Verbetering van de prestaties na activering verbetert (PAPE)

Deze studie onderzoekt de acute effecten van verbetering na activering prestatieverbetering (PAPE) op herhalingsprestaties en trainingsvolume tijdens een half-vierkante oefening bij door weerstand opgeleide mannen. Pape is een fysiologisch fenomeen waarin de prestaties worden verbeterd na een conditioneringsactiviteit (CA) met een uitoefening van een hoge intensiteit. De studie richt zich op het effect ervan op de prestaties van de weerstandstraining (RT), met name het aantal herhalingen dat wordt uitgevoerd voor vrijwillige falen en het totale trainingsvolume tijdens een half-squat-oefening.

Studieontwerp De studie volgt een gerandomiseerde crossover -ontwerp. Elke deelnemer voert beide experimentele protocollen uit: PAPE en Control (Con) -omstandigheden. Een willekeurige toewijzing wordt gebruikt om ervoor te zorgen dat elke deelnemer beide voorwaarden in afzonderlijke sessies ervaart, met een rustperiode van 72 uur daartussen om volledig herstel mogelijk te maken.

Deelnemers Totaal aantal deelnemers: 9 getrainde mannelijke universitaire studenten, 18-30 jaar oud, met ten minste 1 jaar ervaring met weerstandstraining.

Inclusiecriteria:

Mannelijke deelnemers van 18-30 jaar geen musculoskeletale aandoeningen of verwondingen in de voorgaande 6 maanden ten minste 1 jaar continue weerstandstraining, inclusief het gebruik van de half-squat-oefening

Uitsluitingscriteria:

Doping of chronische geschiedenis van drugsgebruik van neuromusculaire, metabole, hormonale of cardiovasculaire ziekten orthopedische beperkingen gebruik van supplementen (bijv. Cafeïne) die kunnen interfereren met de prestatieparticipatie in hoge intensiteitstraining buiten het onderzoeksprotocolinterventies PAPE-protocol: deelnemers die een warm hebben -Up bestaande uit 3 herhalingen op 90% van 1RM, gevolgd door een rust van 10 minuten. Na de rest voeren ze 3 sets van halve squaten uit bij 75% van 1RM tot vrijwillige storing.

Control (Con) Protocol: deelnemers voeren een warming-up uit bestaande uit 8 herhalingen bij 50% van 1RM, gevolgd door een rust van 4 minuten. Na de rest voeren ze 3 sets van halve squaten uit bij 75% van 1RM tot vrijwillige storing.

Uitkomstmaten

De primaire resultaten van deze studie zijn:

Totaal volume: het totale gewicht opgeheven, berekend als set × herhalingen x belasting. Repetitietelling: het aantal herhalingen dat werd uitgevoerd tot het vrijwillige falen in elke set.

Procedures Sessie 1: Anthropometrische metingen worden genomen (bijv. Hoogte, gewicht, body mass index). Deelnemers worden vertrouwd gemaakt met de half-squat-oefening.

Sessie 2: 1RM (maximaal one-repetition) voor de halve squat wordt gemeten met behulp van een Smith-machine.

Sessie 3 en 4: Deelnemers worden willekeurig toegewezen aan de PAPE- of besturingsconditie. Beide protocollen worden uitgevoerd op afzonderlijke dagen, met 72 uur rust ertussenin.

Trainings- en testprotocol opwarming: voor PAPE voeren deelnemers 3 herhalingen uit op 90% van hun 1RM. Voor de controlegroep worden 8 herhalingen bij 50% van 1RM uitgevoerd.

Rustperioden: een rust van 10 minuten volgt de PAPE-opwarming en een rust van 4 minuten volgt de besturingswarming-up.

Testprotocol: na de rustperioden voeren deelnemers 3 sets van half-squaten uit bij 75% van 1RM tot falen in beide omstandigheden.

Ethische overwegingen Het studieprotocol is goedgekeurd door de Gaziantep University Clinical Research Ethics Committee (beslissing nr: 2022/373). Alle deelnemers hebben vóór hun deelname schriftelijke geïnformeerde toestemming gegeven, waardoor hun begrip van de onderzoeksprocedures en eventuele mogelijke risico's wordt gewaarborgd.

Statistische analysegegevens zullen worden geanalyseerd met behulp van herhaalde metingen ANOVA om het totale volume- en herhalingstellingen tussen de PAPE- en controlecondities te vergelijken. Effectgroottes worden berekend met behulp van Cohen's D voor volume en gedeeltelijk ETA-kwadraat (ηp2) voor herhaling.

Verwachte impact Deze studie beoogt te onderzoeken of het PAPE-protocol de trainingsresultaten aanzienlijk kan verbeteren door het totale volume en het aantal herhalingen in een weerstandstraining te vergroten, met name in de half-vierkante oefening. Als het effectief is gebleken, zou PAPE kunnen worden opgenomen in trainingsstrategieën voor atleten en fitnessprofessionals die hun prestaties en spierhypertrofie willen maximaliseren.