Entraînement en résistance renforcé de manière excentrique par rapport à l'entraînement en résistance traditionnel chez les femmes âgées sédentaires

Vingt-deux femmes seront assignées au hasard à deux groupes (entraînement en résistance excentriquement amélioré et entraînement en résistance traditionnel). Les interventions seront menées dans le département d'éducation physique de l'université fédérale de Viçosa. Toutes les séances seront encadrées par des professeurs d'éducation physique. Le suivi se fera par le biais de messages WhatsApp et d'appels téléphoniques. Les deux groupes auront une fréquence d'entraînement de 2 fois par semaine pendant huit semaines. Des séances de résistance excentriquement augmentée seront effectuées sur la machine à volant d'inertie multi-gym pour les membres inférieurs et supérieurs pour les femmes du groupe expérimental. Le groupe témoin utilisera des machines et des poids libres. Dans chaque séance d'entraînement, 6 à 7 exercices seront effectués, avec 4 séries de 8 à 12 répétitions, avec un repos entre les exercices de 1 minute et entre les séries de 2 minutes. La progression des exercices de résistance est effectuée jusqu'à ce que la femme, avec le même poids mobilisé en kg, dépasse le nombre maximum de répétitions suggéré par les chercheurs. Chaque séance d'exercices de résistance comprendra 6 à 7 exercices génériques impliquant de petits et grands groupes musculaires (extension des jambes, flexion des jambes, flexion des biceps, extension des triceps, rangée assise, flexion des épaules et élévation des épaules).

Chaque participant subira une évaluation initiale et finale pour mesurer la force musculaire des membres inférieurs. L'état dépressif sera évalué avec une version courte de l'échelle de dépression gériatrique (GDS), validée au Brésil. La fonction physique sera évaluée avec le Test Timed Up and Go (TUG) et la Short Physical Performance Battery (SPPB). De plus, la fonction exécutive sera évaluée avec le test de Victoria Stroop. Mémoire de travail, empattement des chiffres vers l'avant, vers l'arrière et flexibilité cognitive avec test de marquage de piste (Trail A et Trail B).

La version brésilienne de WHOQOL-Bref sera utilisée pour évaluer la qualité de vie. Pour évaluer la contraction volontaire isométrique maximale (MIVC) des membres inférieurs, une cellule de charge ou cellule extensiométrique (MK®, modèle CSL / ZL-1 T, MK Controle, Brésil) avec une fréquence d'échantillonnage de 1000 Hz sera utilisée. Pour effectuer le test 1RM, l'exercice d'extension du genou est effectué sur une machine d'extension BH fitness® Nevada Pro-t. L'évaluation de la force musculaire des membres inférieurs sera effectuée avec la même machine d'extension du genou utilisée lors des séances d'entraînement, en partant de la même position initiale (flexion du genou à 90o) et en atteignant. La composition corporelle est évaluée à l'aide d'un scanner corporel complet à absorptiométrie à rayons X (DXA) (système GE Healthcare Lunar Prodigy Advance DXA, version logicielle 13.31). Un tensiomètre anéroïde minimus® III avec une erreur maximale de +/- 3 mmHg sera utilisé. La pression artérielle systolique (SBP), la pression artérielle diastolique (DBP) et la pression artérielle moyenne (MBP) sont calculées. Le MBP est obtenu avec l'opération mathématique suivante : PAD + PAD + PAS / 3. Pour mesurer le HRR, on demande aux femmes de s'asseoir pendant 3 minutes. Après ce moment, cette variable sera prise manuellement dans le pouls radial ou carotidien du côté droit pendant 60 secondes. Le périmètre de l'abdomen est mesuré avec un ruban métallique avec les pieds du sujet, à mi-chemin entre le rebord costal inférieur et la crête iliaque, à la fin d'une expiration normale.

Le risque de chute sera évalué avec la Falls Efficacy Scale-International (FES-I).

Évaluation du cycle veille-sommeil avec l'accéléromètre Actigraph GT3X-BT.