Forstå hverdagsstress

Eksperimentell: Egenkontroll og individualisert stressmestring

Egenovervåking og individualisert stresshåndteringsmateriell tilgjengelig på en smarttelefon.

Atferdsmessig: Egenkontroll og personlig stressmestring

Egenovervåking og personlig stressmestringsundervisning og -materiell.

Aktiv komparator: Egenkontroll og generell stressmestring

Egenovervåking og generell stresshåndteringsmateriell tilgjengelig på en smarttelefon.

Atferdsmessig: Egenkontroll og generell stressmestring

Egenovervåking og generell stressmestring utdanning og materiell.

Stressreaksjoner i hverdagen

Vår primære resultatvurdering er psykiske stressreaksjoner i hverdagen. For å karakterisere subjektiv stressrespons bruker vi korte vurderinger av stressresponsindikatorer som omfatter tre aspekter ved stressresponsen i hverdagen.

Først vurderer vi endring i subjektive stressindikatorer fra ikke-stresset hviletilstand til umiddelbart etter å ha opplevd en stressor (dvs. stressreaktivitet).

For det andre vurderer vi utvinning i subjektive stressindikatorer fra stress etter eksponering som indeksert etter i hvilken grad individet vender tilbake til sin ikke-stressede hviletilstand etter stressreaktivitet.

For det tredje, ettersom stressresponser kan forekomme isolert eller gjentatte ganger, karakteriserer vi antall stressresponser over tid (summen av observerte stressresponssykluser i et 48-timers intervall).

Aktivitetsatferd - tid brukt på å sitte

Daglig antall våkne minutter brukt sittende, oppsummert som det daglige gjennomsnittet for hver deltaker utledet fra et activPAL 4-akselerometer som bæres på midtlinjen av låret.

Aktivitetsatferd - tid brukt på å stå

Daglig antall våkne minutter brukt stående, oppsummert som det daglige gjennomsnittet for hver deltaker utledet fra et activPAL 4 akselerometer båret på midtlinjen av låret.

Aktivitetsatferd - tid brukt i lett fysisk aktivitet

Daglig antall våkne minutter brukt på å utføre lett fysisk aktivitet, oppsummert som det daglige gjennomsnittet for hver deltaker utledet fra et activPAL 4 akselerometer båret på midtlinjen av låret.

Aktivitetsatferd - tid brukt i moderat eller kraftig fysisk aktivitet

Daglig antall våkne minutter brukt på å utføre moderat eller kraftig fysisk aktivitet, oppsummert som det daglige gjennomsnittet for hver deltaker utledet fra et activPAL 4-akselerometer båret på midtlinjen av låret.

Aktivitetsatferd - totalt antall skritt

Totalt antall daglige skritt tatt, oppsummert som det daglige gjennomsnittet for hver deltaker utledet fra et activPAL 4-akselerometer båret på midtlinjen av låret.

Aktivitetsatferd - totale overganger i sitt-stå

Daglig antall overganger fra sittende til stående, oppsummert som det daglige gjennomsnittet for hver deltaker utledet fra et activPAL 4-akselerometer som bæres på midtlinjen av låret.

Aktivitetsatferd - oppfyller anbefalt terskel for moderat kraftig aktivitetsanbefaling

Kategorisk variabel angir om en deltaker oppnådde 21,5 minutter med MVPA på en gitt dag (avledet fra et anbefalt ukentlig nivå MVPA er 150 minutter, transformert for å beregne en daglig terskel for anbefalt MVPA).

Søvn - total søvntid

Totalt antall minutter mellom innsettende søvn og endelig oppvåkning; score for daglig total søvntid (TST) vil bli oppsummert som gjennomsnittlig TST (dvs. det daglige gjennomsnittet) for hver deltaker.

Søvn - våkner etter at du har kommet i søvn

Totalt antall minutter som en deltaker tilbrakte våken mellom søvnbegynnelse og endelig oppvåkning; score for daglig våkne etter søvn (WASO) vil bli oppsummert som gjennomsnittlig WASO (dvs. det daglige gjennomsnittet) for hver deltaker.

Søvn - søvneffektivitet

Daglig andel av total søvntid brukt i sengen; score for daglig søvneffektivitet (SE) vil bli oppsummert som gjennomsnittlig SE (dvs. det daglige gjennomsnittet) for hver deltaker.

Søvn – oppfyller anbefalt søvnanbefaling

Kategorisk variabel angir om en deltaker oppnådde en total søvntid på minst syv timers søvn på en gitt dag.

Humør

12-elements instrument som bruker stemningselementer hentet fra Positive and Negative Affect Schedule og Circumplex Model of Affect. Elementer skåres fra "ikke i det hele tatt" (10) til "ekstremt" (50) og kombineres for en poengsum for hver underskala som tilsvarer høy og lav opphisselse positiv og negativ affekt (området er 30-150 på hver underskala).

Høy aktiveringspositiv underskala: Høyere poengsum indikerer høyere nivåer av høy aktiveringspositiv påvirkning (dvs. glad, entusiastisk, spent). Lav aktiveringspositiv underskala: Høyere skårer indikerer høyere nivåer av lav aktiveringspositiv påvirkning (dvs. avslappet, tilfreds, rolig). Høy aktiveringsnegativ subskala: Høyere score indikerer høyere nivåer av høy aktiveringsnegativ påvirkning (dvs. engstelig, irritert, opprørt). Lav aktiveringsnegativ subskala: Høyere poengsum indikerer høyere nivåer av lav aktiveringsnegativ påvirkning (dvs. lei, trist, treg).

