Alltagsstress verstehen

Experimental: Selbstüberwachung und individuelles Stressmanagement

Materialien zur Selbstüberwachung und individuellen Stressbewältigung, verfügbar auf einem Smartphone.

Verhalten: Selbstkontrolle und personalisiertes Stressmanagement

Schulungen und Materialien zur Selbstüberwachung und zum personalisierten Stressmanagement.

Aktiver Komparator: Selbstüberwachung und allgemeines Stressmanagement

Selbstüberwachungs- und allgemeine Materialien zur Stressbewältigung auf einem Smartphone verfügbar.

Verhalten: Selbstkontrolle und allgemeines Stressmanagement

Schulungen und Materialien zur Selbstüberwachung und zum allgemeinen Stressmanagement.

Stressreaktionen im Alltag

Unsere primäre Ergebnisbewertung sind psychische Stressreaktionen im Alltag. Um die subjektive Stressreaktion zu charakterisieren, verwenden wir Kurzbewertungen von Stressreaktionsindikatoren, die drei Aspekte der Stressreaktion im Alltag umfassen.

Zuerst bewerten wir die Veränderung der subjektiven Stressindikatoren vom nicht gestressten Ruhezustand bis unmittelbar nach dem Erleben eines Stressors (d. h. Stressreaktivität).

Zweitens bewerten wir die Erholung der subjektiven Stressindikatoren von Stress nach einer Exposition, die durch den Grad indiziert ist, in dem die Person nach Stressreaktivität in ihren nicht gestressten Ruhezustand zurückkehrt.

Da Stressreaktionen isoliert oder wiederholt auftreten können, charakterisieren wir drittens die Anzahl der Stressreaktionen im Laufe der Zeit (die Summe der beobachteten Stressreaktionszyklen in einem 48-Stunden-Intervall).

Aktivitätsverhalten – im Sitzen verbrachte Zeit

Tägliche Anzahl der im Sitzen verbrachten Wachminuten, zusammengefasst als Tagesdurchschnitt für jeden Teilnehmer, abgeleitet von einem activPAL 4-Beschleunigungsmesser, der auf der Mittellinie des Oberschenkels getragen wird.

Aktivitätsverhalten – im Stehen verbrachte Zeit

Tägliche Anzahl der im Stehen verbrachten Wachminuten, zusammengefasst als Tagesdurchschnitt für jeden Teilnehmer, abgeleitet von einem activPAL 4-Beschleunigungsmesser, der auf der Mittellinie des Oberschenkels getragen wird.

Aktivitätsverhalten – Zeit, die mit leichter körperlicher Aktivität verbracht wird

Tägliche Anzahl der Wachminuten, die mit leichter körperlicher Aktivität verbracht werden, zusammengefasst als Tagesdurchschnitt für jeden Teilnehmer, abgeleitet von einem activPAL 4-Beschleunigungsmesser, der auf der Mittellinie des Oberschenkels getragen wird.

Aktivitätsverhalten – Zeit, die mit moderater oder intensiver körperlicher Aktivität verbracht wird

Tägliche Anzahl der Wachminuten, die mit moderater bis intensiver körperlicher Aktivität verbracht werden, zusammengefasst als Tagesdurchschnitt für jeden Teilnehmer, abgeleitet von einem activPAL 4-Beschleunigungsmesser, der auf der Mittellinie des Oberschenkels getragen wird.

Aktivitätsverhalten – Gesamtschrittzahl

Gesamtzahl der täglich zurückgelegten Schritte, zusammengefasst als Tagesdurchschnitt für jeden Teilnehmer, abgeleitet von einem activPAL 4-Beschleunigungsmesser, der auf der Mittellinie des Oberschenkels getragen wird.

Aktivitätsverhalten - vollständige Sitz-Steh-Übergänge

Tägliche Anzahl der Übergänge vom Sitzen zum Stehen, zusammengefasst als Tagesdurchschnitt für jeden Teilnehmer, abgeleitet von einem activPAL 4-Beschleunigungsmesser, der auf der Mittellinie des Oberschenkels getragen wird.

Aktivitätsverhalten – erfüllt den empfohlenen Empfehlungsschwellenwert für moderate bis intensive Aktivitäten

Die kategoriale Variable gibt an, ob ein Teilnehmer an einem bestimmten Tag 21,5 Minuten MVPA erreicht hat (abgeleitet von einem empfohlenen wöchentlichen MVPA-Wert von 150 Minuten, transformiert, um einen täglichen Schwellenwert für den empfohlenen MVPA zu berechnen).

