Effect van Vinyasa Yoga op kwetsbaarheid en antropometrische metingen bij ouderen

Epidemiologische onderzoeken en op bewijs gebaseerde praktijken die zijn uitgevoerd onder de toenemende oudere bevolking in de wereld suggereren dat actief en gezond ouder worden kan worden bereikt door leeftijdsgebonden tekortkomingen en beperkingen als gevolg van veranderingen in negatieve factoren die optreden bij het ouder worden te voorkomen. Actief ouder worden is het proces waarbij het individu in staat wordt gesteld al zijn/haar functies zelfstandig uit te voeren en zijn/haar gezondheid te behouden en te beschermen in een fysiek, psychologisch en sociaal veilige omgeving. Bovendien heeft de persoon tijdens deze periode de mogelijkheid om zichzelf te verbeteren en tegelijkertijd zijn subjectieve welzijnsniveau en de daarmee samenhangende kwaliteit van leven te verhogen door zich te concentreren op zijn sterke punten in plaats van op de verliezen die hij ervaart als gevolg van de ouderdom.

Tot op heden blijft beweging de interventiemodaliteit die het meest consistent voordeel oplevert bij de behandeling van kwetsbaarheid en de kerncomponenten ervan. Lichaamsbeweging heeft fysiologische effecten op bijna alle orgaansystemen, vooral het bewegingsapparaat, het endocriene systeem en het immuunsysteem. Het is bekend dat begeleide oefenprogramma's bij gezonde en pre-kwetsbare ouderen positieve effecten hebben op hun deelname aan dagelijkse activiteiten en tegelijkertijd de fysieke kwetsbaarheid verminderen. Onder kwetsbare ouderen zijn lichaamsbeweging en het behoud van de zelfautonomie bijzonder belangrijk om het valrisico te verminderen en ziekenhuisopnames te verminderen. Er wordt gedacht dat fysieke activiteit, waaronder krachttraining om de spiermassa tijdens het ouder worden te behouden of te verbeteren, het spierverlies kan verminderen, een belangrijke risicofactor voor kwetsbaarheid. Oefening onder toezicht wordt aanbevolen als een effectieve strategie om fysieke kwetsbaarheid te behandelen. Als de lichamelijke gezondheid niet wordt beschermd, kan de levenskwaliteit van ouderen afnemen, samen met de kwetsbaarheid. Er is waargenomen dat mensen die op oudere leeftijd regelmatig aan fysieke activiteit deelnemen, een hogere mate van levenstevredenheid en subjectief welzijn hebben dan degenen die onregelmatig of met tussenpozen deelnemen. Yoga is een holistische praktijk die genezing bevordert door ademhaling, beweging, kracht, flexibiliteit en het bereiken van integriteit van geest, lichaam en geest. Omdat yoga een meditatieve beoefening is, onderscheidt yoga zich van andere typische vormen van lichaamsbeweging, ondanks dat ze een vergelijkbare metabolische intensiteit hebben. Omdat yoga tot doel heeft de hoogst mogelijke staat van fysieke, mentale en spirituele gezondheid te creëren, genaamd Samadhi, vinden er veel therapeutische processen plaats die de gezondheid in evenwicht brengen tijdens het proces om dit doel te bereiken. Regelmatig uitgevoerde yoga heeft het potentieel om de flexibiliteit, het evenwicht en de spierkracht bij oudere personen te verbeteren. Het is ook bekend dat yoga de cognitieve functie bij ouderen verbetert, chronische aandoeningen helpt beheersen, pijn als gevolg van artrose vermindert, de slaap verbetert, het subjectieve welzijn en de gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven verhoogt. Er is waargenomen dat op yoga gebaseerde praktijken bij ouderen ook helpen de ademhaling en de hartslag op peil te houden, de hoge bloeddruk en het cortisolniveau te verlagen, en dit helpt bij het herstellen van stressgerelateerde autonome regulerende reflexmechanismen.

