Respostas agudas a um protocolo de aquecimento de potenciação em jogadoras de futebol feminino.

Experimental: Grupo experimental

Protocolo de aquecimento de potencialização com saltos combinados com sprints com mudança de direção.

Outro: Protocolo de aquecimento de potenciação

O protocolo de intervenção consistiu em i) 1ª série - seis saltos com barreiras, com distância de 70 cm entre cada um, seguidos de um sprint de 15 m com COD; (ii) 2ª série - seis saltos laterais com barreira (três para a esquerda e três para a direita) seguidos de um sprint de 10 m com COD; (iii) 3ª série - seis passadas saltitantes, seguidas de um sprint de 15 m com COD; (iv) 4º set - seis saltos em largura seguidos de sprint de 10 m com COD. Todos os circuitos COD tinham configurações diferentes, alterando a distância do sprint e o ângulo da curva COD. Todas as repetições e séries foram separadas por intervalos de recuperação de 90 segundos, e cada série foi realizada três vezes.

Comparador Ativo: Grupo de controle

Exercícios habituais de aquecimento utilizados anteriormente por toda a equipe.

Outro: Protocolo habitual de aquecimento

O aquecimento habitual consistiu em (i) A primeira fase incluiu alongamentos dinâmicos e exercícios para aumentar a temperatura corporal. Esta fase durou 5 minutos e incluiu corrida lenta, salto leve e alongamentos dinâmicos para flexores do quadril, glúteos, quadríceps, isquiotibiais, abdutores, gastrocnêmios e articulações dos membros inferiores. (ii) A segunda fase foi composta por exercícios que pretendiam imitar movimentos específicos da partida de futebol, com e sem posse de bola. Essa fase durou 15 minutos e incluiu exercícios com e sem posse de bola, como aceleração, COD, salto sobre barreiras e jogos lúdicos com posse de bola. Neste grupo, os jogadores apenas descansaram em uma corrida lenta na passagem da primeira para a segunda fase.

Teste T de agilidade

Usado para determinar a velocidade com mudanças direcionais, como corrida para frente, embaralhamento dos lados esquerdo e direito.

Teste de sprint de 40 m

Após uma contagem regressiva de 5 s, os participantes correram seguindo o percurso marcado por cones, um a 0m indicando o local de largada e outro a 40m indicando o local de chegada. Os participantes iniciaram o teste em pé, com o pé da frente aproximadamente 2 cm atrás do primeiro cone.