Effet du Vinyasa Yoga sur la fragilité et les mesures anthropométriques chez les personnes âgées

Des études épidémiologiques et des pratiques fondées sur des données probantes menées auprès d'une population âgée croissante dans le monde suggèrent qu'un vieillissement actif et en bonne santé peut être atteint en prévenant les insuffisances et les limitations liées à l'âge dues aux changements de facteurs négatifs qui surviennent avec le vieillissement. Le vieillissement actif est le processus qui permet à l’individu d’exercer toutes ses fonctions de manière indépendante et de maintenir et protéger sa santé dans un environnement physiquement, psychologiquement et socialement sûr. De plus, durant cette période, la personne a la possibilité de s'améliorer tout en augmentant son niveau de bien-être subjectif et la qualité de vie qui y est associée en se concentrant sur ses points forts plutôt que sur les pertes qu'elle subit en raison de la vieillesse.

À ce jour, l’exercice reste la modalité d’intervention qui apporte le plus systématiquement des bénéfices dans le traitement de la fragilité et de ses principales composantes. L'exercice a des effets physiologiques sur presque tous les systèmes organiques, en particulier sur les systèmes musculo-squelettique, endocrinien et immunitaire. Il est connu que les programmes d'exercices supervisés chez les personnes âgées en bonne santé et pré-fragiles ont des effets positifs sur leur participation aux activités de la vie quotidienne tout en réduisant la fragilité physique. Chez les personnes âgées fragiles, l’exercice et le maintien de l’autonomie sont particulièrement importants pour réduire le risque de chute et les hospitalisations. On pense qu’une activité physique comprenant un entraînement en force pour maintenir ou améliorer la masse musculaire tout au long du vieillissement peut réduire la perte musculaire, un facteur de risque important de fragilité. L’exercice supervisé est recommandé comme stratégie efficace pour traiter la fragilité physique. Si la santé physique n’est pas protégée, la qualité de vie des personnes âgées peut diminuer parallèlement à leur fragilité. Il a été observé que les personnes qui participent régulièrement à une activité physique à un âge avancé ont des niveaux de satisfaction dans la vie et de bien-être subjectif plus élevés que celles qui participent de manière irrégulière ou intermittente. Le yoga est une pratique holistique qui favorise la guérison par la respiration, le mouvement, la force, la flexibilité et l'intégrité de l'esprit, du corps et de l'esprit. Le fait d'être une pratique méditative distingue le yoga des autres formes typiques d'exercice physique, malgré une intensité métabolique similaire. Puisque le yoga vise à créer l’état de santé physique, mentale et spirituelle le plus élevé possible, appelé Samadhi, de nombreux processus thérapeutiques qui équilibrent la santé se produisent dans le processus pour atteindre cet objectif. Le yoga pratiqué régulièrement a le potentiel d’améliorer la flexibilité, l’équilibre et la force musculaire des personnes âgées. On sait également que le yoga améliore la fonction cognitive des personnes âgées, aide à gérer les maladies chroniques, réduit les douleurs dues à l'arthrose, améliore le sommeil, augmente le bien-être subjectif et la qualité de vie liée à la santé. Il a été observé que les pratiques basées sur le yoga chez les personnes âgées aident également à maintenir la respiration et le pouls, à réduire l'hypertension artérielle et les niveaux de cortisol, ce qui aide à réparer les mécanismes réflexes de régulation autonome liés au stress.

