일상의 스트레스 이해하기

실험적: 자가 모니터링 및 개별 스트레스 관리

스마트폰에서 사용할 수 있는 자가 모니터링 및 개별 스트레스 관리 자료.

행동: 자가 모니터링 및 맞춤형 스트레스 관리

자가 모니터링 및 맞춤형 스트레스 관리 교육 및 자료.

활성 비교기: 자가 모니터링 및 일반 스트레스 관리

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행동: 자가 모니터링 및 일반 스트레스 관리

자가 모니터링 및 일반적인 스트레스 관리 교육 및 자료.

일상생활에서의 스트레스 반응

우리의 주요 결과 평가는 일상 생활에서의 심리적 스트레스 반응입니다. 주관적인 스트레스 반응을 특성화하기 위해 일상 생활에서 스트레스 반응의 세 가지 측면을 포함하는 스트레스 반응 지표에 대한 간략한 평가를 활용합니다.

첫째, 우리는 스트레스를 받지 않은 휴식 상태에서 스트레스 요인을 경험한 직후(즉, 스트레스 반응성)까지의 주관적 스트레스 지표의 변화를 평가합니다.

둘째, 개인이 스트레스 반응에 따라 스트레스를 받지 않은 휴식 상태로 돌아가는 정도에 따라 지수화된 노출 후 스트레스로부터 주관적인 스트레스 지표의 회복을 평가합니다.

셋째, 스트레스 반응이 단독으로 또는 반복적으로 발생할 수 있으므로 시간 경과에 따른 스트레스 반응의 수를 특성화합니다(48시간 간격으로 관찰된 스트레스 반응 주기의 합).

활동 행동 - 앉아 있는 시간

허벅지 정중선에 착용한 activPAL 4 가속도계에서 파생된 각 참가자의 일일 평균으로 요약된 앉아 있는 데 소요된 일일 깨어 있는 시간(분).

활동 행동 - 서 있는 시간

허벅지 정중선에 착용한 activPAL 4 가속도계에서 파생된 각 참가자의 일일 평균으로 요약된, 서서 보낸 일일 깨어 있는 시간(분).

활동 행동 - 가벼운 신체 활동에 소요된 시간

허벅지 정중선에 착용한 activPAL 4 가속도계에서 파생된 각 참가자의 일일 평균으로 요약된 가벼운 신체 활동을 수행하는 데 소요된 일일 깨어 있는 시간(분).

활동 행동 - 중간 정도 또는 격렬한 신체 활동에 소요된 시간

허벅지 정중선에 착용한 activPAL 4 가속도계에서 파생된 각 참가자의 일일 평균으로 요약되는 중간 정도의 격렬한 신체 활동을 수행하는 데 소요되는 일일 깨어 있는 시간(분)입니다.

활동 행동 - 총 걸음 수

허벅지 정중선에 착용한 activPAL 4 가속도계에서 파생된 각 참가자의 일일 평균으로 요약된 총 일일 걸음 수.

활동 행동 - 전체 기립 전환

허벅지 정중선에 착용한 activPAL 4 가속도계에서 파생된 각 참가자의 일일 평균으로 요약된 앉은 자세에서 서 있는 자세로의 일일 전환 횟수.

활동 행동 - 권장되는 중등도 활동 권장 임계값 충족

범주형 변수는 참가자가 주어진 날에 21.5분의 MVPA를 달성했는지 여부를 나타냅니다(권장 주간 수준 MVPA에서 파생된 150분은 권장 MVPA의 일일 임계값을 계산하도록 변환됨).

수면 - 총 수면 시간

수면 개시와 최종 각성 사이의 총 시간(분) 일일 총 수면 시간(TST) 점수는 각 참가자의 평균 TST(즉, 일일 평균)로 요약됩니다.

수면 - 수면 시작 후 깨우기

참가자가 수면 개시와 최종 각성 사이에 깨어 있는 총 시간(분) WASO(수면 시작 후 매일 깨우기) 점수는 각 참가자의 평균 WASO(즉, 일일 평균)로 요약됩니다.

수면 - 수면 효율

침대에서 보낸 총 수면 시간의 일일 비율; 일일 수면 효율(SE) 점수는 각 참가자의 평균 SE(즉, 일일 평균)로 요약됩니다.

수면 - 권장 수면 권장 사항 충족

범주형 변수는 참가자가 주어진 날에 최소 7시간의 총 수면 시간을 달성했는지 여부를 나타냅니다.

분위기

긍정적 및 부정적 영향 일정 및 정서 순환 모델에서 파생된 기분 항목을 활용하는 12개 항목 도구. 항목은 "전혀 없음"(10)에서 "매우 높음"(50)까지 점수가 매겨지고 높고 낮은 각성 긍정적 및 부정적 영향에 해당하는 각 하위 척도에 대한 점수로 결합됩니다(범위는 각 하위 척도에서 30-150).

높은 활성화 긍정적 하위척도: 점수가 높을수록 높은 수준의 높은 활성화 긍정적 영향(즉, 행복, 열정, 흥분)을 나타냅니다. 낮은 활성화 긍정적 하위 척도: 점수가 높을수록 낮은 활성화 긍정적 영향(즉, 이완, 만족, 차분)의 수준이 더 높음을 나타냅니다. 높은 활성화 부정적인 하위 척도: 점수가 높을수록 높은 수준의 높은 활성화 부정적인 영향(즉, 불안, 짜증, 속상함)을 나타냅니다. 낮은 활성화 부정적인 하위 척도: 점수가 높을수록 낮은 활성화 부정적인 영향(즉, 지루함, 슬픔, 나른함)의 수준이 더 높다는 것을 나타냅니다.

