Comprendere lo stress quotidiano

Sperimentale: Automonitoraggio e gestione dello stress individualizzata

Materiali di automonitoraggio e gestione dello stress personalizzati disponibili su uno smartphone.

Comportamentale: Automonitoraggio e gestione dello stress personalizzata

Automonitoraggio e formazione e materiali personalizzati per la gestione dello stress.

Comparatore attivo: Automonitoraggio e gestione generale dello stress

Materiali per l'automonitoraggio e la gestione generale dello stress disponibili su uno smartphone.

Comportamentale: Automonitoraggio e gestione generale dello stress

Formazione e materiali sull'automonitoraggio e sulla gestione generale dello stress.

Risposte allo stress nella vita di tutti i giorni

La nostra valutazione dell'esito primario sono le risposte allo stress psicologico nella vita di tutti i giorni. Per caratterizzare la risposta soggettiva allo stress, utilizziamo brevi valutazioni degli indicatori di risposta allo stress che comprendono tre aspetti della risposta allo stress nella vita di tutti i giorni.

In primo luogo, valutiamo il cambiamento degli indicatori di stress soggettivi dallo stato di riposo non stressato immediatamente dopo aver sperimentato un fattore di stress (cioè la reattività allo stress).

In secondo luogo, valutiamo il recupero in indicatori di stress soggettivi dallo stress in seguito all'esposizione come indicizzato dal grado in cui l'individuo ritorna al proprio stato di riposo non stressato in seguito alla reattività allo stress.

In terzo luogo, poiché le risposte allo stress possono verificarsi isolatamente o ripetutamente, caratterizziamo il numero di risposte allo stress nel tempo (la somma dei cicli di risposta allo stress osservati in un intervallo di 48 ore).

Comportamenti di attività: tempo trascorso seduti

Numero giornaliero di minuti di veglia trascorsi seduti, riassunto come media giornaliera per ciascun partecipante derivato da un accelerometro activPAL 4 indossato sulla linea mediana della coscia.

Comportamenti di attività - tempo trascorso in piedi

Numero giornaliero di minuti di veglia trascorsi in piedi, riassunto come media giornaliera per ciascun partecipante derivato da un accelerometro activPAL 4 indossato sulla linea mediana della coscia.

Comportamenti di attività: tempo trascorso in attività fisica leggera

Numero giornaliero di minuti di veglia trascorsi a svolgere attività fisica leggera, riassunto come media giornaliera per ciascun partecipante derivato da un accelerometro activPAL 4 indossato sulla linea mediana della coscia.

Comportamenti di attività: tempo trascorso in attività fisica moderata o vigorosa

Numero giornaliero di minuti di veglia trascorsi eseguendo un'attività fisica da moderata a vigorosa, riassunto come media giornaliera per ciascun partecipante derivato da un accelerometro activPAL 4 indossato sulla linea mediana della coscia.

Comportamenti dell'attività: conteggio totale dei passi

Numero totale di passi giornalieri effettuati, riassunto come media giornaliera per ciascun partecipante derivato da un accelerometro activPAL 4 indossato sulla linea mediana della coscia.

Comportamenti di attività: transizioni totali da seduti a in piedi

Numero giornaliero di transizioni dalla posizione seduta a quella in piedi, riassunte come media giornaliera per ciascun partecipante derivata da un accelerometro activPAL 4 indossato sulla linea mediana della coscia.

Comportamenti di attività: soddisfa la soglia raccomandata di raccomandazione per attività moderata-vigorosa

La variabile categorica indica se un partecipante ha raggiunto 21,5 minuti di MVPA in un dato giorno (derivato da un livello settimanale consigliato di MVPA pari a 150 minuti, trasformato per calcolare una soglia giornaliera di MVPA consigliato).

Sonno - tempo di sonno totale

Numero totale di minuti tra l'inizio del sonno e il risveglio finale; i punteggi del tempo di sonno totale giornaliero (TST) saranno riassunti come il TST medio (ovvero la media giornaliera) per ciascun partecipante.

Sonno - sveglia dopo l'inizio del sonno

Numero totale di minuti che un partecipante ha trascorso sveglio tra l'inizio del sonno e il risveglio finale; i punteggi giornalieri di veglia dopo l'insorgenza del sonno (WASO) saranno riassunti come WASO medio (ovvero la media giornaliera) per ciascun partecipante.

Sonno - efficienza del sonno

Proporzione giornaliera del tempo totale di sonno trascorso a letto; i punteggi di efficienza del sonno giornaliero (SE) saranno riassunti come l'SE medio (ovvero la media giornaliera) per ciascun partecipante.

Sonno: soddisfa le raccomandazioni per il sonno consigliate

La variabile categorica indica se un partecipante ha raggiunto un tempo di sonno totale di almeno sette ore di sonno in un dato giorno.

Umore

Strumento a 12 voci che utilizza voci dell'umore derivate dal programma affettivo positivo e negativo e dal modello affettivo circonflesso. Gli elementi sono valutati da "per niente" (10) a "estremamente" (50) e combinati per un punteggio per ciascuna sottoscala corrispondente all'affetto positivo e negativo di eccitazione alta e bassa (l'intervallo è 30-150 su ciascuna sottoscala).

Sottoscala positiva ad alta attivazione: punteggi più alti indicano maggiori livelli di affetto positivo ad alta attivazione (cioè felice, entusiasta, eccitato). Sottoscala positiva a bassa attivazione: punteggi più alti indicano maggiori livelli di affetto positivo a bassa attivazione (cioè rilassato, contenuto, calmo). Sottoscala negativa ad alta attivazione: punteggi più alti indicano livelli maggiori di affetti negativi ad alta attivazione (ad esempio, ansioso, infastidito, turbato). Sottoscala negativa a bassa attivazione: punteggi più alti indicano maggiori livelli di affetti negativi a bassa attivazione (cioè annoiati, tristi, pigri).

