Förstå vardagsstress

Experimentell: Egenkontroll och individualiserad stresshantering

Självövervakning och individualiserat stresshanteringsmaterial tillgängligt på en smartphone.

Beteende: Egenkontroll och personlig stresshantering

Självövervakning och personlig stresshantering utbildning och material.

Aktiv komparator: Egenkontroll och allmän stresshantering

Självövervakning och allmänt stresshanteringsmaterial tillgängligt på en smartphone.

Beteende: Egenkontroll och allmän stresshantering

Självövervakning och allmän stresshantering utbildning och material.

Stressreaktioner i vardagen

Vår primära resultatbedömning är psykologiska stressreaktioner i vardagen. För att karakterisera subjektiv stressrespons använder vi korta bedömningar av stressresponsindikatorer som omfattar tre aspekter av stressresponsen i vardagen.

Först bedömer vi förändring i subjektiva stressindikatorer från icke-stressat vilotillstånd till omedelbart efter att ha upplevt en stressor (d.v.s. stressreaktivitet).

För det andra bedömer vi återhämtning i subjektiva stressindikatorer från stress efter exponering som indexeras med graden i vilken individen återgår till sitt icke-stressade vilotillstånd efter stressreaktivitet.

För det tredje, eftersom stressreaktioner kan förekomma isolerat eller upprepade gånger, karakteriserar vi antalet stressreaktioner över tiden (summan av observerade stressresponscykler i ett 48-timmarsintervall).

Aktivitetsbeteenden - tid att sitta

Dagligt antal vakna minuter sittande, sammanfattat som det dagliga genomsnittet för varje deltagare härlett från en activPAL 4 accelerometer som bärs på lårets mittlinje.

Aktivitetsbeteenden - tid som ägnas åt stående

Dagligt antal vakna minuter stående, sammanfattat som det dagliga genomsnittet för varje deltagare härlett från en activPAL 4 accelerometer som bärs på lårets mittlinje.

Aktivitetsbeteenden - tid som spenderas i lätt fysisk aktivitet

Dagligt antal vakna minuter som ägnats åt att utföra lätt fysisk aktivitet, sammanfattat som det dagliga genomsnittet för varje deltagare härlett från en activPAL 4 accelerometer som bärs på lårets mittlinje.

Aktivitetsbeteenden - tid som spenderas i måttlig eller kraftig fysisk aktivitet

Dagligt antal vakna minuter som ägnats åt att utföra måttlig eller kraftig fysisk aktivitet, sammanfattat som det dagliga genomsnittet för varje deltagare härlett från en activPAL 4 accelerometer som bärs på lårets mittlinje.

Aktivitetsbeteenden - totalt antal steg

Totalt antal dagliga steg som tagits, sammanfattat som det dagliga genomsnittet för varje deltagare härlett från en activPAL 4 accelerometer som bärs på lårets mittlinje.

Aktivitetsbeteenden - totala sitt-stå-övergångar

Dagligt antal övergångar från sittande till stående, sammanfattat som det dagliga genomsnittet för varje deltagare härledd från en activPAL 4 accelerometer som bärs på lårets mittlinje.

Aktivitetsbeteenden - uppfyller rekommenderade måttligt kraftfulla aktivitetsrekommendationer

Kategorisk variabel anger om en deltagare uppnådde 21,5 minuter av MVPA på en viss dag (härledd från en rekommenderad veckonivå MVPA är 150 minuter, omvandlad för att beräkna en daglig tröskel för rekommenderad MVPA).

Sömn - total sömntid

Totalt antal minuter mellan sömnstart och slutligt uppvaknande; Den totala sömntiden (TST) kommer att sammanfattas som den genomsnittliga TST (dvs. det dagliga genomsnittet) för varje deltagare.

Sömn - vakna efter sömnstart

Totalt antal minuter som en deltagare tillbringade vaken mellan sömnstart och slutlig uppvaknande; WASO-poängen för den dagliga vakna efter sömnen kommer att sammanfattas som det genomsnittliga WASO-värdet (dvs. det dagliga genomsnittet) för varje deltagare.

Sömn - sömneffektivitet

Daglig andel av total sömntid i sängen; poäng för daglig sömneffektivitet (SE) kommer att sammanfattas som det genomsnittliga SE (d.v.s. det dagliga genomsnittet) för varje deltagare.

Sömn - uppfyller rekommenderade sömnrekommendationer

Kategorisk variabel anger om en deltagare uppnådde en total sömntid på minst sju timmars sömn en viss dag.

Humör

Instrument med 12 artiklar som använder stämningsobjekt härledda från Positiva och Negative Affect Schedule och Circumplex Model of Affect. Objekten poängsätts från "inte alls" (10) till "extremt" (50) och kombineras för en poäng för varje delskala som motsvarar hög och låg upphetsning positiv och negativ påverkan (intervallet är 30-150 på varje delskala).

Hög aktivering positiv subskala: Högre poäng indikerar högre nivåer av hög aktivering positiv effekt (dvs glad, entusiastisk, upprymd). Låg aktivering positiv subskala: Högre poäng indikerar högre nivåer av låg aktivering positiv effekt (dvs avslappnad, nöjd, lugn). Hög aktiveringsnegativ subskala: Högre poäng indikerar högre nivåer av hög aktiveringsnegativ påverkan (d.v.s. orolig, irriterad, upprörd). Låg aktivering negativ subskala: Högre poäng indikerar högre nivåer av låg aktivering negativ påverkan (dvs uttråkad, ledsen, trög).