Understreke

Subjektiv rapport om nylig stress - 6 elementer som vurderer tilstedeværelsen av stress de siste 7 dagene, inkludert global vurdering av generelt stress, frekvens, varighet, stressorens alvorlighetsgrad, kontroll over stressoren, forutsigbarhet, nåværende påvirkning av stress, tanker om stressoren, reaktivitet og restitusjon fra stressoren, og enkel restitusjon etter stresset. Høyere score indikerer høyere nivå av nylig stress.

Opplevd stress

Vurdert av Perceived Stress Scale; 14 elementer som vurderer stress de siste 7 dagene. Elementer scoret fra "aldri" (10) til "svært ofte" (50). Gir total poengsum med gjennomsnittet av alle elementene. Minimum mulig poengsum på 10 og maksimalt mulig poengsum på 50. Høyere score indikerer høyere nivåer av opplevd stress

Stressrelaterte tanker

Perseverative kognisjoner målt ved 5 elementer skåret fra "ikke i det hele tatt" (0) til "veldig mye" (100). Gir en totalpoengsum som gjenspeiler gjennomsnittet på tvers av alle varer, med et område på 0-100. Høyere skårer reflekterer større grad av perseverativ kognisjon knyttet til stressende temaer.

Stress tankesett

Generell stresstankegang målt ved 8-elements Stress Tankesettmål. Elementer scoret i trinn på én enhet med verdier fra 1 ("helt uenig") til 5 ("helt enig"). Skalaen gir en total poengsum med alle elementer i gjennomsnitt sammen, med et område fra 1 til 5. Høyere poengsum representerer tankegangen om at stress forsterker.

Sosial støtte

Sosial støtte målt ved 8-punkter fra Social Support Questionnaire.

Denne skalaen har 8 elementer som reflekterer to underskalaer med 4 elementer hver. Fire elementer oppregner antall personer som passer til spørsmålet (f.eks. "I løpet av de siste 30 dagene, hvor mange personer kunne du virkelig stole på for å hjelpe deg med å føle deg mer avslappet når du var under press eller anspent?") med alternativer fra 0 til 10. De resterende fire elementene vurderer rapportert tilfredshet med sosial støtte og skåres fra «veldig misfornøyd» (0) til «svært fornøyd» (100). Underskalapoeng beregnes ved å beregne gjennomsnittet av blokkene med fire elementer separat:

Tallunderskala: Høyere poengsum indikerer et større antall personer som er tilgjengelige for å gi sosial støtte, med et område fra 0 til 10.

Underskala for tilfredshet: Høyere skårer indikerer høyere nivåer av tilgjengelighet og/eller tilfredshet med den sosiale støtten mottatt fra andre, med en rekkevidde på 0 til 100.

Symptomer på søvnløshet

Alvorlighetsgrad av søvnløshetssymptomer målt ved hjelp av 7-elements Insomnia Severity Index.

Elementer som vurderer problemer med å sovne, holde seg i søvn og problemer med å våkne for tidlig vurdert på en skala fra 0 til 4 ("ingen", "mild", "moderat", "alvorlig", "svært alvorlig") med høyere verdier som indikerer verre søvnløshet symptomer.

Ytterligere elementer vurderer tilfredshet med søvnmønstre, hvor merkbare søvnproblemer er for andre, mengden bekymring eller plager om søvnproblemer og forstyrrelser i dagliglivet.

Rapportert søvnkvalitet

Pittsburgh Sleep Quality Index består av elementer som vurderer den generelle søvnkvaliteten (spenner fra "veldig god" til "veldig dårlig"), typisk sengetid, minutter før du sovner, våknetid, total søvntid (i timer), følelse av uthvilt ("alltid") " til "aldri"), hyppighet av medisinbruk for søvn ("ikke i løpet av den siste måneden", "mindre enn en gang i uken", "en eller to ganger i uken", "tre eller flere ganger i uken"), årsaker til søvnproblemer og sengedeling. Hvert element scores 0-3 og brukes til å generere en totalscore som strekker seg fra 0 (god søvn) til 21 (svekket søvn).

Rapportert fysisk aktivitet

Flere aspekter ved rapportert fysisk aktivitetsatferd (gågang, moderat aktivitet, kraftig aktivitet, stillesittende tid og total aktivitet) vurderes ved hjelp av International Physical Activity Questionnaire - Short Form. Måleenheter er median metabolsk ekvivalent av oppgaveminutter (MET).

Gående (2 elementer; rekkevidde 0 til 33264). Høyere verdier reflekterer lengre varighet av tid rapportert brukt til å gå.

Moderat intensitetsaktivitet (2 elementer; område 0 til 40320). Høyere verdier reflekterer større fysisk aktivitet med moderat intensitet.

Kraftig intensitetsaktivitet (2 elementer; område 0 til 80640). Høyere verdier reflekterer større fysisk aktivitet med kraftig intensitet.

Total aktivitet (6 elementer; område 0 til 80640). Total METs = walking METs + moderat intensitet METs + kraftig intensitet METs. Høyere verdier reflekterer større intensitetsbasert fysisk aktivitet.

Stillesittende tid (2 elementer; område 0 til 1440). Måleenheter er minutter. Høyere verdier reflekterer større stillesittende tid.