Le yoga Vinyasa, qui consiste à combiner des flux respiratoires et des exercices avec un flux semblable à une danse, est défini en sanskrit comme l'art des asanas (postures) liés à la méditation dynamique de l'esprit avec une respiration consciente et une synchronisation corporelle. Cela affecte également de nombreux paramètres, affectant la santé et le bien-être d’une personne. L'harmonie entre la mécanique respiratoire et le système musculo-squelettique optimise de manière holistique le fonctionnement du corps, en maintenant la sérénité et la stabilité tout en permettant le calme émotionnel et spirituel de l'esprit. Afin de maintenir l'équilibre interne du corps, dans le yoga vinyasa, les asanas sont créés comme une série de flux dans lesquels la respiration, décrite comme une transition énergétique appelée pranayama, circule dans tout le corps. Pendant le yoga Vinyasa, la respiration continue selon son flux naturel, mais compléter la respiration au début et à la fin de chaque asana assure en fait une connexion douce entre chaque mouvement. Selon la difficulté ou l'intensité de l'activité physique, la respiration peut s'approfondir ou devenir difficile, mais l'important et l'idéal est de respirer à un rythme régulier par le nez. Cette situation, combinée au rythme des flux mentaux et intellectuels, de la respiration et des asanas, met l'accent sur l'aspect vinyasa du yoga. On pense que les effets physiques, mentaux et sociaux de la fragilité peuvent être recyclés grâce à un flux de yoga vinyasa modifiable pour les personnes âgées. Malgré la prévalence croissante de la fragilité et son impact important sur les personnes âgées, les effets de cette maladie peuvent être inversés et atténués grâce à des interventions. L'American College of Sports Medicine (ACSM) recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité vigoureuse pour les bienfaits de la santé des personnes âgées. L'ACSM recommande un exercice modéré à vigoureux pour la santé cardiovasculaire et la forme physique des adultes en bonne santé. De plus, l'OMS recommande des activités physiques à plusieurs composantes qui soutiennent l'équilibre fonctionnel et des exercices de force d'intensité moyenne ou supérieure, 3 jours ou plus par semaine, dans le cadre des activités physiques hebdomadaires des personnes âgées de 65 ans et plus, afin de prévenir les chutes et d'augmenter les capacités fonctionnelles. capacité. Le yoga Vinyasa a été signalé comme une activité physique alternative d'intensité modérée (50 à 70 % de FCM : fréquence cardiaque maximale) qui répond aux critères de l'ACSM et peut avoir un impact positif sur la santé cardiovasculaire. Le coût métabolique du Hatha yoga a été estimé à 2,5 ± 0,8 MET (équivalent métabolique), correspondant à 49,5 ± 12,2 % de MHR associé à une activité aérobie de faible intensité. Cependant, on pense que la séquence de postures de salutation au soleil dans l'organigramme typique du yoga vinyasa produit une intensité légèrement plus élevée de 2,9 ± 0,77 MET et 54,8 ± 11,8 % MHR et peut correspondre à cela lorsqu'elle est pratiquée pendant plus de dix minutes. Il a également été observé que la pratique du Hatha yoga sans Surya Namaskar/salutation au soleil entraînait environ 2,07 ± 0,4 MET et 55,98 ± 9,19 % de MHR, et la partie salutation au soleil correspondait à 3,74 ± 0,70 MET et 66,99 ± 9,99 % de MHR.

Au cours du processus de vieillissement en bonne santé, les personnes peuvent avoir besoin d’être guidées en fonction de leurs caractéristiques individuelles et de leur état de santé. En soutenant cette situation par des soins infirmiers appropriés, les pertes peuvent être réduites et une santé optimale peut être maintenue. L'un des plus grands avantages du yoga appliqué dans le cadre des soins infirmiers est que le progrès de l'individu est assuré de manière contrôlée en préparant un flux conforme à une sélection d'asanas appropriée, en tenant compte de l'état de santé de l'individu. Les soins infirmiers, de par leur nature, nécessitent une approche holistique des personnes. De même, la pratique du yoga est acceptée comme une pratique qui intègre non seulement la santé physique mais aussi l’esprit, le corps et l’âme.

On pense qu'en incorporant le type de yoga Vinyasa, l'une des méthodes intégratives qui vient de commencer à participer au processus de vieillissement actif, dans les soins infirmiers, on réduira l'exposition des personnes âgées aux facteurs de risque et les effets positifs seront augmenter leur niveau de bien-être en prévenant à la fois les syndromes multisystémiques et multifactoriels. Des études ont montré que le Vinyasa Yoga a un effet significatif sur la transformation des états d’humeur négatifs en positifs. Il a également été démontré que l’activité physique procure des bienfaits sur l’humeur, les émotions et la réduction du stress.

Aucune étude spécifiquement sur le yoga vinyasa n’a été trouvée dans le domaine des soins infirmiers. Cependant, lorsque des pratiques holistiques similaires ont été examinées, des études sur le Tai-Chi ont été trouvées dans la littérature pour des personnes de plus de 60 ans. Les pratiques de yoga, de Tai Chi et de méditation nécessitent de la concentration et ont été associées à des changements positifs dans la structure et le fonctionnement du cerveau, en particulier dans les domaines liés à la conscience, à l'attention, aux fonctions exécutives et à la mémoire. Il existe des études de méta-analyse montrant que les pratiques de Tai-Chi ont un effet positif sur la tension artérielle en augmentant la capacité d'exercice chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque de plus de 60 ans, et qu'elles améliorent également la qualité de vie en réduisant la dépression.

Étant donné que l'étude proposée n'a pas permis d'étudier les effets du vinyasa yoga, qui a des flux qui exercent le système musculo-squelettique et a également des effets psychosociaux, sur les personnes âgées, on pense que les données obtenues à partir des résultats de la recherche contribueront à la littérature. dans les soins infirmiers en contribuant au processus de vieillissement actif.