Comprender el estrés cotidiano

Experimental: Autocontrol y manejo individualizado del estrés

Materiales de autocontrol y manejo del estrés individualizados disponibles en un teléfono inteligente.

Conductual: Autocontrol y gestión personalizada del estrés

Educación y materiales de autocontrol y manejo personalizado del estrés.

Comparador activo: Autocontrol y manejo general del estrés

Materiales de autocontrol y manejo del estrés general disponibles en un teléfono inteligente.

Conductual: Autocontrol y manejo general del estrés

Educación y materiales para el autocontrol y el manejo general del estrés.

Respuestas al estrés en la vida cotidiana

Nuestra evaluación de resultado primaria son las respuestas psicológicas al estrés en la vida cotidiana. Para caracterizar la respuesta subjetiva al estrés, utilizamos evaluaciones breves de indicadores de respuesta al estrés que abarcan tres aspectos de la respuesta al estrés en la vida cotidiana.

Primero, evaluamos el cambio en los indicadores subjetivos de estrés desde un estado de reposo sin estrés hasta inmediatamente después de experimentar un factor estresante (es decir, reactividad al estrés).

En segundo lugar, evaluamos la recuperación en los indicadores subjetivos de estrés del estrés posterior a la exposición indexados por el grado en que el individuo regresa a su estado de reposo sin estrés luego de la reactividad al estrés.

En tercer lugar, dado que las respuestas de estrés pueden ocurrir de forma aislada o repetida, caracterizamos el número de respuestas de estrés a lo largo del tiempo (la suma de los ciclos de respuesta de estrés observados en un intervalo de 48 horas).

Comportamientos de actividad - tiempo pasado sentado

Número diario de minutos de vigilia que pasó sentado, resumido como el promedio diario de cada participante derivado de un acelerómetro activPAL 4 colocado en la línea media del muslo.

Comportamientos de actividad - tiempo de pie

Número diario de minutos de vigilia pasados ​​de pie, resumido como el promedio diario de cada participante derivado de un acelerómetro activPAL 4 colocado en la línea media del muslo.

Comportamientos de actividad: tiempo dedicado a la actividad física ligera

Número diario de minutos de vigilia dedicados a realizar actividad física ligera, resumido como el promedio diario de cada participante derivado de un acelerómetro activPAL 4 colocado en la línea media del muslo.

Comportamientos de actividad: tiempo dedicado a la actividad física moderada o vigorosa

Número diario de minutos de vigilia dedicados a realizar actividad física moderada o vigorosa, resumido como el promedio diario de cada participante derivado de un acelerómetro activPAL 4 colocado en la línea media del muslo.

Comportamientos de actividad: recuento total de pasos

Número total de pasos diarios dados, resumidos como el promedio diario de cada participante derivado de un acelerómetro activPAL 4 colocado en la línea media del muslo.

Comportamientos de actividad: transiciones totales entre sentarse y pararse

Número diario de transiciones de estar sentado a estar de pie, resumido como el promedio diario de cada participante derivado de un acelerómetro activPAL 4 colocado en la línea media del muslo.

Comportamientos de actividad: cumple con el umbral de recomendación de actividad moderado-vigoroso recomendado

La variable categórica indica si un participante logró 21,5 minutos de MVPA en un día determinado (derivado de un nivel semanal recomendado de MVPA de 150 minutos, transformado para calcular un umbral diario de MVPA recomendado).

Sueño - tiempo total de sueño

Número total de minutos entre el inicio del sueño y el despertar final; Las puntuaciones diarias de tiempo total de sueño (TST) se resumirán como el TST promedio (es decir, el promedio diario) para cada participante.

Sueño: despertar después del inicio del sueño

Número total de minutos que un participante pasó despierto entre el inicio del sueño y el despertar final; Las puntuaciones diarias de vigilia después del inicio del sueño (WASO) se resumirán como el WASO promedio (es decir, el promedio diario) para cada participante.

Sueño - eficiencia del sueño

Proporción diaria del tiempo total de sueño pasado en la cama; Las puntuaciones diarias de eficiencia del sueño (SE) se resumirán como el SE promedio (es decir, el promedio diario) para cada participante.

Sueño: cumple con la recomendación de sueño recomendada

La variable categórica indica si un participante logró un tiempo total de sueño de al menos siete horas de sueño en un día determinado.

Ánimo

Instrumento de 12 elementos que utiliza elementos de estado de ánimo derivados del Programa de afecto positivo y negativo y el Modelo de afecto circunflejo. Los ítems se puntúan desde "nada" (10) hasta "extremadamente" (50) y se combinan para obtener una puntuación para cada subescala correspondiente a un nivel alto y bajo de emociones positivas y negativas (el rango es de 30 a 150 en cada subescala).

Subescala positiva de alta activación: las puntuaciones más altas indican mayores niveles de afecto positivo de alta activación (es decir, feliz, entusiasta, emocionado). Subescala positiva de baja activación: las puntuaciones más altas indican mayores niveles de afecto positivo de baja activación (es decir, relajado, contento, tranquilo). Subescala negativa de alta activación: las puntuaciones más altas indican mayores niveles de afecto negativo de alta activación (es decir, ansioso, molesto, molesto). Subescala negativa de baja activación: las puntuaciones más altas indican mayores niveles de afecto negativo de baja activación (es decir, aburrido, triste, lento).

