Forståelse af hverdagens stress

Eksperimentel: Selvovervågning og individualiseret stresshåndtering

Selvovervågning og individualiseret stresshåndteringsmateriale tilgængelig på en smartphone.

Adfærdsmæssigt: Selvkontrol og personlig stresshåndtering

Selvovervågning og personlig stresshåndtering uddannelse og materialer.

Aktiv komparator: Egenkontrol og generel stresshåndtering

Materialer til selvovervågning og generel stresshåndtering tilgængelig på en smartphone.

Adfærdsmæssigt: Egenkontrol og generel stresshåndtering

Selvovervågning og generel stresshåndtering uddannelse og materialer.

Stressreaktioner i hverdagen

Vores primære resultatvurdering er psykiske stressreaktioner i hverdagen. For at karakterisere subjektiv stressrespons anvender vi korte vurderinger af stressresponsindikatorer, der omfatter tre aspekter af stressresponsen i hverdagen.

Først vurderer vi ændring i subjektive stressindikatorer fra ikke-stresset hviletilstand til umiddelbart efter at have oplevet en stressfaktor (dvs. stressreaktivitet).

For det andet vurderer vi restitution i subjektive stressindikatorer fra stress efter eksponering som indekseret efter graden, hvormed individet vender tilbage til deres ikke-stressede hviletilstand efter stressreaktivitet.

For det tredje, da stressresponser kan forekomme isoleret eller gentagne gange, karakteriserer vi antallet af stressresponser over tid (summen af ​​observerede stressresponscyklusser i et 48-timers interval).

Aktivitetsadfærd - tid brugt på at sidde

Dagligt antal vågne minutter brugt siddende, opsummeret som det daglige gennemsnit for hver deltager afledt af et activPAL 4 accelerometer båret på midterlinjen af ​​låret.

Aktivitetsadfærd - tid brugt på at stå

Dagligt antal vågne minutter brugt stående, opsummeret som det daglige gennemsnit for hver deltager afledt af et activPAL 4 accelerometer båret på midterlinjen af ​​låret.

Aktivitetsadfærd - tid brugt i let fysisk aktivitet

Dagligt antal vågne minutter brugt på at udføre let fysisk aktivitet, opsummeret som det daglige gennemsnit for hver deltager afledt af et activPAL 4 accelerometer båret på midterlinjen af ​​låret.

Aktivitetsadfærd - tid brugt i moderat eller kraftig fysisk aktivitet

Dagligt antal vågne minutter brugt på at udføre moderat til kraftig fysisk aktivitet, opsummeret som det daglige gennemsnit for hver deltager afledt af et activPAL 4 accelerometer båret på midterlinjen af ​​låret.

Aktivitetsadfærd - samlet antal skridt

Samlet antal daglige skridt taget, opsummeret som det daglige gennemsnit for hver deltager afledt af et activPAL 4 accelerometer båret på lårets midterlinje.

Aktivitetsadfærd - totale sidde-stå overgange

Dagligt antal overgange fra siddende til stående, opsummeret som det daglige gennemsnit for hver deltager afledt af et activPAL 4 accelerometer båret på midterlinjen af ​​låret.

Aktivitetsadfærd – opfylder den anbefalede grænse for moderat kraftig aktivitetsanbefaling

Kategorisk variabel angiver, om en deltager opnåede 21,5 minutters MVPA på en given dag (afledt af et anbefalet ugentligt niveau MVPA er 150 minutter, transformeret til at beregne en daglig tærskel for anbefalet MVPA).

Søvn - samlet søvntid

Samlet antal minutter mellem søvnbegyndelse og endelig opvågning; scorer for daglig total søvntid (TST) vil blive opsummeret som den gennemsnitlige TST (dvs. det daglige gennemsnit) for hver deltager.

Søvn - vågne efter søvnstart

Samlet antal minutter, som en deltager brugte vågen mellem søvnbegyndelse og endelig opvågning; WASO-scorer for den daglige vågne efter søvn vil blive opsummeret som den gennemsnitlige WASO (dvs. det daglige gennemsnit) for hver deltager.

Søvn - søvneffektivitet

Daglig andel af den samlede søvntid brugt i sengen; score for daglig søvneffektivitet (SE) vil blive opsummeret som den gennemsnitlige SE (dvs. det daglige gennemsnit) for hver deltager.

Søvn – opfylder anbefalet søvnanbefaling

Kategorisk variabel angiver, om en deltager opnåede en samlet søvntid på mindst syv timers søvn på en given dag.

Humør

Instrument med 12 elementer, der bruger stemningselementer afledt af Positive og Negative Affect Schedule og Circumplex Model of Affect. Elementer scores fra "slet ikke" (10) til "ekstremt" (50) og kombineres for en score for hver underskala svarende til høj og lav arousal positiv og negativ affekt (intervallet er 30-150 på hver underskala).

Høj aktiveringspositiv underskala: Højere score indikerer større niveauer af høj aktiveringspositiv påvirkning (dvs. glad, entusiastisk, spændt). Lav aktiveringspositiv underskala: Højere score indikerer større niveauer af lav aktiveringspositiv påvirkning (dvs. afslappet, tilfreds, rolig). Høj aktiveringsnegativ underskala: Højere score indikerer større niveauer af høj aktiveringsnegativ påvirkning (dvs. angst, irriteret, ked af det). Lav aktiveringsnegativ underskala: Højere score indikerer større niveauer af lav aktiveringsnegativ påvirkning (dvs. keder sig, trist, træg).

