L'amélioration des performances post-activation s'améliore (PAPE)

Cette étude explore les effets aigus de l'amélioration des performances post-activation (PAPE) sur les performances de répétition et le volume d'entraînement lors d'un exercice de demi-squat chez les hommes formés par la résistance. PAPE est un phénomène physiologique dans lequel les performances sont améliorées à la suite d'une activité de conditionnement (CA) impliquant un exercice de résistance à haute intensité. L'étude se concentre sur ses effets sur les performances de l'entraînement en résistance (RT), en particulier le nombre de répétitions effectuées à l'insuffisance volontaire et le volume de l'entraînement total lors d'un exercice de demi-squat.

Conception de l'étude L'étude suit une conception croisée randomisée. Chaque participant effectue les deux protocoles expérimentaux: les conditions de pape et de contrôle (CON). Une affectation aléatoire est utilisée pour garantir que chaque participant éprouve les deux conditions dans des séances distinctes, avec une période de repos de 72 heures entre eux pour permettre une récupération complète.

Participants Nombre total de participants: 9 étudiants universitaires masculins formés, âgés de 18 à 30 ans, avec au moins 1 an d'expérience de formation en résistance.

Critères d'inclusion:

Participants masculins âgés de 18 à 30 ans sans troubles ou blessures musculo-squelettiques au cours des 6 mois précédents au moins 1 an de formation en résistance continue, y compris l'utilisation de l'exercice de demi-squat

Critères d'exclusion:

DOPING ou Utilisation chronique des antécédents de médicaments de maladies neuromusculaires, métaboliques, hormonales ou cardiovasculaires Limitations orthopédiques Utilisation de suppléments (par exemple, de la caféine) qui peuvent interférer avec la participation des performances à une formation à haute intensité en dehors des interventions de protocoles d'étude PAPE PAPE PAPE: Participants effectuent un chaud -Up composé de 3 répétitions à 90% de 1RM, suivis d'un repos de 10 minutes. Après les autres, ils effectuent 3 ensembles de demi-squats à 75% de 1RM jusqu'à une insuffisance volontaire.

Protocole de contrôle (CON): les participants effectuent un échauffement composé de 8 répétitions à 50% de 1RM, suivis d'un repos de 4 minutes. Après les autres, ils effectuent 3 ensembles de demi-squats à 75% de 1RM jusqu'à une insuffisance volontaire.

Mesures des résultats

Les principaux résultats de cette étude sont:

Volume total: le poids total levé, calculé comme défini × répétitions × charge. Nombre de répétitions: le nombre de répétitions effectuées jusqu'à une défaillance volontaire dans chaque ensemble.

Procédures Session 1: Des mesures anthropométriques sont prises (par exemple, taille, poids, indice de masse corporelle). Les participants sont familiarisés avec l'exercice de demi-squat.

Session 2: 1RM (maximum à une répétition) pour le demi-squat est mesurée à l'aide d'une machine Smith.

Session 3 et 4: Les participants sont assignés au hasard à la pape ou à la condition de contrôle. Les deux protocoles sont effectués à des jours séparés, avec 72 heures de repos entre les deux.

Échauffement du protocole de formation et de test: pour PAPE, les participants effectuent 3 répétitions à 90% de leur 1RM. Pour le groupe témoin, 8 répétitions à 50% de 1RM sont effectuées.

Périodes de repos: un repos de 10 minutes suit l'échauffement de la Pape, et un repos de 4 minutes suit l'échauffement du contrôle.

Protocole de test: Après les périodes de repos, les participants effectuent 3 ensembles de demi-squats à 75% de 1RM jusqu'à une défaillance dans les deux conditions.

Considérations éthiques Le protocole d'étude a été approuvé par le comité d'éthique de la recherche clinique de l'Université Gaziantep (décision de décision: 2022/373). Tous les participants ont donné un consentement éclairé écrit avant leur participation, garantissant leur compréhension des procédures d'étude et de tout risque potentiel.

Les données d'analyse statistique seront analysées à l'aide de mesures répétées ANOVA pour comparer le volume total et le nombre de répétitions entre les conditions de pape et de contrôle. Les tailles d'effet seront calculées en utilisant le D de Cohen pour le volume et le carré d'ETA partiel (ηp2) pour le nombre de répétitions.

Impact attendu Cette étude vise à explorer si le protocole PAPE peut améliorer considérablement les résultats de formation en augmentant le volume total et le nombre de répétitions dans une séance d'entraînement en résistance, en particulier dans l'exercice de demi-squat. S'il est prouvé efficace, Pape pourrait être intégré aux stratégies d'entraînement pour les athlètes et les professionnels du fitness visant à maximiser leurs performances et leur hypertrophie musculaire.