Повышение производительности после активации улучшается (PAPE)

В этом исследовании исследуется острые эффекты повышения производительности после активации (PAPE) на производительность повторения и объем обучения во время упражнений в полкват у мужчин, обученных сопротивлением. PAPE-это физиологическое явление, в котором производительность повышается после кондиционирующей активности (CA), включающей упражнения с резистентностью с высокой интенсивностью. Исследование фокусируется на его влиянии на производительность обучения сопротивлению (RT), в частности, количество повторений, выполняемых для волевой недостаточности, и общего объема обучения во время упражнений на полготки.

Дизайн исследования Исследование следует рандомизированному кроссоверу. Каждый участник выполняет оба экспериментальных протокола: условия PAPE и контроль (CON). Случайное назначение используется для обеспечения того, чтобы каждый участник испытывал оба условия в отдельных сеансах, с 72-часовым периодом отдыха между ними, чтобы обеспечить полное восстановление.

Участники общее количество участников: 9 обученных студентов-студентов мужского пола в возрасте 18-30 лет, с не менее 1 года обучения с сопротивлением.

Критерии включения:

Участники мужского пола в возрасте 18-30 лет. Никаких расстройств опорно-двигательного аппарата или травм в предыдущие 6 месяцев не менее 1 года тренировки с непрерывной резистентностью, включая использование полукватного упражнения

Критерии исключения:

Допинг или хроническое употребление лекарств История нервно-мышечных, метаболических, гормональных или сердечно-сосудистых заболеваний ортопедических ограничений Использование добавок (например, кофеин), которые могут мешать участию эффективности в тренировках с высокой интенсивностью вне протокола протокола исследования: участники выполняют теплые -Повер из 3 повторений в 90% от 1RM, за которым следует 10-минутный отдых. После остальных они выполняют 3 комплекта полукватов в 75% от 1RM до волевой недостаточности.

Протокол Control (CON): участники выполняют разминку, состоящую из 8 повторений в 50% от 1RM, а затем 4-минутный отдых. После остальных они выполняют 3 комплекта полукватов в 75% от 1RM до волевой недостаточности.

Показатели результата

Основными результатами этого исследования являются:

Общий объем: общий вес, рассчитываемый как установленное × повторение × нагрузка. Количество повторений: количество повторений, выполняемых до волевой пробой в каждом наборе.

Процедуры Сессия 1: Антропометрические измерения проводятся (например, высота, вес, индекс массы тела). Участники ознакомились с упражнением на полкват.

Сессия 2: 1RM (максимум на одно повторное вещество) для полукватного измеряется с использованием машины Смита.

Сессия 3 и 4: участники случайным образом назначаются либо для PAPE, либо для контроля. Оба протокола выполняются в отдельные дни, с 72 часами отдыха между ними.

Распределение протокола обучения и тестирования: для PAPE участники выполняют 3 повторения при 90% от 1RM. Для контрольной группы выполняются 8 повторений в 50% от 1RM.

Периоды отдыха: 10-минутный отдых следует за разминкой PAPE, а 4-минутный отдых следует за контрольной разминкой.

Протокол тестирования: после периодов отдыха участники выполняют 3 комплекта полукватов в 75% от 1RM до отказа в обоих условиях.

Этические соображения Протокол исследования был утвержден Комитетом по этике клинических исследований Университета Газиантапа (решение №: 2022/373). Все участники предоставили письменное информированное согласие до их участия, обеспечивая их понимание процедур исследования и любых потенциальных рисков.

Данные статистического анализа будут проанализированы с использованием повторных измерений ANOVA для сравнения общего объема и количества повторений между PAPE и контрольными условиями. Размеры эффекта будут рассчитаны с использованием D Cohen D для объема и частичного ETA-квадрата (ηp2) для количества повторений.

Ожидаемое влияние Это исследование направлено на изучение того, может ли протокол PAPE значительно улучшить результаты обучения за счет увеличения общего объема и количества повторений в тренировке сопротивления, в частности, в упражнении на полпватах. Если это доказано эффективным, PAPE может быть включена в стратегии тренировок для спортсменов и специалистов по фитнесу, стремящиеся максимизировать их эффективность и мышечную гипертрофию.