Fatica

Rapporto soggettivo sullo stress recente - 6 elementi che valutano la presenza di stress negli ultimi 7 giorni, inclusa la valutazione globale dello stress complessivo, la frequenza, la durata, la gravità del fattore di stress, il controllo sul fattore di stress, la prevedibilità, l'impatto attuale dello stress, i pensieri sul fattore di stress, la reattività e recupero dal fattore di stress e facilità di recupero dopo lo stress. Punteggi più alti indicano un livello più elevato di stress recente.

Stress percepito

Valutato dalla scala dello stress percepito; 14 elementi che valutano lo stress negli ultimi 7 giorni. Voci valutate da "mai" (10) a "molto spesso" (50). Restituisce il punteggio totale con la media di tutti gli elementi insieme. Punteggio minimo possibile di 10 e punteggio massimo possibile di 50. Punteggi più alti indicano maggiori livelli di stress percepito

Pensieri legati allo stress

Cognizioni perseverative misurate da 5 item con punteggio da "per niente" (0) a "molto" (100). Restituisce un punteggio totale che riflette la media di tutti gli elementi, con un intervallo compreso tra 0 e 100. Punteggi più alti riflettono un maggior grado di cognizione perseverativa relativa ad argomenti stressanti.

Mentalità stressante

Mentalità generale dello stress misurata dalla misura della mentalità dello stress in 8 voci. Voci valutate con incrementi di una unità con valori che vanno da 1 ("fortemente in disaccordo") a 5 ("fortemente d'accordo"). La scala produce un punteggio totale con tutti gli elementi mediati insieme, con un intervallo da 1 a 5. I punteggi più alti rappresentano la mentalità che lo stress sta migliorando.

Supporto sociale

Supporto sociale misurato da 8 elementi del questionario sul supporto sociale.

Questa scala ha 8 item che riflettono due sottoscale di 4 item ciascuna. Quattro elementi enumerano il numero di persone che soddisfano la domanda (ad esempio, "Negli ultimi 30 giorni, su quante persone potevi davvero contare per aiutarti a sentirti più rilassato quando eri sotto pressione o teso?") con opzioni che vanno da 0 a 10. I restanti quattro elementi valutano la soddisfazione segnalata per il supporto sociale e sono segnati da "molto insoddisfatto" (0) a "molto soddisfatto" (100). Punteggi di sottoscala calcolati calcolando la media dei blocchi di quattro elementi separatamente:

Sottoscala numerica: i punteggi più alti indicano un numero maggiore di persone disponibili a fornire supporto sociale, con un intervallo da 0 a 10.

Sottoscala di soddisfazione: punteggi più alti indicano maggiori livelli di disponibilità e/o soddisfazione per il supporto sociale ricevuto dagli altri, con un range da 0 a 100.

Sintomi di insonnia

Gravità dei sintomi dell'insonnia misurata utilizzando l'indice di gravità dell'insonnia a 7 voci.

Gli item che valutano difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno e problemi a svegliarsi troppo presto valutati su una scala da 0 a 4 ("nessuno", "lieve", "moderato", "grave", "molto grave") con valori più alti che indicano un'insonnia peggiore sintomi.

Ulteriori elementi valutano la soddisfazione per i modelli di sonno, quanto sono evidenti i problemi del sonno per gli altri, la quantità di preoccupazione o angoscia per i problemi del sonno e l'interferenza con la vita quotidiana.

Qualità del sonno segnalata

Il Pittsburgh Sleep Quality Index è composto da elementi che valutano la qualità complessiva del sonno (range da "molto buono" a "molto cattivo"), l'ora di andare a letto tipica, i minuti per addormentarsi, il tempo di veglia, il tempo totale di sonno (in ore), sentirsi riposati ("sempre " a "mai"), frequenza dell'uso di farmaci per dormire ("non durante l'ultimo mese", "meno di una volta alla settimana", "una o due volte alla settimana", "tre o più volte alla settimana"), cause di problemi di sonno e condivisione del letto. Ogni elemento ha un punteggio da 0 a 3 e viene utilizzato per generare un punteggio totale che va da 0 (buon sonno) a 21 (sonno disturbato).

Attività fisica segnalata

Molteplici aspetti del comportamento relativo all'attività fisica (camminare, attività moderata, attività vigorosa, tempo sedentario e attività totale) vengono valutati utilizzando il questionario internazionale sull'attività fisica - modulo breve. Le unità di misura sono l'equivalente metabolico mediano dell'attività (MET) in minuti.

Camminare (2 item; intervallo da 0 a 33264). Valori più alti riflettono una maggiore durata del tempo riferito trascorso a camminare.

Attività di intensità moderata (2 item; intervallo da 0 a 40320). Valori più alti riflettono una maggiore attività fisica di intensità moderata.

Attività di intensità vigorosa (2 item; intervallo da 0 a 80640). Valori più alti riflettono una maggiore attività fisica di intensità vigorosa.

Attività totale (6 voci; intervallo da 0 a 80640). MET totali = MET camminando + MET di intensità moderata + MET di intensità vigorosa. Valori più alti riflettono una maggiore attività fisica basata sull'intensità.

Tempo sedentario (2 item; intervallo da 0 a 1440). Le unità di misura sono i minuti. Valori più alti riflettono un tempo sedentario maggiore.