Stress

Subjektiv rapport om nylig stress - 6 punkter, der vurderer tilstedeværelsen af ​​stress i de seneste 7 dage, inklusive global vurdering af generel stress, frekvens, varighed, stressorens sværhedsgrad, kontrol over stressoren, forudsigelighed, aktuelle påvirkning af stress, tanker om stressoren, reaktivitet og restitution fra stressoren, og nem restitution efter stressen. Højere score indikerer højere niveau af nylig stress.

Opfattet stress

Vurderet af Perceived Stress Scale; 14 punkter, der vurderer stress i de sidste 7 dage. Elementer scoret fra "aldrig" (10) til "meget ofte" (50). Giver en samlet score med et gennemsnit af alle elementer. Minimum mulige score på 10 og en maksimal mulig score på 50. Højere score indikerer højere niveauer af opfattet stress

Stress-relaterede tanker

Perseverative kognitioner målt ved 5 elementer scoret fra "slet ikke" (0) til "meget" (100). Giver en samlet score, der afspejler gennemsnittet på tværs af alle varer, med et interval på 0-100. Højere score afspejler større grad af perseverativ kognition relateret til stressende emner.

Stress tankegang

Generel stress-tankegang målt ved 8-punkters Stress-mindset-mål. Elementer scoret i trin på én enhed med værdier fra 1 ("meget uenig") til 5 ("meget enig"). Skalaen giver en samlet score med et gennemsnit af alle elementer, med et interval fra 1 til 5. Højere score repræsenterer den tankegang, at stress forstærker.

Social støtte

Social støtte målt ved 8-punkter fra Spørgeskemaet Social Support.

Denne skala har 8 emner, der afspejler to underskalaer på 4 emner hver. Fire punkter opregner antallet af personer, der passer til spørgsmålet (f.eks. "I de seneste 30 dage, hvor mange mennesker kunne du virkelig regne med for at hjælpe dig til at føle dig mere afslappet, når du var under pres eller anspændt?") med muligheder, der spænder fra 0 til 10. De resterende fire punkter vurderer rapporteret tilfredshed med social støtte og scores fra "meget utilfreds" (0) til "meget tilfreds" (100). Underskala-score beregnet ved at tage et gennemsnit af fire-elementblokkene separat:

Antal underskala: højere score angiver et større antal personer, der er tilgængelige for at yde social støtte, med et interval på 0 til 10.

Tilfredshedsunderskala: højere score indikerer højere niveauer af tilgængelighed og/eller tilfredshed med den sociale støtte modtaget fra andre, med et interval på 0 til 100.

Symptomer på søvnløshed

Sværhedsgrad af søvnløshedssymptomer målt ved hjælp af 7-elements Insomnia Severity Index.

Elementer, der vurderer problemer med at falde i søvn, forblive i søvn og problemer med at vågne for tidligt vurderet på en skala fra 0 til 4 ("ingen", "mild", "moderat", "alvorlig", "meget svær") med højere værdier, der indikerer værre søvnløshed symptomer.

Yderligere elementer vurderer tilfredshed med søvnmønstre, hvor mærkbare søvnproblemer er for andre, mængden af ​​bekymringer eller angst for søvnproblemer og forstyrrelser i dagligdagen.

Rapporteret søvnkvalitet

Pittsburgh Sleep Quality Index består af elementer, der vurderer den overordnede søvnkvalitet (interval "meget god" til "meget dårlig"), typisk sengetid, minutter til at falde i søvn, vågentid, samlet søvntid (i timer), udhvilet følelse ("altid). " til "aldrig"), hyppighed af medicinbrug til søvn ("ikke inden for den sidste måned", "mindre end en gang om ugen", "en eller to gange om ugen", "tre eller flere gange om ugen"), årsager til søvnproblemer og sengedeling. Hvert emne får en score på 0-3 og bruges til at generere en samlet score, der spænder fra 0 (god søvn) til 21 (nedsat søvn).

Rapporteret fysisk aktivitet

Flere aspekter af rapporteret fysisk aktivitetsadfærd (gang, moderat aktivitet, kraftig aktivitet, stillesiddende tid og total aktivitet) vurderes ved hjælp af International Physical Activity Questionnaire - Short Form. Måleenheder er median metabolisk ækvivalent til opgave (MET) minutter.

Gåture (2 genstande; rækkevidde 0 til 33264). Højere værdier afspejler længere varigheder af rapporteret tid brugt til at gå.

Moderat intensitetsaktivitet (2 genstande; interval 0 til 40320). Højere værdier afspejler større fysisk aktivitet af moderat intensitet.

Kraftig intensitetsaktivitet (2 genstande; område 0 til 80640). Højere værdier afspejler større fysisk aktivitet med kraftig intensitet.

Samlet aktivitet (6 elementer; interval 0 til 80640). Total MET'er = walking MET'er + moderat intensitet MET'er + kraftig intensitet MET'er. Højere værdier afspejler større intensitetsbaseret fysisk aktivitet.

Stillesiddende tid (2 genstande; interval 0 til 1440). Måleenheder er minutter. Højere værdier afspejler større stillesiddende tid.