Excentriskt förstärkt motståndsträning kontra traditionell motståndsträning hos stillasittande äldre kvinnor

Tjugotvå kvinnor kommer att slumpmässigt tilldelas två grupper (excentriskt förbättrad styrketräning och traditionell motståndsträning). Interventioner kommer att genomföras i avdelningen för fysisk utbildning vid federala universitetet i Viçosa. Alla sessioner kommer att övervakas av idrottsprofessorer. Uppföljning kommer att göras genom WhatsApp-meddelanden och telefonsamtal. Båda grupperna kommer att ha en träningsfrekvens på 2 gånger per vecka under åtta veckor. Excentriskt förstärkta motståndssessioner kommer att utföras på multigym svänghjulsmaskinen för nedre och övre extremiteter för kvinnor i experimentgruppen. Kontrollgruppen kommer att använda maskiner och fria vikter. I varje träningspass kommer 6 till 7 övningar att utföras, med 4 set med 8-12 repetitioner, med vila mellan övningarna på 1 minut och mellan seten på 2 minuter. Motståndsövningens progression genomförs tills kvinnan, med samma mobiliserade vikt i kg, överskrider det maximala antalet repetitioner som forskarna föreslagit. Varje träningspass kommer att innehålla 6-7 generiska övningar som involverar små och stora muskelgrupper (benextension, bencurl, bicepscurl, tricepsextension, sittande rad, axelböjning och axelhöjning).

Varje deltagare kommer att genomgå en första och sista bedömning för att mäta muskelstyrkan i de nedre extremiteterna. Det depressiva tillståndet kommer att utvärderas med en kort version av Geriatric Depression Scale (GDS), validerad i Brasilien. Den fysiska funktionen kommer att utvärderas med Test Timed Up and Go (TUG) och Short Physical Performance Battery (SPPB). Dessutom kommer den verkställande funktionen att utvärderas med Victoria Stroop-testet. Arbetsminne, sifferspann framåt, bakåt och kognitiv flexibilitet med spårmarkeringstest (spår A och spår B).

Den brasilianska versionen av WHOQOL-Bref kommer att användas för att bedöma livskvalitet. För att utvärdera den maximala isometriska frivilliga kontraktionen (MIVC) i de nedre extremiteterna kommer en belastningscell eller extensiometrisk cell (MK®, modell CSL / ZL-1 T, MK Controle, Brasilien) med en samplingsfrekvens på 1000 Hz att användas. För att utföra 1RM-testet utförs knäförlängningsövningen på en BH fitness® Nevada Pro-t förlängningsmaskin. Utvärderingen av muskelstyrkan i de nedre extremiteterna kommer att utföras med samma knäförlängningsmaskin som används vid träningspass, med start från samma utgångsposition (90o knäböjning) och sträckning. Kroppssammansättningen utvärderas med hjälp av en dubbelenergiröntgenabsorptiometri (DXA) helkroppsskanning (GE Healthcare Lunar Prodigy Advance DXA System, mjukvaruversion 13.31). En minimus® III aneroid sfygmomanometer med ett maximalt fel på +/- 3 mmHg kommer att användas. Systoliskt blodtryck (SBP), diastoliskt blodtryck (DBP) och medelblodtryck (MBP) beräknas. MBP erhålls med följande matematiska operation: PAD + PAD + PAS / 3. För att mäta HRR uppmanas kvinnor att sitta i 3 minuter. Efter det ögonblicket kommer denna variabel att tas manuellt i den radiella eller karotispulsen på höger sida under 60 sekunder. Omkretsen av buken mäts med en metalltejp med patientens fötter, i mitten mellan den nedre kustmarginalen och höftbenskammen, i slutet av en normal utandning.

Fallrisken kommer att utvärderas med Falls Efficacy Scale-International (FES-I).

Utvärdering av sömn-vakna cykel med Actigraph GT3X-BT Accelerometer Sömnkvalitetsbedömning: Pittsburg Sleep Quality Index - PSQI Kronotypbedömning: Hortensia och Ostberg Questionnaire Sleepiness Assessment: Epworth Sleepiness Scale.