Forbedring av ytelsen forbedres etter aktiveringen forbedres (PAPE)

Denne studien undersøker de akutte effektene av forbedring etter aktivering (PAPE) på repetisjonsytelse og treningsvolum under en halv-squat-trening hos resistens-trente menn. PAPE er et fysiologisk fenomen der ytelsen forbedres etter en konditioneringsaktivitet (CA) som involverer en høyintensiv motstandsøvelse. Studien fokuserer på dens effekt på ytelse av motstandstrening (RT), nærmere bestemt antall repetisjoner som ble utført til frivillig svikt og det totale treningsvolumet under en halv kvadratøvelse.

Studiedesign Studien følger en randomisert crossover -design. Hver deltaker utfører begge eksperimentelle protokoller: PAPE og Control (CON) forhold. En tilfeldig oppgave brukes for å sikre at hver deltaker opplever begge forholdene i separate økter, med en 72-timers hvileperiode mellom dem for å tillate full utvinning.

Deltakerne Totalt antall deltakere: 9 trente mannlige universitetsstudenter, 18-30 år, med minst 1 års erfaring med motstandstrening.

Inkluderingskriterier:

Mannlige deltakere i alderen 18-30 år Ingen muskel- og skjelettforstyrrelser eller skader i løpet av de foregående 6 månedene minst 1 år med kontinuerlig motstandstrening, inkludert bruk av halv-squat-treningen

Eksklusjonskriterier:

Doping eller kronisk medisinbrukshistorie for nevromuskulære, metabolske, hormonelle eller kardiovaskulære sykdommer ortopediske begrensninger Bruk av tilskudd (f.eks. Koffein) som kan forstyrre ytelsesdeltakelse i deltakere med høy intensitet utenfor studieprotokollintervensjonen Pape Protocol: -opp bestående av 3 repetisjoner til 90% av 1RM, etterfulgt av en 10-minutters hvile. Etter resten utfører de 3 sett med halvt squats ved 75% av 1RM til frivillig svikt.

Kontroll (CON) -protokoll: Deltakerne utfører en oppvarming bestående av 8 repetisjoner til 50% av 1RM, etterfulgt av en 4-minutters hvile. Etter resten utfører de 3 sett med halvt squats ved 75% av 1RM til frivillig svikt.

Utfallsmål

De primære resultatene av denne studien er:

Totalt volum: Totalvekten løftet, beregnet som Set × Repetitions × Load. Gjentakstall: Antall repetisjoner utført til frivillig feil i hvert sett.

Prosedyrer Session 1: Antropometriske målinger tas (f.eks. Høyde, vekt, kroppsmasseindeks). Deltakerne blir kjent med halv-squat-øvelsen.

Økt 2: 1RM (maksimalt ett-repetisjon) for halvtilfelle måles ved hjelp av en Smith-maskin.

Økt 3 og 4: Deltakerne blir tilfeldig tildelt enten PAPE- eller kontrolltilstanden. Begge protokollene utføres på separate dager, med 72 timers hvile i mellom.

Oppvarming av opplæring og testingsprotokoll: For PAPE utfører deltakerne 3 repetisjoner til 90% av 1RM. For kontrollgruppen utføres 8 repetisjoner ved 50% av 1RM.

Restperioder: En 10-minutters hvile følger Pape-oppvarmingen, og en 4-minutters hvile følger kontrolloppvarmingen.

Testingsprotokoll: Etter hvileperiodene utfører deltakerne 3 sett med halv-squats ved 75% av 1RM inntil feil under begge forhold.

Etiske hensyn Studieprotokollen er godkjent av Gaziantep University Clinical Research Ethics Committee (Beslutningsnr: 2022/373). Alle deltakerne har gitt skriftlig informert samtykke før deres deltakelse, og sikret deres forståelse av studieprosedyrene og potensielle risikoer.

Statistisk analysedata vil bli analysert ved bruk av gjentatte tiltak ANOVA for å sammenligne totale volum- og repetisjonstall mellom PAPE og kontrollforholdene. Effektstørrelser vil bli beregnet ved å bruke Cohens D for volum og delvis ETA-kvadrat (ηp2) for repetisjonstall.

Forventet innvirkning Denne studien tar sikte på å utforske om PAPE-protokollen kan forbedre treningsresultatene betydelig ved å øke det totale volumet og antall repetisjoner i en motstandstrening, spesielt i halv-squat-øvelsen. Hvis det er bevist effektivt, kan PAPE innarbeides i treningsstrategier for idrettsutøvere og fitnessfagfolk som tar sikte på å maksimere ytelsen og muskelhypertrofien.