Schlaf - Gesamtschlafzeit

Gesamtzahl der Minuten zwischen dem Einschlafen und dem endgültigen Erwachen; Die Ergebnisse der täglichen Gesamtschlafzeit (TST) werden als durchschnittliche TST (d. h. der tägliche Durchschnitt) für jeden Teilnehmer zusammengefasst.

Schlaf - Aufwachen nach Einschlafen

Gesamtzahl der Minuten, die ein Teilnehmer zwischen Einschlafen und endgültigem Erwachen wach verbracht hat; Tägliche Wake After Sleep Onset (WASO)-Scores werden als durchschnittlicher WASO (d. h. der tägliche Durchschnitt) für jeden Teilnehmer zusammengefasst.

Schlaf - Schlafeffizienz

Täglicher Anteil der im Bett verbrachten Gesamtschlafzeit; Die täglichen Schlafeffizienzwerte (SE) werden als durchschnittliche SE (d. h. der tägliche Durchschnitt) für jeden Teilnehmer zusammengefasst.

Schlaf – entspricht der empfohlenen Schlafempfehlung

Die kategoriale Variable gibt an, ob ein Teilnehmer an einem bestimmten Tag eine Gesamtschlafzeit von mindestens sieben Stunden Schlaf erreicht hat.

Stimmung

12-Item-Instrument, das Stimmungs-Items verwendet, die aus dem Plan für positive und negative Affekte und dem Circumplex-Modell des Affekts abgeleitet sind. Die Items werden von „überhaupt nicht“ (10) bis „extrem“ (50) bewertet und zu einer Punktzahl für jede Subskala kombiniert, die einer hohen und niedrigen Erregung, positiven und negativen Affekten entspricht (Bereich ist 30-150 auf jeder Subskala).

Positive Subskala mit hoher Aktivierung: Höhere Werte weisen auf ein höheres Maß an positivem Effekt mit hoher Aktivierung hin (z. B. glücklich, enthusiastisch, aufgeregt). Positive Subskala mit niedriger Aktivierung: Höhere Werte weisen auf ein höheres Maß an positivem Effekt mit niedriger Aktivierung hin (d. h. entspannt, zufrieden, ruhig). Negative Subskala mit hoher Aktivierung: Höhere Werte weisen auf ein höheres Maß an negativen Affekten mit hoher Aktivierung hin (z. B. ängstlich, verärgert, verärgert). Negative Subskala mit niedriger Aktivierung: Höhere Werte weisen auf ein höheres Maß an negativen Affekten mit niedriger Aktivierung hin (z. B. gelangweilt, traurig, träge).

Betonen

Subjektiver Bericht über den jüngsten Stress – 6 Elemente, die das Vorhandensein von Stress in den letzten 7 Tagen bewerten, einschließlich der globalen Bewertung des Gesamtstresses, der Häufigkeit, der Dauer, der Schwere des Stressors, der Kontrolle über den Stressor, der Vorhersagbarkeit, der aktuellen Auswirkungen des Stresses, Gedanken über den Stressor, der Reaktivität und Erholung vom Stressor und Leichtigkeit der Erholung nach dem Stress. Höhere Werte weisen auf ein höheres Maß an aktuellem Stress hin.

Wahrgenommener Stress

Bewertet durch die wahrgenommene Stressskala; 14 Items zur Bewertung des Stresses in den letzten 7 Tagen. Items wurden von „nie“ (10) bis „sehr oft“ (50) bewertet. Ergibt die Gesamtpunktzahl, wenn alle Items zusammen gemittelt werden. Mögliche Mindestpunktzahl von 10 und maximal mögliche Punktzahl von 50. Höhere Werte weisen auf ein höheres Maß an wahrgenommenem Stress hin

Stressbedingte Gedanken

Perseverative Kognitionen, gemessen an 5 Items, erzielten Werte von „überhaupt nicht“ (0) bis „sehr stark“ (100). Ergibt eine Gesamtpunktzahl, die den Durchschnitt aller Elemente widerspiegelt, mit einem Bereich von 0–100. Höhere Werte spiegeln ein höheres Maß an perseverativer Kognition in Bezug auf belastende Themen wider.

Stress-Mentalität

Allgemeine Stress-Mentalität, gemessen mit dem 8-Punkte-Stress-Mentalitäts-Maß. Items wurden in Schritten von einer Einheit mit Werten von 1 („stimme überhaupt nicht zu“) bis 5 („stimme voll und ganz zu“) bewertet. Die Skala ergibt eine Gesamtpunktzahl, bei der alle Elemente gemittelt werden, mit einem Bereich von 1 bis 5. Höhere Punktzahlen repräsentieren die Denkweise, die Stress verbessert.