스트레스

최근 스트레스에 대한 주관적 보고서 - 전반적인 스트레스, 빈도, 기간, 스트레스 요인의 심각도, 스트레스 요인에 대한 통제, 예측 가능성, 스트레스의 현재 영향, 스트레스 요인에 대한 생각, 반응성 및 스트레스 요인으로부터의 회복 및 스트레스 후 회복의 용이성. 점수가 높을수록 최근 스트레스 수준이 높은 것을 나타냅니다.

인지된 스트레스

인지된 스트레스 척도에 의해 평가됨; 지난 7일 동안의 스트레스를 평가하는 14개 항목. 항목은 "전혀 없음"(10)에서 "매우 자주"(50)까지 점수가 매겨집니다. 모든 항목을 함께 평균하여 총 점수를 산출합니다. 가능한 최소 점수는 10이고 최대 가능한 점수는 50입니다. 점수가 높을수록 인지된 스트레스 수준이 더 높음

스트레스 관련 생각

지속성 인지는 "전혀 아니다"(0점)에서 "매우 그렇다"(100점)까지 5개 문항으로 측정하였다. 모든 항목의 평균을 반영하는 총 점수를 산출하며 범위는 0-100입니다. 점수가 높을수록 스트레스가 많은 주제와 관련된 끈질긴 인지의 정도가 더 높다는 것을 반영합니다.

스트레스 마인드

8개 항목의 스트레스 사고 방식 측정으로 측정한 일반적인 스트레스 사고 방식. 1("매우 동의하지 않음")에서 5("매우 동의함") 사이의 값으로 1 단위 증분으로 점수를 매긴 항목. 이 척도는 1에서 5까지의 범위에서 모든 항목의 평균을 합산한 총 점수를 산출합니다. 점수가 높을수록 스트레스가 강화되고 있다는 사고 방식을 나타냅니다.

사회적 지원

사회적 지원 설문지의 8개 항목으로 측정된 사회적 지원.

이 척도에는 각각 4개 항목의 두 하위 척도를 반영하는 8개 항목이 있습니다. 4개의 항목은 질문에 맞는 사람의 수를 열거합니다(예: "지난 30일 동안 압박감이나 긴장 상태에 있을 때 진정으로 도움을 줄 수 있는 사람은 몇 명입니까?"). 옵션 범위는 0입니다. 10. 나머지 4개 항목은 사회적 지원에 대해 보고된 만족도를 평가하고 "매우 불만족"(0)에서 "매우 만족"(100)까지 점수를 매깁니다. 4개 항목 블록을 개별적으로 평균하여 계산된 하위 척도 점수:

숫자 하위척도: 점수가 높을수록 사회적 지원을 제공할 수 있는 사람이 많음을 의미하며 범위는 0~10입니다.

만족도 하위 척도: 점수가 높을수록 다른 사람으로부터 받는 사회적 지원에 대한 가용성 및/또는 만족도가 높음을 나타내며 범위는 0~100입니다.

불면증 증상

7개 항목 불면증 심각도 지수를 사용하여 측정한 불면증 증상 심각도.

잠들기 어려움, 잠들기 어려움, 너무 일찍 일어나는 문제를 평가하는 항목은 0에서 4까지의 척도("없음", "가벼움", "보통", "심각함", "매우 심함")로 평가되었으며 값이 높을수록 더 나쁜 불면증을 나타냅니다. 증상.

추가 항목은 수면 패턴에 대한 만족도, 수면 문제가 타인에게 얼마나 눈에 띄는지, 수면 문제에 대한 걱정이나 괴로움의 정도, 일상생활에 지장을 주는 정도를 평가합니다.

보고된 수면의 질

Pittsburgh Sleep Quality Index는 전반적인 수면의 질("매우 좋음"에서 "매우 나쁨" 범위), 일반적인 취침 시간, 잠들기까지의 시간(분), 기상 시간, 총 수면 시간(시간), 휴식을 취한 느낌("항상")을 평가하는 항목으로 구성됩니다. "에서 "전혀"), 수면을 위한 약물 사용 빈도("마지막 한 달 동안 아님", "일주일에 한 번 미만", "일주일에 한두 번", "일주일에 세 번 이상"), 수면 문제, 동침. 각 항목은 0-3점이며 0(양호한 수면)에서 21(수면 장애)까지의 총점을 생성하는 데 사용됩니다.

보고된 신체 활동

보고된 신체 활동 행동의 여러 측면(걷기, 적당한 활동, 격렬한 활동, 앉아 있는 시간 및 총 활동)은 International Physical Activity Questionnaire - Short Form을 사용하여 평가됩니다. 측정 단위는 평균 대사 등가물(MET) 분입니다.

걷기(2개 항목, 범위 0~33264). 값이 높을수록 걷는 데 소요된 것으로 보고된 시간이 더 길다는 것을 나타냅니다.

중간 강도 활동(2개 항목, 범위 0~40320). 값이 높을수록 중간 강도의 신체 활동이 더 많다는 것을 나타냅니다.

격렬한 강도의 활동(2개 항목, 범위 0~80640). 값이 높을수록 더 격렬한 신체 활동을 나타냅니다.

총 활동(6개 항목, 범위 0~80640). 총 MET = 걷기 MET + 중간 강도 MET + 격렬한 강도 MET. 더 높은 값은 더 큰 강도 기반 신체 활동을 반영합니다.

좌식 시간(2개 항목, 범위 0~1440). 측정 단위는 분입니다. 더 높은 값은 더 많은 앉아 있는 시간을 반영합니다.