Alledaagse stress begrijpen

Experimenteel: Zelfcontrole en geïndividualiseerd stressmanagement

Materiaal voor zelfcontrole en geïndividualiseerd stressmanagement beschikbaar op een smartphone.

Gedragsmatig: Zelfcontrole en gepersonaliseerd stressmanagement

Zelfcontrole en gepersonaliseerd onderwijs en materiaal voor stressmanagement.

Actieve vergelijker: Zelfcontrole en algemeen stressmanagement

Materiaal voor zelfcontrole en algemeen stressmanagement beschikbaar op een smartphone.

Gedragsmatig: Zelfcontrole en algemeen stressmanagement

Onderwijs en materialen voor zelfcontrole en algemeen stressmanagement.

Stressreacties in het dagelijks leven

Onze primaire uitkomstbeoordeling is psychologische stressreacties in het dagelijks leven. Om de subjectieve stressrespons te karakteriseren, gebruiken we korte beoordelingen van stressresponsindicatoren die drie aspecten van de stressrespons in het dagelijks leven omvatten.

Eerst beoordelen we de verandering in subjectieve stressindicatoren van niet-gestresste rusttoestand tot onmiddellijk na het ervaren van een stressfactor (d.w.z. stressreactiviteit).

Ten tweede beoordelen we herstel in subjectieve stressindicatoren van stress na blootstelling zoals geïndexeerd door de mate waarin het individu terugkeert naar zijn niet-gestresste rusttoestand na stressreactiviteit.

Ten derde karakteriseren we, aangezien stressreacties geïsoleerd of herhaaldelijk kunnen voorkomen, het aantal stressreacties in de loop van de tijd (de som van waargenomen stressreactiecycli in een interval van 48 uur).

Activiteitsgedrag - tijd doorgebracht met zitten

Dagelijks aantal minuten wakker zittend doorgebracht, samengevat als het dagelijkse gemiddelde voor elke deelnemer, afgeleid van een activPAL 4-versnellingsmeter die op de middellijn van de dij wordt gedragen.

Activiteitsgedrag - tijd besteed aan staan

Dagelijks aantal minuten dat je wakker bent, samengevat als het dagelijkse gemiddelde voor elke deelnemer, afgeleid van een activPAL 4-versnellingsmeter die op de middellijn van de dij wordt gedragen.

Activiteitsgedrag - tijd besteed aan lichte fysieke activiteit

Dagelijks aantal minuten wakker besteed aan lichte fysieke activiteit, samengevat als het dagelijkse gemiddelde voor elke deelnemer, afgeleid van een activPAL 4-versnellingsmeter die op de middellijn van de dij wordt gedragen.

Activiteitsgedrag - tijd besteed aan matige of krachtige fysieke activiteit

Dagelijks aantal minuten wakker besteed aan matige tot krachtige fysieke activiteit, samengevat als het dagelijkse gemiddelde voor elke deelnemer, afgeleid van een activPAL 4-versnellingsmeter die op de middellijn van de dij wordt gedragen.

Activiteitsgedrag - totaal aantal stappen

Totaal aantal dagelijkse stappen, samengevat als het dagelijkse gemiddelde voor elke deelnemer, afgeleid van een activPAL 4-versnellingsmeter die op de middellijn van de dij wordt gedragen.

Activiteitsgedrag - totale zit-sta-overgangen

Dagelijks aantal overgangen van zitten naar staan, samengevat als het dagelijkse gemiddelde voor elke deelnemer, afgeleid van een activPAL 4-versnellingsmeter die op de middellijn van de dij wordt gedragen.

Activiteitsgedrag - voldoet aan de aanbevolen drempelwaarde voor matig-intensieve activiteitsaanbevelingen

De categorische variabele geeft aan of een deelnemer op een bepaalde dag 21,5 minuten MVPA heeft behaald (afgeleid van een aanbevolen wekelijks niveau MVPA is 150 minuten, getransformeerd om een ​​dagelijkse drempel van aanbevolen MVPA te berekenen).