Påfrestning

Subjektiv rapport om den senaste tidens stress - 6 poster som bedömer närvaron av stress under de senaste 7 dagarna, inklusive global bedömning av övergripande stress, frekvens, varaktighet, stressorens svårighetsgrad, kontroll över stressorn, förutsägbarhet, aktuella effekter av stress, tankar om stressorn, reaktivitet och återhämtning från stressor och lätthet att återhämta sig efter stressen. Högre poäng indikerar högre nivå av nyligen stressad stress.

Upplevd stress

Bedömd av Perceived Stress Scale; 14 artiklar som utvärderar stress under de senaste 7 dagarna. Föremål med poäng från "aldrig" (10) till "mycket ofta" (50). Ger totalpoäng med alla objekt i genomsnitt tillsammans. Minsta möjliga poäng på 10 och maximalt möjliga poäng på 50. Högre poäng indikerar högre nivåer av upplevd stress

Stressrelaterade tankar

Perseverativa kognitioner mätt med 5 objekt poängsatta från "inte alls" (0) till "väldigt mycket" (100). Ger ett totalpoäng som återspeglar genomsnittet för alla artiklar, med ett intervall på 0-100. Högre poäng återspeglar högre grad av perseverativ kognition relaterad till stressande ämnen.

Stresstänk

Allmänt stresstänkesätt mätt med 8-posts Stress Mindset-mått. Objekt som poängsätts i steg om en enhet med värden från 1 ("håller inte med") till 5 ("instämmer helt"). Skalan ger ett totalpoäng med alla objekt i genomsnitt tillsammans, med ett intervall från 1 till 5. Högre poäng representerar tankesättet att stress ökar.

Socialt stöd

Socialt stöd mätt med 8-punkter från Social Support Questionnaire.

Denna skala har 8 punkter som återspeglar två underskalor med 4 objekt vardera. Fyra poster räknar upp antalet personer som passar frågan (t.ex. "Under de senaste 30 dagarna, hur många personer kunde du verkligen räkna med för att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad när du var under press eller spänd?") med alternativ som sträcker sig från 0 till 10. De återstående fyra posterna bedömer rapporterad tillfredsställelse med socialt stöd och poängsätts från "mycket missnöjd" (0) till "mycket nöjd" (100). Underskalepoäng beräknas genom att medelvärdesberäkningar av fyra-objektblocken var för sig:

Antal underskala: högre poäng indikerar ett större antal personer som är tillgängliga för att ge socialt stöd, med ett intervall på 0 till 10.

Underskala för tillfredsställelse: högre poäng indikerar högre nivåer av tillgänglighet och/eller tillfredsställelse med det sociala stödet från andra, med ett intervall på 0 till 100.

Symtom på sömnlöshet

Svårighetsgrad av sömnlöshetssymptom mätt med 7-punkters Insomnia Severity Index.

Föremål som bedömer svårigheter att somna, förbli sömn och problem att vakna för tidigt bedöms på en skala från 0 till 4 ("ingen", "lindrig", "måttlig", "svår", "mycket svår") med högre värden som indikerar värre sömnlöshet symtom.

Ytterligare objekt bedömer tillfredsställelse med sömnmönster, hur märkbara sömnproblem är för andra, mängden oro eller ångest över sömnproblem och störningar i det dagliga livet.

Rapporterad sömnkvalitet

Pittsburgh Sleep Quality Index består av poster som bedömer den övergripande sömnkvaliteten (intervallet "mycket bra" till "mycket dålig"), typisk läggtid, minuter att somna, vakentid, total sömntid (i timmar), känsla utvilad ("alltid " till "aldrig"), frekvens av läkemedelsanvändning för sömn ("inte under den senaste månaden", "mindre än en gång i veckan", "en eller två gånger i veckan", "tre eller fler gånger i veckan"), orsaker till sömnproblem och sängdelning. Varje föremål får poängen 0-3 och används för att generera en totalpoäng som sträcker sig från 0 (god sömn) till 21 (nedsatt sömn).

Rapporterad fysisk aktivitet

Flera aspekter av rapporterat fysiskt aktivitetsbeteende (gång, måttlig aktivitet, kraftig aktivitet, stillasittande tid och total aktivitet) bedöms med hjälp av International Physical Activity Questionnaire - Short Form. Måttenheter är median metabolisk ekvivalent av arbetsminuter (MET).

Promenader (2 objekt; intervall 0 till 33264). Högre värden återspeglar längre varaktighet av tid som rapporterats tillbringad gång.

Måttlig intensitetsaktivitet (2 objekt; intervall 0 till 40320). Högre värden återspeglar större fysisk aktivitet med måttlig intensitet.

Kraftig intensitetsaktivitet (2 objekt; intervall 0 till 80640). Högre värden återspeglar fysisk aktivitet med högre intensitet.

Total aktivitet (6 objekt; intervall 0 till 80640). Total METs = walking METs + måttlig intensitet METs + kraftig intensitet METs. Högre värden återspeglar större intensitetsbaserad fysisk aktivitet.

Stillasittande tid (2 artiklar; intervall 0 till 1440). Måttenheter är minuter. Högre värden återspeglar större stillasittande tid.