Förbättring av prestandan efter aktivering förbättras (PAPE)

Denna studie undersöker de akuta effekterna av förbättring efter aktivering (PAPE) på repetitionsprestanda och träningsvolym under en halv kvadratisk övning hos motståndsutbildade män. PAPE är ett fysiologiskt fenomen där prestanda förbättras efter en konditioneringsaktivitet (CA) som involverar en högintensiv motståndsövning. Studien fokuserar på dess effekt på motståndsträning (RT) -prestanda, särskilt antalet repetitioner som utförs till volontär misslyckande och den totala träningsvolymen under en halv kvadratisk övning.

Studiedesign Studien följer en randomiserad crossover -design. Varje deltagare utför båda experimentella protokollen: PAPE och CONTON) villkor. En slumpmässig uppdrag används för att säkerställa att varje deltagare upplever båda förhållandena i separata sessioner, med en 72-timmars viloperiod mellan dem för att möjliggöra full återhämtning.

Deltagarna Totalt antal deltagare: 9 utbildade manliga universitetsstudenter, i åldern 18-30 år, med minst ett års erfarenhet av motståndsträning.

Inkluderingskriterier:

Manliga deltagare i åldern 18-30 år Inga muskuloskeletala störningar eller skador under de föregående 6 månaderna minst 1 års kontinuerlig motståndsträning, inklusive användning av halvkvadräning

Uteslutningskriterier:

Doping eller kronisk läkemedelsanvändningshistoria av neuromuskulär, metabolisk, hormonell eller hjärt-kärlsjukdomar Ortopediska begränsningar Användning av tillskott (t.ex. koffein) som kan störa prestationens deltagande i högintensiv träning utanför studieprotokollet Pape Protokol: Deltagare utför en varm -Up bestående av 3 repetitioner vid 90% av 1RM, följt av en 10-minuters vila. Efter resten utför de 3 uppsättningar av halvkvatter på 75% av 1RM fram till frivilligt misslyckande.

Kontroll (CON) -protokoll: Deltagarna utför en uppvärmning bestående av 8 repetitioner vid 50% av 1RM, följt av en 4-minuters vila. Efter resten utför de 3 uppsättningar av halvkvatter på 75% av 1RM fram till frivilligt misslyckande.

Utfallsmått

De primära resultaten av denna studie är:

Total volym: Den totala vikten lyfts, beräknat som set × repetitioner × belastning. Repetitionsräkning: Antalet repetitioner som utförs tills volitionsfel i varje uppsättning.

Förfaranden Session 1: Antropometriska mätningar görs (t.ex. höjd, vikt, kroppsmassaindex). Deltagarna är bekanta med halvkvadratövningen.

Session 2: 1RM (en-repetition maximalt) för halvkvadrat mäts med en Smith-maskin.

Session 3 & 4: Deltagarna tilldelas slumpmässigt antingen PAPE eller kontrolltillstånd. Båda protokollen utförs på separata dagar, med 72 timmars vila däremellan.

Träning och testningsprotokolluppvärmning: För PAPE utför deltagarna 3 repetitioner till 90% av deras 1RM. För kontrollgruppen utförs 8 repetitioner vid 50% av 1RM.

REST-perioder: En 10-minuters vila följer PAPE-uppvärmningen, och en 4-minuters vila följer uppvärmningen av kontrollen.

Testningsprotokoll: Efter resten perioder utför deltagarna 3 uppsättningar halvkvatter vid 75% av 1RM tills det inte misslyckades under båda förhållandena.

Etiska överväganden Studieprotokollet har godkänts av Gaziantep University Clinical Research Ethics Committee (beslut nr: 2022/373). Alla deltagare har gett skriftligt informerat samtycke innan deras deltagande, vilket säkerställer deras förståelse för studieprocedurerna och eventuella risker.

Statistiska analysdata kommer att analyseras med upprepade mått ANOVA för att jämföra totala volym- och repetitionsräkningar mellan PAPE och kontrollförhållanden. Effektstorlekar kommer att beräknas med Cohens D för volym och partiell ETA-kvadrat (ηp2) för upprepningsantal.

Förväntad påverkan Denna studie syftar till att undersöka om PAPE-protokollet avsevärt kan förbättra träningsresultaten genom att öka den totala volymen och antalet repetitioner i en motståndsträning, särskilt i halvkvadräning. Om det bevisats effektivt kan PAPE införlivas i träningsstrategier för idrottare och fitnesspersonal som syftar till att maximera deras prestanda och muskelhypertrofi.