Slaap - totale slaaptijd

Totaal aantal minuten tussen het begin van de slaap en het laatste ontwaken; dagelijkse totale slaaptijd (TST) scores worden samengevat als de gemiddelde TST (d.w.z. het dagelijkse gemiddelde) voor elke deelnemer.

Slaap - wakker na het begin van de slaap

Totaal aantal minuten dat een deelnemer wakker heeft doorgebracht tussen het begin van de slaap en het laatste ontwaken; dagelijkse wake after sleep onset (WASO) scores worden samengevat als de gemiddelde WASO (d.w.z. het dagelijkse gemiddelde) voor elke deelnemer.

Slaap - slaapefficiëntie

Dagelijks deel van de totale slaaptijd doorgebracht in bed; dagelijkse slaapefficiëntie (SE) scores worden samengevat als de gemiddelde SE (d.w.z. het dagelijkse gemiddelde) voor elke deelnemer.

Slaap - voldoet aan de aanbevolen slaapaanbeveling

De categorische variabele geeft aan of een deelnemer een totale slaaptijd van ten minste zeven uur slaap op een bepaalde dag heeft bereikt.

Stemming

Instrument met 12 items dat stemmingsitems gebruikt die zijn afgeleid van het Positive and Negative Affect Schedule en Circumplex Model of Affect. Items worden gescoord van "helemaal niet" (10) tot "extreem" (50) en gecombineerd voor een score voor elke subschaal die overeenkomt met hoge en lage arousal positief en negatief affect (bereik is 30-150 op elke subschaal).

Hoge activatie positieve subschaal: Hogere scores duiden op hogere niveaus van hoge activatie positief affect (d.w.z. blij, enthousiast, opgewonden). Lage activatie positieve subschaal: Hogere scores duiden op hogere niveaus van lage activatie positief affect (d.w.z. ontspannen, tevreden, kalm). Hoge activatie negatieve subschaal: Hogere scores duiden op grotere niveaus van hoge activatie negatief affect (d.w.z. angstig, geïrriteerd, overstuur). Lage activering negatieve subschaal: Hogere scores duiden op hogere niveaus van lage activering negatief affect (d.w.z. verveeld, verdrietig, traag).

Spanning

Subjectief rapport van recente stress - 6 items die de aanwezigheid van stress in de afgelopen 7 dagen beoordelen, inclusief globale beoordeling van algehele stress, frequentie, duur, ernst van de stressor, controle over de stressor, voorspelbaarheid, huidige impact van stress, gedachten over de stressor, reactiviteit en herstel van de stressor en gemak van herstel na de stress. Hogere scores duiden op een hoger niveau van recente stress.

Waargenomen spanning

Beoordeeld door de waargenomen stressschaal; 14 items die stress in de afgelopen 7 dagen beoordelen. Items werden gescoord van "nooit" (10) tot "zeer vaak" (50). Levert een totaalscore op met alle items samen gemiddeld. Minimaal mogelijke score van 10 en maximaal mogelijke score van 50. Hogere scores duiden op meer ervaren stress

Stressgerelateerde gedachten

Perseveratieve cognities gemeten aan de hand van 5 items die werden gescoord van "helemaal niet" (0) tot "zeer veel" (100). Geeft een totaalscore die het gemiddelde van alle items weergeeft, met een bereik van 0-100. Hogere scores weerspiegelen een grotere mate van volhardende cognitie met betrekking tot stressvolle onderwerpen.

Stress-mentaliteit

Algemene stress-mindset zoals gemeten door de 8-item Stress Mindset-meting. Items gescoord in stappen van één eenheid met waarden variërend van 1 ("helemaal niet mee eens") tot 5 ("helemaal mee eens"). De schaal levert een totaalscore op waarbij alle items samen worden gemiddeld, met een bereik van 1 tot 5. Hogere scores vertegenwoordigen de mentaliteit die stress versterkt.

