Die Verbesserung der Leistung nach der Aktivierung verbessert sich (PAPE)

Diese Studie untersucht die akuten Auswirkungen der Verstärkung der Post-Aktivierungsleistung (PAPE) auf die Wiederholungsleistung und das Trainingsvolumen während eines halben Squat-Trainings bei resistentengebundenen Männern. Pape ist ein physiologisches Phänomen, bei dem die Leistung nach einer Konditionierungsaktivität (CA), die eine Resistenzübung mit hoher Intensität beinhaltet, verbessert wird. Die Studie konzentriert sich auf ihre Auswirkung auf die Leistung des Krafttrainings (RT), insbesondere auf die Anzahl der Wiederholungen, die sich für ein Willensfehler und das Gesamttrainingsvolumen während einer halben Squat-Übung durchführen.

Studiendesign Die Studie folgt einem randomisierten Crossover -Design. Jeder Teilnehmer führt beide experimentellen Protokolle durch: Pape- und Kontrollbedingungen (CON). Eine zufällige Zuordnung wird verwendet, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer beide Bedingungen in getrennten Sitzungen erlebt, wobei eine 72-stündige Ruhezeit zwischen ihnen eine vollständige Wiederherstellung ermöglicht.

Teilnehmer Gesamtzahl der Teilnehmer: 9 ausgebildete männliche Universitätsstudenten im Alter von 18 bis 30 Jahren mit mindestens 1 Jahr Erfahrung in der Krafttraining.

Einschlusskriterien:

Männliche Teilnehmer im Alter von 18 bis 30 Jahren Keine Erkrankungen oder Verletzungen des Bewegungsapparates in den letzten 6 Monaten mindestens 1 Jahr kontinuierlicher Widerstandstraining, einschließlich der Verwendung des halben Squat-Trainings

Ausschlusskriterien:

Doping- oder chronische Drogenkonsumgeschichte von neuromuskulären, metabolischen, hormonellen oder kardiovaskulären Erkrankungen orthopädische Einschränkungen Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. Koffein), die die Leistungsbeteiligung in der Leistung mit hohem Intensität außerhalb des Studienprotokollinterventionen stören können. -UP bestehend aus 3 Wiederholungen bei 90% von 1 U / min, gefolgt von einer 10-minütigen Pause. Nach dem Rest führen sie 3 Sätze von halben Squats mit 75% von 1 U / mm bis zum Willensfehler durch.

Kontrollprotokoll: Die Teilnehmer führen ein Aufwärmen durch, das aus 8 Wiederholungen von 50% von 1 U / min besteht, gefolgt von einer 4-minütigen Pause. Nach dem Rest führen sie 3 Sätze von halben Squats mit 75% von 1 U / mm bis zum Willensfehler durch.

Ergebnismaßnahmen

Die primären Ergebnisse dieser Studie sind:

Gesamtvolumen: Das angehobene Gesamtgewicht, berechnet als eingestellte × Wiederholungen × Last. Wiederholungsanzahl: Die Anzahl der Wiederholungen, die bis zu einem gewaltigen Fehler in jedem Satz durchgeführt wurden.

Verfahrenssitzung 1: Anthropometrische Messungen werden durchgeführt (z. B. Größe, Gewicht, Body Mass Index). Die Teilnehmer werden mit der halben Squat-Übung vertraut.

Sitzung 2: 1RM (Maximum mit einer Repetition) für den halben Squat wird unter Verwendung einer Smith-Maschine gemessen.

Sitzung 3 und 4: Die Teilnehmer werden zufällig entweder der Pape- oder Kontrollbedingung zugeordnet. Beide Protokolle werden an verschiedenen Tagen durchgeführt, wobei 72 Stunden Pause dazwischen.

Trainings- und Testprotokollaufwärmen: Bei Pape führen die Teilnehmer 3 Wiederholungen mit 90% ihrer 1RM durch. Für die Kontrollgruppe werden 8 Wiederholungen bei 50% von 1RM durchgeführt.

REST-Perioden: Eine 10-minütige Pause folgt dem Pape-Aufwärmen, und eine 4-minütige Pause folgt dem Kontrollwärme.

Testprotokoll: Nach den Restperioden führen die Teilnehmer 3 Sätze von halben Squats mit 75% von 1 U / mm bis zum Ausfall unter beiden Bedingungen durch.

Ethische Überlegungen Das Studienprotokoll wurde vom Ethikkommission Gaziantep University Clinical Research (Entscheidung Nr. 2022/373) genehmigt. Alle Teilnehmer haben vor ihrer Teilnahme eine schriftliche Einverständniserklärung erteilt, um ihr Verständnis der Studienverfahren und potenziellen Risiken sicherzustellen.

Statistische Analysedaten werden unter Verwendung von ANOVA mit wiederholten Messungen analysiert, um das Gesamtvolumen und die Wiederholungszahlen zwischen den Pape- und Kontrollbedingungen zu vergleichen. Die Effektgrößen werden unter Verwendung von Cohens D für Volumen und partielle ETA-Quadrat (ηp2) für die Wiederholungszahl berechnet.

Der erwartete Einfluss Diese Studie zielt darauf ab zu untersuchen, ob das Papeprotokoll die Trainingsergebnisse erheblich verbessern kann, indem das Gesamtvolumen und die Anzahl der Wiederholungen in einer Resistenztrainingseinheit erhöht werden, insbesondere in der halben Squat-Übung. Wenn sich als effektiv erwiesen hat, könnte Pape in Trainingsstrategien für Sportler und Fitnessprofis integriert werden, die ihre Leistung und Muskelhypertrophie maximieren möchten.