Zlepšování po aktivace se zlepšuje (PAPE)

Tato studie zkoumá akutní účinky zlepšení po aktivaci (Pape) na opakovací výkon a objem tréninku během polovičního squatu u mužů vyškolených na rezistence. Pape je fyziologický jev, ve kterém je výkon posílen po kondicionační aktivitě (CA) zahrnující cvičení odolnosti proti vysoké intenzitě. Studie se zaměřuje na jeho účinek na výcvik rezistence (RT), konkrétně na počet opakování prováděných k volitelnému selhání a celkový objem tréninku během cvičení polovičního squatu.

Návrh studie Studie sleduje randomizovaný konstrukční návrh. Každý účastník provádí oba experimentální protokoly: podmínky Pape and Control (CON). Náhodné přiřazení se používá k zajištění toho, aby každý účastník zažil obě podmínky na samostatných relacích, s 72hodinovým dobou odpočinku mezi nimi, aby bylo možné plné uzdravení.

Účastníci celkový počet účastníků: 9 vyškolených studentů univerzity ve věku 18–30 let s nejméně 1 rok zkušeností s odporem.

Kritéria pro zařazení:

Účastníci mužského pohlaví ve věku 18–30 let žádné poruchy muskuloskeletálního musku v předchozích 6 měsících nejméně 1 rok tréninku kontinuálního odporu, včetně použití cvičení

Kritéria pro vyloučení:

Dopingová nebo chronická historie užívání drog neuromuskulárních, metabolických, hormonálních nebo kardiovaskulárních onemocnění Orthopedická omezení Použití doplňků (např. Kofein), které mohou narušit účast na výkonu na tréninku s vysokou intenzitou mimo protokol protokolu protokol protokol: Účastníci provádějí teplu -sestávající ze 3 opakování při 90% 1RM, následované 10minutovým odpočinutím. Po zbytku provádějí 3 sady poločasů při 75% 1RM až do volivého selhání.

Protokol Control (CON): Účastníci provádějí zahřívání sestávající z 8 opakování při 50% 1RM, následuje 4minutový odpočinek. Po zbytku provádějí 3 sady poločasů při 75% 1RM až do volivého selhání.

Měření výsledků

Primární výsledky této studie jsou:

Celkový objem: Celková zvednutá váha, vypočtená jako sada × opakování × zatížení. Počet opakování: Počet opakování provedených do volebního selhání v každé sadě.

Postupy Session 1: Antropometrická měření se provádějí (např. Výška, hmotnost, index tělesné hmotnosti). Účastníci jsou seznámeni s cvičením s polovičním squátem.

Session 2: 1RM (maximum jednorázové repetice) pro polovinu squatu se měří pomocí stroje Smith.

Relace 3 a 4: Účastníci jsou náhodně přiřazeni k podmínkám Pape nebo Control. Obě protokoly se provádějí v samostatných dnech, přičemž 72 hodin odpočinku mezi nimi.

Vycvičení a testování Testování Zahřívání: Pro Pape provádějí účastníci 3 opakování na 90% jejich 1RM. Pro kontrolní skupinu se provádí 8 opakování při 50% 1RM.

Doba odpočinku: 10minutový odpočinek sleduje zahřívání pape a 4minutový odpočinek sleduje zahřívání ovládání.

Testovací protokol: Po odpočinku účastníci provádějí 3 sady poločasů při 75% 1RM až do selhání obou podmínek.

Etické úvahy Protokol studie byl schválen Etickou komisí pro klinický výzkum univerzity Gaziantep University (rozhodnutí č. 2022/373). Všichni účastníci poskytli před účastí písemný informovaný souhlas a zajistili pochopení studijních postupů a případných rizik.

Údaje o statistické analýze budou analyzovány pomocí opakovaných měření ANOVA pro porovnání celkového objemu a opakování mezi podmínkami Pape a Control. Velikost efektů bude vypočtena pomocí Cohenova d pro objem a částečný ETA-kvadrát (ηp2) pro počet opakování.

Cílem očekávaného dopadu Tato studie je prozkoumat, zda protokol Pape může výrazně zlepšit výsledky tréninku zvýšením celkového objemu a počtu opakování v tréninku odporu, konkrétně v polovičním squat cvičení. Pokud je prokázána účinná, může být Pape začleněna do strategií školení pro sportovce a fitness profesionály, kteří mají za cíl maximalizovat jejich výkon a svalovou hypertrofii.