Sociale steun

Sociale steun gemeten aan de hand van 8 items uit de vragenlijst voor sociale steun.

Deze schaal heeft 8 items die twee subschalen van elk 4 items weerspiegelen. Vier items sommen het aantal mensen op dat bij de vraag past (bijv. "In de afgelopen 30 dagen, op hoeveel mensen kon je echt rekenen om je meer ontspannen te voelen als je onder druk of gespannen stond?") met opties variërend van 0 tot 10. De overige vier items beoordelen gerapporteerde tevredenheid met sociale steun en worden gescoord van "zeer ontevreden" (0) tot "zeer tevreden" (100). Subschaalscores berekend door de blokken met vier items afzonderlijk te middelen:

Subschaal getal: hogere scores duiden op een groter aantal mensen dat beschikbaar is om sociale steun te bieden, met een bereik van 0 tot 10.

Subschaal Tevredenheid: hogere scores duiden op meer beschikbaarheid en/of tevredenheid met de sociale steun die van anderen wordt ontvangen, met een bereik van 0 tot 100.

Slapeloosheid symptomen

De ernst van de symptomen van slapeloosheid zoals gemeten met behulp van de 7-item Insomnia Severity Index.

Items die moeite met inslapen, doorslapen en problemen met te vroeg wakker worden beoordelen, beoordeeld op een schaal van 0 tot 4 ("geen", "mild", "matig", "ernstig", "zeer ernstig"), waarbij hogere waarden duiden op ergere slapeloosheid symptomen.

Aanvullende items beoordelen tevredenheid met slaappatronen, hoe merkbare slaapproblemen zijn voor anderen, mate van zorgen of angst over slaapproblemen en interferentie met het dagelijks leven.

Gerapporteerde slaapkwaliteit

De Pittsburgh Sleep Quality Index bestaat uit items die de algehele slaapkwaliteit beoordelen (variërend van "zeer goed" tot "zeer slecht"), typische bedtijd, minuten om in slaap te vallen, tijd om wakker te worden, totale slaaptijd (in uren), uitgerust gevoel ("altijd " tot "nooit"), frequentie van slaapmedicatie ("niet tijdens de laatste maand", "minder dan een keer per week", "een of twee keer per week", "drie of meer keer per week"), oorzaken van slaapproblemen en het delen van bedden. Elk item krijgt een score van 0-3 en wordt gebruikt om een ​​totaalscore te genereren die varieert van 0 (goede slaap) tot 21 (slechte slaap).

Gerapporteerde fysieke activiteit

Meerdere aspecten van het gerapporteerde fysieke activiteitsgedrag (lopen, matige activiteit, krachtige activiteit, zittende tijd en totale activiteit) worden beoordeeld met behulp van de International Physical Activity Questionnaire - Short Form. Maateenheden zijn het mediane metabole equivalent van taakminuten (MET).

Lopen (2 items; bereik 0 tot 33264). Hogere waarden weerspiegelen een langere duur van de gerapporteerde wandeltijd.

Matige intensiteit activiteit (2 items; bereik 0 tot 40320). Hogere waarden weerspiegelen grotere fysieke activiteit met matige intensiteit.

Krachtige intensiteitsactiviteit (2 items; bereik 0 tot 80640). Hogere waarden weerspiegelen fysieke activiteit met een grotere intensiteit.

Totale activiteit (6 items; bereik 0 tot 80640). Totaal MET's = wandelende MET's + MET's met matige intensiteit + MET's met hoge intensiteit. Hogere waarden weerspiegelen meer op intensiteit gebaseerde fysieke activiteit.

Sedentaire tijd (2 items; bereik 0 tot 1440). Maateenheden zijn minuten. Hogere waarden weerspiegelen een langere sedentaire tijd.