Sozialhilfe

Soziale Unterstützung, gemessen anhand von 8 Punkten aus dem Fragebogen zur sozialen Unterstützung.

Diese Skala hat 8 Items, die zwei Unterskalen mit jeweils 4 Items widerspiegeln. Vier Items zählen die Anzahl der Personen auf, die zu der Frage passen (z. B. „Auf wie viele Personen konnten Sie sich in den letzten 30 Tagen wirklich verlassen, damit Sie sich entspannter fühlen, wenn Sie unter Druck oder angespannt waren?“), wobei die Optionen von 0 reichen bis 10. Die restlichen vier Items bewerten die berichtete Zufriedenheit mit der sozialen Unterstützung und werden von „sehr unzufrieden“ (0) bis „sehr zufrieden“ (100) bewertet. Subskalenergebnisse, die durch getrennte Mittelung der vier Itemblöcke berechnet werden:

Zahlen-Subskala: Höhere Werte weisen auf eine größere Anzahl von Personen hin, die für soziale Unterstützung zur Verfügung stehen, mit einem Bereich von 0 bis 10.

Zufriedenheits-Subskala: Höhere Werte weisen auf eine größere Verfügbarkeit und/oder Zufriedenheit mit der von anderen erhaltenen sozialen Unterstützung hin, mit einem Bereich von 0 bis 100.

Symptome von Schlaflosigkeit

Schweregrad der Insomnie-Symptome, gemessen anhand des 7-Punkte Insomnia Severity Index.

Items zur Bewertung von Einschlaf-, Durchschlaf- und Frühaufwachproblemen wurden auf einer Skala von 0 bis 4 („keine“, „leicht“, „mäßig“, „schwer“, „sehr schwer“) bewertet, wobei höhere Werte eine schlimmere Schlaflosigkeit anzeigen Symptome.

Weitere Items bewerten die Zufriedenheit mit dem Schlafmuster, wie wahrnehmbar Schlafprobleme für andere sind, das Ausmaß der Sorge oder des Leidens wegen Schlafproblemen und die Beeinträchtigung des täglichen Lebens.

Berichtete Schlafqualität

Der Pittsburgh Sleep Quality Index besteht aus Items, die die allgemeine Schlafqualität (von „sehr gut“ bis „sehr schlecht“), typische Schlafenszeit, Minuten bis zum Einschlafen, Aufwachzeit, Gesamtschlafzeit (in Stunden), Ausruhgefühl („immer " bis "nie"), Häufigkeit der Einnahme von Schlafmitteln ("nicht im letzten Monat", "weniger als einmal pro Woche", "ein- oder zweimal pro Woche", "drei- oder öfter pro Woche"), Ursachen für Schlafprobleme und gemeinsames Bett. Jedes Item wird mit 0–3 bewertet und wird verwendet, um eine Gesamtpunktzahl zu generieren, die von 0 (guter Schlaf) bis 21 (gestörter Schlaf) reicht.

Berichtete körperliche Aktivität

Mehrere Aspekte des berichteten körperlichen Aktivitätsverhaltens (Gehen, moderate Aktivität, intensive Aktivität, sitzende Zeit und Gesamtaktivität) werden mit dem International Physical Activity Questionnaire – Short Form bewertet. Maßeinheiten sind das mittlere metabolische Äquivalent von Aufgabenminuten (MET).

Gehen (2 Elemente; Bereich 0 bis 33264). Höhere Werte spiegeln eine größere Zeitdauer wider, in der sie zu Fuß verbracht wurden.

Aktivität mit mittlerer Intensität (2 Items; Bereich 0 bis 40320). Höhere Werte spiegeln eine größere körperliche Aktivität mittlerer Intensität wider.

Aktivität mit hoher Intensität (2 Items; Bereich 0 bis 80640). Höhere Werte spiegeln eine intensivere körperliche Aktivität wider.

Gesamtaktivität (6 Elemente; Bereich 0 bis 80640). Gesamt-METs = Geh-METs + METs mittlerer Intensität + METs kräftiger Intensität. Höhere Werte spiegeln eine stärkere intensitätsbasierte körperliche Aktivität wider.

Sitzende Zeit (2 Elemente; Bereich 0 bis 1440). Maßeinheiten sind Minuten. Höhere Werte spiegeln eine längere sitzende Zeit wider.