Réponses aiguës à un protocole d'échauffement de potentialisation chez les joueuses de football.

Expérimental: Groupe expérimental

Protocole d'échauffement de potentialisation avec sauts combinés à des sprints avec changement de direction.

Autre: Protocole d'échauffement de potentialisation

Le protocole d'intervention comprenait i) 1er set - six sauts de haies, espacés de 70 cm entre chacun, suivis d'un sprint de 15 m avec COD ; (ii) 2ème set - six sauts de haies latéraux (trois à gauche et trois à droite) suivis d'un sprint de 10 m avec COD ; (iii) 3ème set - six foulées rebondissantes, suivies d'un sprint de 15 m avec COD ; (iv) 4ème set - six sauts larges suivis d'un sprint de 10 m avec COD. Tous les circuits COD avaient des configurations différentes, modifiant la distance du sprint et l'angle de la courbe COD. Toutes les répétitions et séries étaient séparées par des intervalles de récupération de 90 secondes et chaque série était réalisée trois fois.

Comparateur actif: Groupe témoin

Exercices d’échauffement habituels tels qu’utilisés précédemment par toute l’équipe.

Autre: Protocole d'échauffement habituel

L'échauffement habituel consistait en (i) La première phase comprenait des étirements dynamiques et des exercices pour augmenter la température corporelle. Cette phase a duré 5 minutes et comprenait du jogging lent, des sauts légers et des étirements dynamiques pour les fléchisseurs de la hanche, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les abducteurs, les gastrocnémiens et les articulations des membres inférieurs. (ii) La deuxième phase était composée d'exercices destinés à imiter des mouvements spécifiques du match de football, avec et sans possession du ballon. Cette phase durait 15 minutes et comprenait des exercices avec et sans possession du ballon, comme l'accélération, le COD, le saut de haies et des jeux ludiques avec possession du ballon. Dans ce groupe, les joueurs ne se reposaient que dans un jogging lent lorsqu'ils passaient de la première à la deuxième phase.

Test T d'agilité

Utilisé pour déterminer la vitesse avec des changements de direction tels que le sprint vers l'avant, le déplacement des côtés gauche et droit.

Épreuve de sprint de 40 m

Après un compte à rebours de 5 s, les participants ont couru en avant en suivant le parcours balisé par des cônes, l'un à 0m indiquant le lieu de départ et l'autre à 40m indiquant le lieu d'arrivée. Les participants ont commencé le test en position de départ debout avec le pied avant à environ 2 cm derrière le premier cône.