Forbedring efter aktivering forbedres (PAPE)

Denne undersøgelse undersøger de akutte effekter af forbedring af ydelsesforbedring (PAPE) på gentagelsespræstationer og træningsvolumen under en halv squat-øvelse hos resistenstrænede mænd. Pape er et fysiologisk fænomen, hvor ydeevnen forbedres efter en konditioneringsaktivitet (CA), der involverer en højintensiv modstandsøvelse. Undersøgelsen fokuserer på dens virkning på Resistance Training (RT) præstation, specifikt antallet af gentagelser udført til frivillig fiasko og det samlede træningsvolumen under en halv squat øvelse.

Undersøgelsesdesign Undersøgelsen følger et randomiseret crossover -design. Hver deltager udfører begge eksperimentelle protokoller: Pape og kontrol (CON) forhold. En tilfældig opgave bruges til at sikre, at hver deltager oplever begge forhold i separate sessioner med en 72-timers hvileperiode mellem dem for at tillade fuld bedring.

Deltagerne Det samlede antal deltagere: 9 uddannede mandlige universitetsstuderende i alderen 18-30 år med mindst 1 års modstandsuddannelseserfaring.

Inkluderingskriterier:

Mandlige deltagere i alderen 18-30 år Ingen muskuloskeletale lidelser eller skader i de foregående 6 måneder mindst 1 års kontinuerlig modstandstræning, inklusive brug af halv-squat-øvelsen

Ekskluderingskriterier:

Doping eller kronisk stofbrugshistorie om neuromuskulær, metabolisk, hormonel eller kardiovaskulære sygdomme Ortopædiske begrænsninger Brug af kosttilskud (f.eks. Koffein), der kan forstyrre præstationsdeltagelsen i højintensiv træning uden for undersøgelsesprotokolinterventioner Pape-protokol: deltagere udfører en varm varm. -Up bestående af 3 gentagelser ved 90% af 1RM, efterfulgt af en 10-minutters hvile. Efter resten udfører de 3 sæt halvkvadrat med 75% af 1RM indtil frivillig fiasko.

Kontrol (CON) -protokol: Deltagerne udfører en opvarmning bestående af 8 gentagelser med 50% af 1RM, efterfulgt af en 4-minutters hvile. Efter resten udfører de 3 sæt halvkvadrat med 75% af 1RM indtil frivillig fiasko.

Resultatmålinger

De primære resultater af denne undersøgelse er:

Samlet volumen: Den samlede vægt løftes, beregnet som indstillede × gentagelser × belastning. Gentagelse af gentagelse: Antallet af gentagelser, der udføres, indtil de er frivilligt fiasko i hvert sæt.

Procedurer Session 1: Antropometriske målinger foretages (f.eks. Højde, vægt, kropsmasseindeks). Deltagerne er bekendt med halv-squat-øvelsen.

Session 2: 1RM (maksimalt en-gentagelse) for halvt squat måles ved hjælp af en Smith-maskine.

Session 3 & 4: Deltagerne tildeles tilfældigt til enten Pape eller kontroltilstanden. Begge protokoller udføres på separate dage med 72 timers hvile imellem.

Uddannelse og testprotokolopvarmning: For Pape udfører deltagerne 3 gentagelser med 90% af deres 1RM. For kontrolgruppen udføres 8 gentagelser ved 50% af 1RM.

Hvileperioder: En 10-minutters hvile følger pape-opvarmningen, og en 4-minutters hvile følger kontrolopvarmningen.

Testprotokol: Efter hvileperioderne udfører deltagerne 3 sæt halvkvadrat med 75% af 1RM indtil fiasko under begge forhold.

Etiske overvejelser Undersøgelsesprotokollen er godkendt af Gaziantep University Clinical Research Ethics Committee (beslutning nr.: 2022/373). Alle deltagere har givet skriftligt informeret samtykke inden deres deltagelse, hvilket sikrer deres forståelse af undersøgelsesprocedurerne og eventuelle risici.

Statistiske analysedata analyseres ved hjælp af gentagne mål ANOVA til sammenligning af samlet volumen og gentagelsestællinger mellem Pape og kontrolbetingelserne. Effektstørrelser beregnes ved hjælp af Cohens D for volumen og delvis eta-kvadrat (ηp2) for gentagelsestælling.

Forventet indflydelse Denne undersøgelse har til formål at undersøge, om PAPE-protokollen kan forbedre træningsresultaterne markant ved at øge det samlede volumen og antal gentagelser i en modstandstræning, specifikt i halv-squat-øvelsen. Hvis det er bevist effektivt, kunne Pape indarbejdes i træningsstrategier for atleter og fitness -fagfolk, der sigter mod at maksimere deres præstation og muskelhypertrofi.