participant a passées éveillé entre le début du sommeil et le réveil final ; Les scores de réveil quotidien après le début du sommeil (WASO) seront résumés comme le WASO moyen (c'est-à-dire la moyenne quotidienne) pour chaque participant.

Sommeil - efficacité du sommeil

Proportion quotidienne du temps de sommeil total passé au lit ; Les scores quotidiens d'efficacité du sommeil (SE) seront résumés sous forme de SE moyen (c'est-à-dire la moyenne quotidienne) pour chaque participant.

Sommeil - répond aux recommandations de sommeil recommandées

La variable catégorielle indique si un participant a atteint un temps de sommeil total d'au moins sept heures de sommeil un jour donné.

Humeur

Instrument à 12 items utilisant des items d'humeur dérivés du programme d'affect positif et négatif et du modèle circonplexe d'affect. Les éléments sont notés de "pas du tout" (10) à "extrêmement" (50) et combinés pour un score pour chaque sous-échelle correspondant à un effet positif et négatif d'excitation élevé et faible (la plage est de 30 à 150 sur chaque sous-échelle).

Sous-échelle positive d'activation élevée : des scores plus élevés indiquent des niveaux plus élevés d'affect positif d'activation élevée (c'est-à-dire heureux, enthousiaste, excité). Sous-échelle positive à faible activation : des scores plus élevés indiquent des niveaux plus élevés d'affect positif à faible activation (c'est-à-dire détendu, contenu, calme). Sous-échelle d'activation négative élevée : des scores plus élevés indiquent des niveaux plus élevés d'affect négatif d'activation élevée (c'est-à-dire anxieux, ennuyé, contrarié). Sous-échelle négative d'activation faible : des scores plus élevés indiquent des niveaux plus élevés d'affect négatif d'activation faible (c'est-à-dire ennuyé, triste, lent).

Stress

Rapport subjectif de stress récent - 6 éléments évaluant la présence de stress au cours des 7 derniers jours, y compris l'évaluation globale du stress global, la fréquence, la durée, la gravité du stress, le contrôle du stress, la prévisibilité, l'impact actuel du stress, les pensées sur le stress, la réactivité et récupération du facteur de stress et facilité de récupération après le stress. Des scores plus élevés indiquent un niveau de stress récent plus élevé.

Stress perçu

Évalué par l'échelle de stress perçu ; 14 items évaluant le stress des 7 derniers jours. Items notés de "jamais" (10) à "très souvent" (50). Donne le score total avec tous les éléments en moyenne ensemble. Note minimale possible de 10 et note maximale possible de 50. Des scores plus élevés indiquent des niveaux plus élevés de stress perçu

Pensées liées au stress

Cognitions persévératives mesurées par 5 items notés de « pas du tout » (0) à « tout à fait » (100). Produit un score total reflétant la moyenne de tous les éléments, avec une plage de 0 à 100. Des scores plus élevés reflètent un degré plus élevé de cognition persévérative liée à des sujets stressants.

État d'esprit stressant

État d'esprit général de stress tel que mesuré par la mesure de l'état d'esprit de stress en 8 éléments. Les éléments ont été notés par incréments d'une unité avec des valeurs allant de 1 ("fortement en désaccord") à 5 ("fortement d'accord"). L'échelle donne un score total avec tous les éléments en moyenne ensemble, avec une plage de 1 à 5. Les scores les plus élevés représentent l'état d'esprit que le stress améliore.

Aide sociale

Soutien social tel que mesuré par 8 éléments du questionnaire sur le soutien social.

Cette échelle comporte 8 items qui reflètent deux sous-échelles de 4 items chacune. Quatre éléments énumèrent le nombre de personnes qui correspondent à la question (par exemple, "Au cours des 30 derniers jours, sur combien de personnes pouviez-vous vraiment compter pour vous aider à vous sentir plus détendu lorsque vous étiez sous pression ou tendu ?") avec des options allant de 0 à 10. Les quatre autres éléments évaluent la satisfaction déclarée à l'égard du soutien social et sont notés de « très insatisfait » (0) à « très satisfait » (100). Scores de sous-échelle calculés en faisant la moyenne des blocs de quatre éléments séparément :

Sous-échelle du nombre : des scores plus élevés indiquent un plus grand nombre de personnes disponibles pour fournir un soutien social, avec une plage de 0 à 10.

Sous-échelle de satisfaction : des scores plus élevés indiquent des niveaux plus élevés de disponibilité et/ou de satisfaction à l'égard du soutien social reçu des autres, avec une plage de 0 à 100.

Symptômes d'insomnie

Sévérité des symptômes d'insomnie mesurée à l'aide de l'indice de gravité de l'insomnie à 7 éléments.

Items évaluant la difficulté à s'endormir, à rester endormi et les problèmes de réveil trop tôt évalués sur une échelle de 0 à 4 ("aucune", "légère", "modérée", "sévère", "très sévère") avec des valeurs plus élevées indiquant une aggravation de l'insomnie symptômes.

Des éléments supplémentaires évaluent la satisfaction à l'égard des habitudes de sommeil, la perception des problèmes de sommeil par les autres, le degré d'inquiétude ou de détresse à propos des problèmes de sommeil et l'interférence avec la vie quotidienne.

Qualité du sommeil rapportée

L'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh comprend des éléments qui évaluent la qualité globale du sommeil (de « très bon » à « très mauvais »), l'heure de coucher typique, les minutes pour s'endormir, le temps de réveil, le temps de sommeil total (en heures), le sentiment de repos ("toujours " à " jamais "), fréquence d'utilisation des médicaments pour dormir (" pas au cours du dernier mois ", " moins d'une fois par semaine ", " une ou deux fois par semaine ", " trois fois par semaine ou plus "), causes de problèmes de sommeil et partage du lit. Chaque élément est noté de 0 à 3 et est utilisé pour générer un score total allant de 0 (bon sommeil) à 21 (sommeil altéré).

Activité physique déclarée

Plusieurs aspects du comportement d'activité physique signalé (marche, activité modérée, activité vigoureuse, temps sédentaire et activité totale) sont évalués à l'aide du Questionnaire international sur l'activité physique - Formulaire abrégé. Les unités de mesure sont l'équivalent métabolique médian des minutes de tâche (MET).

Marche (2 éléments ; plage de 0 à 33264). Des valeurs plus élevées reflètent des durées plus longues déclarées passées à marcher.

Activité d'intensité modérée (2 éléments ; plage de 0 à 40 320). Des valeurs plus élevées reflètent une plus grande activité physique d'intensité modérée.

Activité d'intensité vigoureuse (2 éléments ; plage de 0 à 80 640). Des valeurs plus élevées reflètent une plus grande activité physique d'intensité vigoureuse.

Activité totale (6 éléments ; plage de 0 à 80 640). METs totaux = METs de marche + METs d'intensité modérée + METs d'intensité vigoureuse. Des valeurs plus élevées reflètent une plus grande activité physique basée sur l'intensité.

Temps de sédentarité (2 éléments ; plage de 0 à 1 440). Les unités de mesure sont les minutes. Des valeurs plus élevées reflètent un temps sédentaire plus long.