座りっぱなしの高齢女性における、風変わりに強化されたレジスタンストレーニングと従来のレジスタンストレーニングの比較

22 人の女性がランダムに 2 つのグループ (風変わりに強化されたレジスタンス トレーニングと従来のレジスタンス トレーニング) に割り当てられます。 介入はヴィソーザ連邦大学の体育学部で行われます。 すべてのセッションは体育の教授によって監督されます。 フォローアップは WhatsApp メッセージと電話を通じて行われます。 どちらのグループも、週に 2 回のトレーニング頻度を 8 週間継続します。 実験グループの女性の下肢および上肢には、マルチジム フライホイール マシンを使用して、偏心的に強化された抵抗セッションが実行されます。 対照グループはマシンとフリーウェイトを使用します。 各トレーニング セッションでは、6 ～ 7 のエクササイズが 8 ～ 12 回の繰り返しで 4 セット実行され、エクササイズ間は 1 分間、セット間には 2 分間の休憩が入ります。 レジスタンス運動の進行は、女性が同じ動員体重（kg）で、研究者が提案した最大反復回数を超えるまで実行されます。 各レジスタンスエクササイズセッションには、大小の筋肉群（レッグエクステンション、レッグカール、上腕二頭筋カール、上腕三頭筋エクステンション、シーテッドロー、肩屈曲、肩挙上）を含む一般的なエクササイズが6～7種類含まれます。

各参加者は、下肢の筋力を測定するための最初と最終の評価を受けます。 うつ病状態は、ブラジルで検証された老年うつ病スケール（GDS）の短縮版を使用して評価されます。 身体機能は、Test Timed Up and Go (TUG) および Short Physical Performance Battery (SPPB) で評価されます。 さらに、実行機能はビクトリア・ストループ・テストで評価されます。 トレイルマーキングテスト（トレイルAおよびトレイルB）による作業記憶、数字のスパンの前方、後方、および認知の柔軟性。

ブラジル版のWHOQOL-Brefは、生活の質を評価するために使用されます。 下肢の最大等尺性随意収縮（MIVC）を評価するには、サンプリング周波数 1000 Hz のロードセルまたは伸張測定セル（MK®、モデル CSL / ZL-1 T、MK Controle、ブラジル）が使用されます。 1RM テストを実行するには、BH Fitness® Nevada Pro-t エクステンション マシンを使用して膝伸展運動を実行します。 下肢の筋力の評価は、トレーニング セッションで使用するのと同じ膝伸展マシンを使用して、同じ初期位置 (90 度の膝屈曲) から開始して到達まで実行されます。 体組成は、デュアルエネルギー X 線吸光光度計 (DXA) 全身スキャン (GE Healthcare Lunar Prodigy Advance DXA システム、ソフトウェア バージョン 13.31) を使用して評価されます。 最大誤差 +/- 3 mmHg の minimus® III アネロイド血圧計が使用されます。 収縮期血圧 (SBP)、拡張期血圧 (DBP)、および平均血圧 (MBP) が計算されます。 MBP は次の数学的演算で得られます: PAD + PAD + PAS / 3。HRR を測定するために、女性は 3 分間座ってもらいます。 その瞬間の後、この変数は右側の橈骨脈または頸動脈脈拍で 60 秒間手動で取得されます。 腹部の周囲は、正常な呼気の終わりに、被験者の足で金属テープを使用して、肋骨縁の下端と腸骨稜の間の中間点で測定されます。

転倒のリスクは、Falls Efficacy Scale-International (FES-I) で評価されます。

Actigraph GT3X-BT 加速度計による睡眠覚醒サイクルの評価 睡眠の質の評価: ピッツバーグ睡眠の質指数 - PSQI クロノタイプの評価: ホルテンシアおよびオストベルグのアンケート 眠気の評価: エプワース眠気スケール。