Estrés

Informe subjetivo de estrés reciente: 6 elementos que evalúan la presencia de estrés en los últimos 7 días, incluida la calificación global de estrés general, frecuencia, duración, gravedad del estrés, control sobre el estrés, previsibilidad, impacto actual del estrés, pensamientos sobre el estrés, reactividad y recuperación del factor estresante y facilidad de recuperación después del estrés. Las puntuaciones más altas indican un nivel más alto de estrés reciente.

Estrés percibido

Evaluado por la Escala de Estrés Percibido; 14 ítems que evalúan el estrés en los últimos 7 días. Ítems puntuados de "nunca" (10) a "muy a menudo" (50). Produce la puntuación total con todos los elementos promediados juntos. Puntuación mínima posible de 10 y máxima puntuación posible de 50. Las puntuaciones más altas indican mayores niveles de estrés percibido

Pensamientos relacionados con el estrés

Cogniciones perseverantes medidas por 5 ítems puntuados de "nada" (0) a "mucho" (100). Produce una puntuación total que refleja el promedio de todos los elementos, con un rango de 0 a 100. Las puntuaciones más altas reflejan un mayor grado de cognición perseverante relacionada con temas estresantes.

Mentalidad de estrés

Mentalidad de estrés general medida por la Medida de mentalidad de estrés de 8 elementos. Elementos puntuados en incrementos de una unidad con valores que van desde 1 ("totalmente en desacuerdo") a 5 ("totalmente de acuerdo"). La escala produce una puntuación total con todos los elementos promediados juntos, con un rango de 1 a 5. Las puntuaciones más altas representan la mentalidad de que el estrés está mejorando.

Apoyo social

Apoyo social medido por 8 ítems del Cuestionario de Apoyo Social.

Esta escala consta de 8 ítems que reflejan dos subescalas de 4 ítems cada una. Cuatro elementos enumeran la cantidad de personas que se ajustan a la pregunta (por ejemplo, "En los últimos 30 días, ¿con cuántas personas realmente pudo contar para ayudarlo a sentirse más relajado cuando estaba bajo presión o tenso?") con opciones que van desde 0 a 10 Los cuatro ítems restantes evalúan la satisfacción informada con el apoyo social y se califican de "muy insatisfecho" (0) a "muy satisfecho" (100). Puntuaciones de subescala calculadas promediando los bloques de cuatro ítems por separado:

Subescala numérica: las puntuaciones más altas indican una mayor cantidad de personas disponibles para brindar apoyo social, con un rango de 0 a 10.

Subescala de satisfacción: las puntuaciones más altas indican mayores niveles de disponibilidad y/o satisfacción con el apoyo social recibido de los demás, con un rango de 0 a 100.

Síntomas de insomnio

Gravedad de los síntomas del insomnio medida con el índice de gravedad del insomnio de 7 elementos.

Ítems que evalúan la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido y problemas para despertarse demasiado temprano evaluados en una escala de 0 a 4 ("ninguno", "leve", "moderado", "grave", "muy grave") con valores más altos que indican peor insomnio síntomas.

Elementos adicionales evalúan la satisfacción con los patrones de sueño, qué tan notorios son los problemas del sueño para los demás, la cantidad de preocupación o angustia por los problemas del sueño y la interferencia con la vida diaria.

Calidad del sueño informada

El índice de calidad del sueño de Pittsburgh se compone de ítems que evalúan la calidad general del sueño (rango de "muy buena" a "muy mala"), la hora típica de acostarse, los minutos para quedarse dormido, la hora de despertarse, el tiempo total de sueño (en horas), sentirse descansado ("siempre " a "nunca"), frecuencia de uso de medicamentos para dormir ("no durante el último mes", "menos de una vez por semana", "una o dos veces por semana", "tres o más veces por semana"), causas de problemas para dormir y compartir la cama. Cada elemento tiene una puntuación de 0 a 3 y se utiliza para generar una puntuación total que va de 0 (buen sueño) a 21 (sueño deteriorado).

Actividad física reportada

Los aspectos múltiples del comportamiento de actividad física informado (caminar, actividad moderada, actividad vigorosa, tiempo sedentario y actividad total) se evalúan utilizando el Cuestionario Internacional de Actividad Física - Forma Corta. Las unidades de medida son el equivalente metabólico medio de los minutos de tarea (MET).

Caminar (2 elementos; rango de 0 a 33264). Los valores más altos reflejan una mayor duración del tiempo informado dedicado a caminar.

Actividad de intensidad moderada (2 ítems; rango de 0 a 40320). Los valores más altos reflejan una mayor actividad física de intensidad moderada.

Actividad de intensidad vigorosa (2 ítems; rango de 0 a 80640). Los valores más altos reflejan una mayor actividad física de intensidad vigorosa.

Actividad total (6 elementos; rango de 0 a 80640). MET totales = MET de marcha + MET de intensidad moderada + MET de intensidad vigorosa. Los valores más altos reflejan una mayor actividad física basada en la intensidad.

Tiempo de sedentarismo (2 ítems; rango de 0 a 1440). Las unidades de medida son minutos. Los valores más altos reflejan un mayor tiempo sedentario.