Vinyasa yoga, die wordt gevormd door ademhalingsstromen en oefeningen te combineren met een dansachtige stroom, wordt in het Sanskriet gedefinieerd als de kunst van asana's (houdingen) gerelateerd aan dynamische meditatie van de geest met bewuste ademhaling en lichaamssynchronisatie. Het beïnvloedt ook veel parameters, die de gezondheid en het welzijn van een persoon beïnvloeden. De harmonie tussen de ademhalingsmechanismen en het bewegingsapparaat optimaliseert op holistische wijze het functioneren van het lichaam, waarbij de sereniteit en stabiliteit behouden blijven, aangezien emotionele en spirituele kalmte van de geest mogelijk is. Om de interne balans van het lichaam te behouden, worden bij vinyasa yoga asana's gecreëerd als een reeks stromen waarin de adem, beschreven als energietransitie genaamd pranayama, door het lichaam circuleert. Tijdens Vinyasa yoga gaat de ademhaling verder in zijn natuurlijke stroom, maar het voltooien van de ademhaling aan het begin en einde van elke asana zorgt feitelijk voor de zachte verbinding tussen elke beweging. Afhankelijk van de moeilijkheidsgraad of diepte van de fysieke activiteit kan de ademhaling dieper worden of moeilijk worden, maar het belangrijkste en ideale is om in een regelmatig ritme door de neus te ademen. Deze situatie, gecombineerd met het ritme van mentale en intellectuele stromen, ademhaling en asana's, benadrukt het vinyasa-aspect van yoga. Er wordt gedacht dat de fysieke, mentale en sociale effecten van kwetsbaarheid kunnen worden gerecycled met een aanpasbare vinyasa yogastroom voor ouderen. Ondanks de toenemende prevalentie van kwetsbaarheid en de grote impact ervan op ouderen, kunnen de effecten van deze aandoening met interventies worden teruggedraaid en verzacht. Het American College of Sports Medicine (ACSM) beveelt ten minste 150 minuten per week aan matige intensiteit fysieke activiteit of 75 minuten per week aan krachtige fysieke activiteit aan voor de gezondheidsvoordelen van oudere volwassenen. ACSM beveelt matige tot krachtige lichaamsbeweging aan voor de cardiovasculaire gezondheid en fitheid voor gezonde volwassenen. Daarnaast beveelt de WHO uit meerdere componenten bestaande fysieke activiteiten aan die functionele evenwichts- en krachtoefeningen met gemiddelde of hogere intensiteit ondersteunen, 3 of meer dagen per week, binnen de wekelijkse fysieke activiteiten van personen van 65 jaar en ouder, om vallen te voorkomen en de functionele prestaties te vergroten. capaciteit. Vinyasa yoga is gerapporteerd als een alternatieve fysieke activiteit met matige intensiteit (50-70% MHR: maximale hartslag) die voldoet aan de ACSM-criteria en een positieve invloed kan hebben op de cardiovasculaire gezondheid. De metabolische kosten van Hatha yoga bedragen naar verluidt 2,5 ± 0,8 MET (metabolisch equivalent), wat overeenkomt met 49,5 ± 12,2% MHR geassocieerd met aerobe activiteit met lage intensiteit. Men denkt echter dat de volgorde van de zonnegroethoudingen binnen het typische stroomschema van vinyasa yoga een iets hogere intensiteit oplevert van 2,9 ± 0,77 MET en 54,8 ± 11,8% MHR en kan hiermee overeenkomen als deze langer dan tien minuten wordt beoefend. Er werd ook waargenomen dat de beoefening van Hatha yoga zonder Surya Namaskar/zonnegroet resulteerde in ongeveer 2,07 ± 0,4 MET en 55,98 ± 9,19% MHR, en dat het deel van de zonnegroet overeenkwam met 3,74 ± 0,70 MET en 66,99 ± 9,99% MHR.

Tijdens het proces van gezond ouder worden kan het nodig zijn dat mensen begeleid worden op basis van hun individuele en gezondheidskenmerken. Door deze situatie te ondersteunen met passende verpleegkundige zorg kunnen de verliezen worden beperkt en kan een optimale gezondheid worden gehandhaafd. Een van de grootste voordelen van yoga die binnen de verpleegkundige zorg wordt toegepast, is dat de vooruitgang van het individu op een gecontroleerde manier wordt verzekerd door een stroom voor te bereiden in overeenstemming met de juiste asana-selecties, waarbij rekening wordt gehouden met de gezondheidstoestand van het individu. Verpleging vereist van nature een holistische benadering van mensen. Op dezelfde manier wordt yogabeoefening geaccepteerd als een praktijk die niet alleen de fysieke gezondheid integreert, maar ook de geest, het lichaam en de ziel.

Er wordt gedacht dat door het opnemen van de Vinyasa-vorm van yoga, een van de integratieve methoden die nog maar net is begonnen deel te nemen aan het actieve verouderingsproces, in de verpleegkundige zorg de blootstelling van ouderen aan risicofactoren zal verminderen en dat de positieve effecten zullen toenemen. hun welzijnsniveau verhogen door zowel multisystemische als multifactoriële syndromen te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat Vinyasa yoga een significant effect heeft op het transformeren van negatieve gemoedstoestanden in positieve. Er is ook aangetoond dat fysieke activiteit voordelen biedt voor stemmings-, emotie- en stressvermindering.

Er zijn geen onderzoeken specifiek naar vinyasa yoga gevonden op het gebied van verpleegkunde. Toen soortgelijke holistische praktijken echter werden onderzocht, werden er in de literatuur Tai-Chi-studies gevonden voor personen ouder dan 60 jaar. Yoga-, Tai Chi- en meditatieoefeningen vereisen focus en zijn in verband gebracht met positieve veranderingen in de hersenstructuur en -functie, vooral op gebieden die verband houden met bewustzijn, aandacht, uitvoerende functies en geheugen. Er zijn meta-analysestudies die aantonen dat Tai-Chi-oefeningen een positief effect hebben op de bloeddruk door de inspanningscapaciteit te vergroten bij hartfalenpatiënten ouder dan 60 jaar, en ook de kwaliteit van leven verhogen door depressie te verminderen.

Aangezien niet is gebleken dat het voorgestelde onderzoek de effecten van vinyasa yoga, die stromingen heeft die het bewegingsapparaat trainen en ook psychosociale effecten heeft, op ouderen onderzoekt, wordt aangenomen dat de gegevens verkregen uit de onderzoeksresultaten zullen bijdragen aan de literatuur. in de verpleegkundige zorg door bij te dragen aan het actieve verouderingsproces.